3 sezónní potraviny na spalování tuků na oslavu prvního jarního dne

Obsah

• Recenze pro

Jaro už téměř vypuklo, a to znamená zcela novou úrodu nutričních velmocí na vašem místním trhu. Zde jsou tři mé oblíbené tipy na zalévání úst, jak vám pomohou připravit se na sezónu bikin a jednoduché způsoby, jak je pohltit:

Artyčoky: Jedna střední tlumivka obsahuje některé důležité minerály, jako je železo a vápník, spolu s více než 20 procenty vaší denní potřeby vlákniny. Jedna studie na brazilských dieterech zjistila, že během 6 měsíců každý další gram vlákniny vedl ke ztrátě hmotnosti o čtvrt libry navíc. Miluju je spařené v citronové vodě s čerstvou mátou a zalité balzamikovým octem.

Nové brambory: Když se pudinky uvaří a ochladí, jsou jedním z nejlepších zdrojů rezistentního škrobu, látky podobné vláknině spojené se zvýšením spalování tuků během hodin po jídle. Nakrájejte je na kostky, uvařte a ochlaďte a podávejte zlehka oblečené ve směsi jablečného octa, dijonské hořčice, mleté ​​červené cibule, řapíkatého celeru a cibulky.

Jahody: Jeden šálek poskytuje pouze 50 kalorií s více než 150 procenty vaší potřeby vitamínu C. Studie ukazují, že vyšší hladina vitaminu C v krvi má za následek spalování více tuků, a to jak v klidu, tak během cvičení. Vychutnejte si tyto drahokamy tak, jak jsou, namáčené v rozpuštěné hořké čokoládě nebo vhozené do čerstvého špenátového salátu - a pokud vám zbyly zbytky, odřízněte stonky a zmrazte je pro své smoothie.

Cynthia Sass je registrovaná dietoložka s magisterskými tituly v oblasti výživy a veřejného zdraví. Často viděná v národní televizi je redaktorkou a výživovou poradkyní TVARŮ New York Rangers a Tampa Bay Rays. Její nejnovější bestseller New York Times je Cinch! Překonejte touhu, pusťte libry a zhubněte palce.

Recenze pro