3 oblíbené oblíbené pikniky

Obsah

• Recenze pro

Lepší rozdělení banánů

Jeden malý oloupaný banán rozkrojte podélně na polovinu. Položte poloviny na talíř; navrch dejte 1/4 hrnku odměrky odtučněného vanilkového a odtučněného jahodového mraženého jogurtu, přidejte 2 lžíce odtučněného čokoládového sirupu a 2 lžíce odtučněné šlehané polevy. Ozdobte 2 lžičkami nasekaných pražených arašídů a 1 vypeckovanou čerstvou třešní.

Na porci (1): 295 kcal, 5 g tuku

Nízkotučné pesto Nasekejte 2 stroužky česneku. Přidejte 2 šálky zabalené čerstvé bazalky, 12 uncí scezeného tofu tofu, 1/4 šálku opečených piniových oříšků, 1/4 šálku strouhaného parmazánu a 2 lžíce olivového oleje; zpracujeme do krémova, asi 1 minutu. Dochutíme solí a pepřem. Promíchejte s horkým vařeným linguinem (použijte asi 2 polévkové lžíce na šálek těstovin).

Na 2 polévkové lžíce (16): 50 kcal, 4 g tuku

Přepracovaný makarónový salát Vařte 12 uncí celozrnných loketních makaronů. Sceďte, propláchněte a znovu sceďte. Přeneste do velké mísy; přidejte 1/3 šálku nasekané sladké červené papriky a 2 lžíce nasekané čerstvé petrželky.

V malé misce smíchejte 1/4 šálku majonézy se sníženým obsahem tuku, 1/4 šálku beztukového jogurtu, 2 polévkové lžíce sladkého nálevu, 1 polévkovou lžíci rýžového vinného octa a 1/2 lžičky dijonské hořčice. Přelijeme těstovinami; jemně promíchejte. Dochutíme solí a pepřem.

Na 3/4 šálku porce (činí 8): 181 kalorií, 2 g tuku

Recenze pro