12 triků, jak spát v teple (bez klimatizace)

Obsah

• Vyberte si bavlnu
• Odstup od sporáku
• Hýčkejte své luštěniny
• Uvolněte se
• Být kreativní
• Naplňte nádrž
• Snížit se
• Ochladit
• Podporujte studené nohy
• Hog the Bed
• Spát v houpací síti
• Tábor doma
• Recenze pro

Když přijde na mysl léto, téměř vždy se soustředíme na pikniky, dny lenošení na pláži a chutné ledové nápoje. Horké počasí má ale i drsnou stránku. Mluvíme o skutečných letních psích dnech, kdy intenzivní teplo a vlhko znemožňují pohodlné sezení, natož spánek přes noc.

Zřejmým řešením pro chladný, klidný a REM-ful spánek je klimatizace: Tyto moderní gizmosy dokážou udržovat ložnici na optimální teplotě spánku (zhruba mezi 60 a 70 stupni Fahrenheita) a navíc poskytnout nějaký pěkný bílý šum při spuštění. Ale i malé okenní jednotky spotřebují až tuny energie a zvyšují měsíční účty za elektřinu. Co tedy dělat spánek šetrný k životnímu prostředí a šetřící rozpočet?

Žít horké léto bez klimatizace se zdá nemožné, ale naši prarodiče to dělali pořád! Ukázalo se, že se během toho naučili pár věcí. Přečtěte si o některých vyzkoušených a opravdových strategiích pro kutily, jak zůstat v pohodě za horkých nocí.

Vyberte si bavlnu

Uložte si saténové, hedvábné nebo polyesterové povlečení ooh-la-la na chladnější noci. Světlé ložní prádlo z lehké bavlny (egyptské nebo jiné) je prodyšné a vynikající pro podporu větrání a proudění vzduchu v ložnici.

Odstup od sporáku

Léto není čas na přípravu horké kastrolky nebo pečeného kuřete. Místo toho si dejte chladné pokrmy pokojové teploty (saláty jsou spojkové), abyste se vyhnuli vytváření dalšího tepla v domě. Pokud je teplé jídlo v pořádku, místo zapnutí trouby rozpalte gril. A vyměňte velká jídla za menší, lehčí večeře, které se snadněji metabolizují. Tělo produkuje více tepla poté, co si dáte šálu velkého steaku, než po talíři s ovocem, zeleninou a luštěninami.

Hýčkejte své luštěniny

Potřebuješ se ochladit, stat? Chcete-li se velmi rychle zchladit, přikládejte ledové obklady nebo studené obklady na tepové body na zápěstí, krk, lokty, třísla, kotníky a za koleny.

Uvolněte se

Méně je rozhodně více, pokud jde o letní džemy. Vyberte si volnou, měkkou bavlněnou košili a kraťasy nebo spodní prádlo. Vydat se naplno během vlny veder je (nepřekvapivě) kontroverzní. Někteří lidé věří, že jim to pomůže udržet je v pohodě, zatímco jiní tvrdí, že jít přirozeně znamená, že pot zůstává na těle, místo aby byl odváděn pryč látkou. Budeme to křídovat podle osobních preferencí.

Být kreativní

Pokud jste si mysleli, že ventilátory jsou jen pro foukání horkého vzduchu, zamyslete se znovu! Nasměrujte boxovací ventilátory ven z oken, aby vytlačily horký vzduch ven, a upravte nastavení stropního ventilátoru tak, aby lopatky běžely proti směru hodinových ručiček a místo toho, aby se točilo jen po místnosti, vytahovaly horký vzduch nahoru a ven.

Naplňte nádrž

Dopřejte si hydrataci tím, že před spaním vypijete sklenici vody. Házení a otáčení a pocení v noci může mít za následek dehydrataci, proto si do nádrže dejte trochu H20. (Tip pro profesionály: Pouhých osm uncí bude stačit, pokud nejste opravdu do těch 3 hodin ráno v koupelně).

Snížit se

Horký vzduch stoupá vzhůru, proto si postel, houpací síť nebo postýlku postavte co nejblíže k zemi, abyste překonali horko. V jednopatrovém domě to znamená vytáhnout matraci ze spacího patra nebo vysoké postele a položit ji na podlahu. Pokud bydlíte ve vícepatrovém domě nebo bytě, spěte v přízemí nebo v suterénu místo v horním patře.

Ochladit

Studená sprcha dostává v létě úplně nový význam. Oplachování pod proudem vlažného H20 snižuje základní tělesnou teplotu a spláchne pot (ick), takže můžete seno zasáhnout s pocitem chladu a čistoty.

Podporujte studené nohy

Těch 10 malých prasátek je docela citlivých na teplotu, protože v chodidlech a kotnících je spousta pulzních bodů. Před úderem do sena ochlaďte celé tělo namočením (čistých!) Nohou do studené vody. Ještě lépe, mějte u postele kbelík s vodou a ponořte nohy, kdykoli vám bude po celou noc horko.

Hog the Bed

Spánek sám (další dobrý způsob, jak zůstat v pohodě) má své výhody, včetně spousty prostoru k natažení. Podřimování v roztažené poloze orla (tj. s rukama a nohama, které se vzájemně nedotýkají) je nejlepší pro snížení tělesného tepla a umožnění cirkulace vzduchu kolem těla. Trefte seno do této spánkové polohy, aby se končetiny nezbláznily.

Spát v houpací síti

Cítíte se ambiciózně (nebo jen opravdu, opravdu horko)? Vybavte houpací síť nebo postavte jednoduchou postýlku. Oba typy postelí jsou zavěšeny ze všech stran, což zvyšuje proudění vzduchu.

Tábor doma

Máte přístup do bezpečného venkovního prostoru, jako je střecha, dvůr nebo dvorek? Procvičte si tábornické dovednosti (a zůstaňte v pohodě) postavením stanu a spánkem pod širým nebem.

Chcete letos v létě spolehlivější způsoby, jak zůstat v posteli v pohodě? Podívejte se na úplný seznam na Greatist.com!

Recenze pro