11 věcí, které každá žena zažije po lyžařském dni

Obsah

• Bolavé svaly
• Popraskané rty
• Popáleniny od slunce na Weird Places
• Vlasy helmy
• Suché, červené oči
• Větrem spálené tváře
• Bolestivé nohy
• Vyčerpání
• Hlad
• Studený pot
• Vysoká hora
• Recenze pro

Padá sníh a hory volají: „Je sezóna zimních sportů! Ať už tryskáte přes magnáty, házíte triky na polovinu dýmky nebo si jen užíváte čerstvý prášek, vyjíždět na svah je jednou z největších radostí života. Díky drsnému zimnímu počasí však veškerá zábava může mít své náklady. Všechny tyto věci jste pravděpodobně zažili po dni stráveném na hoře – zde je návod, jak zabránit tomu, aby vás vyhnali do chaty na jakoukoli část dne. (Navíc vyzkoušejte jeden z těchto 7 zimních tréninků, abyste změnili svou rutinu.)

Bolavé svaly

iStock

Lyžování a snowboarding jsou stejně cvičení jako zábava. Vezměte si, že celý den na sjezdovce je v podstatě osm hodin držení dřepu a ty bolavé svaly už nejsou velkou záhadou.

Lék: Pěkná dlouhá koupel s epsomskou solí. Hořčík v solích pomůže uvolnit napnuté svaly a teplá voda zmírní bolest.

Popraskané rty

iStock

Není nic lepšího než dobýt běh, aby se na vás usmál. Bohužel vám někdy úsměv doslova praskne, díky všemu tomu větru, chladu a slunci.

Lék: Sportovní balzám na rty se změkčovadly, které utěsňují vlhkost a opalovací krém, aby vaše rty nespálily. Pokud je venku obzvlášť chladno nebo sněží, je nezbytností lyžařská maska ​​nebo nákrčník, který lze natáhnout až k brýlím. (Chtěli bychom také doporučit těchto 12 kosmetických produktů pro nádhernou zimní pleť.)

Popáleniny od slunce na Weird Places

iStock

Brilantní, bílý sníh je jednou z nejkrásnějších částí lyžování nebo snowboardingu, ale všechny ty drobné ledové krystalky jsou vynikajícími reflektory, což znamená, že jste zasaženi shora. a dole se sluníčkem. Zkombinujte to s řidším vzduchem ve vyšších nadmořských výškách a vážně vám hrozí spálení sluncem – a to nejen na obvyklých místech. Jakákoli odhalená kůže, včetně nosních dírek, pod bradou a uvnitř uší, je férová hra na popáleniny.

Lék: Nezapomeňte na opalovací krém odolný proti potu! To, že je zima, neznamená, že se nemůžete spálit. Zastrč si klack do kapsy kabátu; bude snazší znovu aplikovat každých pár hodin než špinavá tekutina.

Vlasy helmy

iStock

Když si sednete na oběd a sundáte si helmu (máte na sobě helmu, že?), Můžete se proměnit z Rapunzel na Rasputina. Horní část vlasů je přilepená k hlavě, zatímco spodní část je vetřená do spleti. a celý nepořádek je statický-y ze suchého vzduchu.

Lék: Existuje důvod, proč jsou copánky tak populární mezi profesionálními lyžařkami a strávníky! Přeskočte poníka a stáhněte si vlasy do dvou francouzských copů. Nechte je dole nebo si je zastrčte do kabátu. (Tyto 3 roztomilé a snadné účesy do posilovny by mohly také fungovat.)

Suché, červené oči

iStock

Mžouráním uvidíte změny ve sněhu, jasném slunečním světle, vánice a suchém vzduchu, takže můžete vidět červenou více způsoby.

Lék: Sluneční brýle mohou vypadat šik, ale pokud jde o sporty na sněhu, brýle jsou nejlepším přítelem dívky. Pořiďte si pár, který je tónovaný a po stranách odvětrávaný, abyste se cítili pohodlně. Neuškodila by ani lahvička očních kapek zastrčená v kapse kabátu.

Větrem spálené tváře

iStock

Počasí na lyžích znamená, že jste téměř od hlavy až k patě. Pokud nenosíte masku, váš nos, tváře a brada jsou otřeseny mrazivým větrem. Často až do cesty domů, kdy vás začnou štípat tváře, ani necítíte, jak jste opravdu spálení větrem.

Lék: Nosit masku, šálu nebo kamaše navlečenou přes obličej tomu může zabránit, ale také se můžete cítit klaustrofobicky. Udržujte silnou bariérovou pleťovou vodu, jako je Aquaphor, po ruce, abyste uklidnili spálenou pokožku.

Bolestivé nohy

iStock

Tuhé boty, které drží vaše nohy v jedné poloze, jsou nutností, abyste zůstali na své desce nebo na lyžích stabilní (pokud nejste Telemarking, šťastní psi). Ale vaše těsná obuv může vést k puchýřům, otlakům, znecitlivění prstů, křečím klenby a dalším nepříjemnostem.

Lék: Přineste si do chaty své běžné sněhové boty, abyste si mohli dopřát odpočinutí nohou, aniž byste museli chodit do auta. Kromě toho udržování vaku Ziploc s náplastmi a atletickou páskou může zabránit zhoršení problémů.

Vyčerpání

iStock

Je tu únava a pak je tu právě-strávený-den-na-hoře unavený. Kombinace použití svalů novým způsobem, vyšší nadmořská výška, řidší vzduch a chladné počasí mohou vyléčit i toho nejhoršího nespavce. Velkým přispěvatelem vyčerpání je však dehydratace-a díky nedostatku fontán na svazích, suchému vzduchu a pocení ztrácíte vodu mnohem rychleji, než si myslíte.

Lék: Zůstaňte hydratovaní po celý den tím, že si vezmete láhev s vodou do batohu nebo se ujistíte, že v chatě pravidelně děláte pitstopy, abyste si mohli dát drink. A naplánujte si snadnou noc, až se dostanete domů, abyste mohli vyrazit, až budete připraveni. (Můžete také začít přidávat těchto 10 tipů pro věčnou energii do své běžné rutiny.)

Hlad

iStock

Už jste se někdy podívali z výtahu a přemýšleli o tom, jak všechny malé děti vypadají jako obří marshmallow ve sněhové výstroji? Obří, nadýchané, lahodné marshmallow? Pokud vás lyžování nebo boarding rozzuří, nejste sami. Průměrná žena spálí mezi 300 a 500 kalorií za hodinu, zatímco trhá svahy.

Lék: Noste občerstvení. V kabátu, v autě, v batohu, na chatě: Schovejte pár pamlsků nabitých bílkovinami a sacharidy, které vám pomohou opravit svaly a udržet energii. A pokud jste jedním z těch, kteří rádi lyžují, dokud se vlek nezavře, a starají se o jídlo později (dostaneme to!), Energetické gely a gu's, jako používají vytrvalostní běžci, vás mohou udržet, dokud nenajdete skutečné jídlo.

Studený pot

iStock

Při jízdě výtahem si zmrazíte zadek a pak se potíte skrz košili při sjezdu. Opakujte v průběhu dne a máte velmi nepříjemnou situaci se spodním prádlem.

Lék: Nikdo nemá rád chladno a mokro (jeden nebo druhý je v pořádku, ale obojí dohromady je bída), takže moudře vrstvte. Začněte tenkou, odvádějící základní vrstvou, přidejte teplý fusak nebo svetr a poté navršte zimní kabát a sněhové kalhoty. Pokud se den zahřívá, můžete střední vrstvu vyhodit, nebo jen rozepnout větrací otvory v kabátu. Na cestu domů mějte v autě vždy suchou sadu oblečení. (Zde je návod, jak si cvičební oblečení vyzkoušet na zimu.)

Vysoká hora

iStock

Výplavy endorfinů během cvičení nejsou žádnou novinkou, ale nežili jste, dokud jste nezažili vysokou horu! Je to ten pocit, který stojí za to, aby celý zbytek tohoto seznamu stál za to, a proč víte, že se vrátíte na svahy, až vás bude znovu bolet nohy, spálit nozdry od sluníčka a podobně.

Recenze pro