Děsivé důvody k zastavení kousání nehtů - navždy

Obsah

• Ošklivé infekce
• Chronické bolesti hlavy
• Bolestivé Hangnails
• Kašel, kýchání a ... hepatitida
• Toxické otravy
• Bradavice na rtech
• Plísňové růsty
• Popraskané a opotřebované zuby
• Podivně vypadající prsty
• Bolestivé zarostlé nehty
• Nízká vlastní nenávist
• Vysílání vašich úzkostí
• Rozzlobené výbuchy
• Jak přestat kousat nehty
• Recenze pro

Kousání nehtů (onychofagie pokud o tom chcete mít fantazii), může se to zdát docela neškodné. Podle studie z University of Calgary si ve skutečnosti až 50 procent z nás v určitém okamžiku svého života kousne nehty.

Proč je ale žvýkání konečků prstů tak podmanivé a dokonce uspokojivé? Ukázalo se, že to nemá nic společného s vašimi nehty a všechno s vašimi pocity, říká Fran Walfish, Ph.D., psychoterapeutka z Beverly Hills, autorka a odbornice na psychologii.Doktoři(CBS).

"Okusování nehtů, jako jsou drogy, alkohol, jídlo, sex, hazardní hry a jiné návykové chování, je způsob, jak se přímo nevypořádat s nepříjemnými pocity," říká. Jinými slovy, když jste v nepříjemné situaci, vaše tělo má pocit, že potřebuje něco udělat, ale pokud nemůžete (nebo nechcete) nepohodlí řešit přímo, můžete se dočasně uklidnit rušivým a uklidňující chování, jako je kousání nehtů, vysvětluje. Když to vezmeme příliš daleko, nervózní návyk se může dokonce změnit v „patologické grooming“, obsedantně-kompulzivní chování, které si můžete připadat jako vy mít udělat, aby se uklidnila, dodává.

I když to není na úrovni užívání drog nebo záchvatovitého přejídání, kousání nehtů může být škodlivé pro vaše zdraví – v některých ohledech vás možná překvapí. Těchto 13 vědecky podložených faktů je dostatečně děsivých na to, abyste se tohoto zlozvyku nadobro zbavili, od toho, že vám bude špatně, až po popraskané zuby. (Nebojte se, máme také tipy na překonání vašeho zvyku kousat nehty.)

Ošklivé infekce

Existuje důvod, proč policisté a koroneři vždy uklízí oběti pod nehty na kriminálních show: Nehty na prstech jsou dokonalým záchytným prostředkem na nečistoty a nečistoty. Když žvýkáte ten svůj, dáváte všem těm zárodkům jednosměrnou vstupenku do vašeho nitra, říká Michael Shapiro, MD, lékařský ředitel a zakladatel Vanguard Dermatology v New Yorku. „Vaše nehty jsou téměř dvakrát tak špinavé než prsty. Bakterie se často zasekávají pod nehty a mohou se pak přenést do úst, což způsobuje infekce dásní a krku.“

Chronické bolesti hlavy

Kousání nehtů je podle studie zveřejněné vJournal of Oral Rehabilitation. Ale skutečným viníkem je zde úzkost: Lidé, kteří se vypořádávají se svými starostmi kousáním nehtů, mají častěji také bruxismus (skřípání zubů) a svírání čelistí, což může vést k dlouhodobým problémům s ústní dutinou, jako je syndrom TMJ, chronický bolesti hlavy a zlomené zuby. (Související: Jak přestat skřípat zuby)

Bolestivé Hangnails

Normální věšáky jsou bolestivé, ale už jste někdy měli infekci? Přinutí vás to psát klouby. "Žvýkání zhoršuje suchou pokožku, zhoršuje se olupování a vede k většímu množství nehtů," vysvětluje Kristine Arthur, MD, internistka z Orange Coast Memorial Medical Center ve Fountain Valley, CA a dodává, že lidé, kteří si žvýkají nehty, často používají k odlupování své zuby. hangnails, což vede k tomu, že se slza prodlužuje a prohlubuje. (Související: 7 věcí, které vám mohou nehty říct o vašem zdraví)

A pokud se stanete opravdu agresivními, rychle se ohlodáváte kůžičku nebo si kousáte nehty, můžete otevřít malé boláky na prstech nebo kůžičce, což umožní nebezpečným bakteriím dostat se dovnitř a způsobit jejich infekci. Prevence je vaší nejlepší obranou proti závěsům, takže pravidelné zvlhčování může pomoci, dodává.

Kašel, kýchání a ... hepatitida

Potenciálním problémem nejsou pouze bakterie. Kousání nehtů také zvyšuje riziko virů. "Přemýšlejte o každé jednotlivé věci, které se během dne dotknete, od klik dveří po toalety," říká doktor Arthur. "Baciality mohou na těchto površích žít hodiny, takže když si strčíte ruce do úst, vystavujete se virům nachlazení a chřipky nebo dokonce vážným onemocněním, jako je hepatitida." (Související: Jak se vyhnout onemocnění v období nachlazení a chřipky)

Toxické otravy

Nehtové umění je ve světě krásy právě teď obrovským trendem, ale veškerý ten gel, třpytky, šperky, dip prášek a holografický lak se týkají kousačů nehtů, protože víte, v podstatě je jíte, říká doktor Arthur. "Běžné laky na nehty mají samy o sobě spoustu toxinů, ale gelové laky obsahují chemikálie, které jsou výslovně schváleny pouze pro místní použití, což znamená, že nejsou určeny k požití," říká. (Související: 5 způsobů, jak zajistit bezpečnější gelovou manikúru pro vaši pokožku a zdraví)

Vytvoření toxické úrovně ve vašem systému může trvat dlouho, ale opravdu chcete tuto šanci využít? (Dokud nepřestanete se svým zvykem kousat nehty, používejte tyto značky čistých laků na nehty bez formaldehydu a dalších škodlivých přísad.)

Bradavice na rtech

Bradavice na obličeji nejsou jen pro zlé čarodějnice: Bradavice na vašich prstech jsou způsobeny lidským papilomavirem nebo HPV a okusováním nehtů se tento virus může rozšířit na vaše další prsty, váš obličej, ústa a dokonce i vaše rty, vysvětluje Dr. Arthur.

Plísňové růsty

Je mezi námi nějaká houba? Na houbách na dosah ruky není nic roztomilého. "Kousače nehtů jsou zvláště náchylné k paronychii, kožní infekci, která se vyskytuje kolem nehtů," říká doktor Shapiro. Říká, že žvýkání nehtů může umožnit kvasinkám, houbám a dalším mikroorganismům, aby si založily obchod pod nehty a kolem nich, což vede k otokům, zarudnutí a dokonce i vytékání hnisu. Fuj. (Související: 5 běžných mykotických infekcí kůže, které si můžete vyzvednout v tělocvičně)

Popraskané a opotřebované zuby

Kousání je špatné nejen pro vaše prsty, ale také pro vaše zuby. "Může to narušit správnou zubní okluzi nebo způsob, jakým se horní a dolní zuby spojují, když zavřete ústa," říká doktor Shapiro. "Navíc se vaše zuby mohou posunout ze své správné polohy, znetvoří se, předčasně se opotřebují nebo časem zeslábnou."

Podivně vypadající prsty

Hryzání nehtů nejenže zničí vaši manikúru, ale může také způsobit, že vaše skutečné nehty vypadají docela drsně - a nemluvíme jen o strnulých, otrhaných okrajích. Neustálé kousání nehtů vyvíjí tlak na nehtovou zeď, která v průběhu času může skutečně změnit tvar nebo zakřivení nehtů, říká doktor Arthur. Mohli byste způsobit, že rostou nerovnoměrně nebo s hrbolatými hřebeny, říká. (Související: Zakřivený nehet této ženy se ukázal být příznakem rakoviny plic)

Bolestivé zarostlé nehty

Většina z nás zná zarostlé nehty na prstech na nohou, ale věděli jste, že kousání nehtů vás může vést i k tomu, abyste si je dali na prsty? V nejhorším případě se zarůstající nehty mohou tak zhoršit, že způsobují infekci a mohou dokonce vyžadovat operaci, říká doktor Shapiro. V nejlepším případě stále pociťujete všechny otoky, zarudnutí a bolest, které znáte a nenávidíte, zatímco čekáte, až vyrostou.

Přes všechny ty nepříliš hezké fyzické vedlejší účinky kousání nehtů vás tento zlozvyk může ovlivnit i psychicky. Zde je několik způsobů, jak může kousání nehtů ovlivnit vaše duševní zdraví:

Nízká vlastní nenávist

Na tomto světě je dost věcí, ze kterých vám bude špatně (oh, ahoj, sociální média!), Nemusíte do seznamu přidávat vlastní konečky prstů. Pokud přemýšlíte o kousání nehtů jako o zlozvyku, pokaždé, když se přistihnete při činu nebo uvidíte své otrhané rady, připomene vám to nedostatek sebeovládání, což může celkově vést k nižšímu sebevědomí, říká Walfish. .Jinými slovy, když si nemůžete přestat kousat nehty, můžete se cítit jako selhání.

Vysílání vašich úzkostí

Kousači nehtů často vydávají sebevědomou atmosféru. "Většina lidí si kouše nehty, aby hledali útěchu nebo úlevu od negativního emocionálního stavu, jako je úzkost, stud, úzkost nebo nuda," říká Mary Lamia, Ph.D., klinická psycholožka a profesorka Wrightova institutu v Berkeley, CA. . „V jistém smyslu kousání nehtů útočí na já, což má za následek veřejné odhalení pocitů studu a znechucení nad sebou samým.“

Rozzlobené výbuchy

Podle studie publikované v aJournal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Kousání nehtů může poskytnout krátkodobou úlevu od frustrujících nebo nudných situací, ale postupem času tyto pocity jen zhorší.

Jak přestat kousat nehty

Jste přesvědčeni, že musíte přestat papat? Přechod na studenou krůtu při kousání nehtů může být těžší, než si myslíte, zvláště pokud ji používáte jako techniku ​​zvládání od dětství, říká doktor Walfish. Ale vzpamatujte se, určitě se to dá! (Související: Nejlepší způsob, jak úspěšně nadobro skoncovat se špatným návykem)

"U kořene všeho patologického groomingového chování je prostě zvyk a ty můžete změnit pomocí jednoduchých technik modifikace chování," vysvětluje. Za prvé, musíte začít s řešením všech základních problémů duševního zdraví, jako je chronická úzkost nebo deprese, které mohou krmit vaši potřebu žvýkat, říká.

Za druhé, vymyslete alternativní, méně škodlivé chování, které můžete udělat, když se cítíte nervózní, nervózní nebo znudění, říká. Někteří lidé například rádi dělají něco, co jim zabírá prsty, jako je háčkování nebo hraní s hračkou.

Za třetí, udělejte něco, čím upoutáte svou pozornost na kousání nehtů, když vás to láká. Některé ženy dostanou efektní manikúru s drahokamy, akrylovými nehty a dalšími věcmi, které je těžké nebo hrubé žvýkat; jiní používají hezký prsten nebo náramek, který jim padne do oka, když zvednou ruku k ústům; zatímco někteří dosáhli úspěchu tím, že si kolem zápěstí umístili gumičku a přichytili ji, kdykoli se objeví pokušení.

Nakonec si udělejte zábavnou odměnu, když dosáhnete jednoho týdne a jednoho měsíce, kousněte zdarma. Jde o to, najít to, co vás osobně motivuje, dodává doktor Walfish.

Pokud tyto triky nepomohou a stále se přistihnete, že nejste schopni přestat kousat nehty, může se to stát úplným nutkáním, říká. V takovém případě navštivte svého lékaře, protože můžete k potlačení nutkání použít léky, kognitivně behaviorální terapii nebo kombinaci těchto dvou.

Recenze pro