10 písniček k tréninku maratonu, které vám nastaví tempo

Obsah

• Recenze pro

Při přípravě na maraton může být nastavení a zdokonalování vašeho tempa velkým problémem, protože přímo ovlivňuje váš čas do cíle. I když neběžíte konkurenceschopně, můžete to chtít sledovat, abyste věděli, kde stojíte ve srovnání se svými vrstevníky a minulým úsilím. I když existuje mnoho způsobů, jak sledovat své tempo, běh do rytmu písně je zdaleka nejzábavnější. A s pomocí této praktické kombinace je to tak tak snadné udělat!

V USA loni průměrnému běžci trvalo 9:45 až 10:45 minut, než zaběhl každou míli maratonu, uvádí zpráva Running USA Report. Tato rychlost se volně překládá do tempa 142 až 152 kroků za minutu. Za tímto účelem jsme vytvořili cvičný seznam skladeb, který obsahuje pouze skladby se 142 až 152 BPM (údery za minutu), abyste viděli, jaké je průměrné tempo. Ať už se snažíte dosáhnout tohoto kroku nebo se nad něj povznést, těchto 10 skladeb může rozdmýchat váš oheň. (Pro delší tréninky přidejte do sestavy těchto 10 rychlých skladeb pro váš běžící seznam skladeb.)

Přestože je tempo poměrně statické, písně jsou zde dynamické, včetně těch od superstar DJs Avicii a Skrillex, nedávné oblíbené grafy Echosmith, a mix Top 40 hitů od Bruno Mars a Avril Lavigne. Tyto velké beaty jsou rozhodně dostatečně rychlé, aby vám poskytly osvěžující trénink s výhodami závodního tréninku. Zde je úplný seznam:

Avicii - Úrovně (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Locked Out of Heaven - 146 BPM

Nero - Sliby - 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

The Ting Tings – That's Not My Name – 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Neonové stromy - zvíře - 148 BPM

Ash - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne - What the Hell - 150 BPM

Echosmith - Pochod do Slunce - 145 BPM

Chcete-li najít další skladby pro cvičení, podívejte se na bezplatnou databázi na Run Hundred. Můžete procházet podle žánru, tempa a éry, abyste našli ty nejlepší skladby, které vám pomohou při cvičení.

Recenze pro