10 nejzdravějších způsobů, jak si užít arašídové máslo

Obsah

• Reginaldovo domácí arašídové máslo
• Earnest Eats Choco arašídové máslo pečené celozrnné tyčinky
• KIND Celozrnné arašídové máslo
• Chia nabíječky
• Arašídové máslo Miraval
• TCBY Mražený jogurt s arašídovým máslem
• Společnost Vermont Peanut Butter Company
• Cookie LUNA arašídové máslo
• Sýrový dort s čipem z arašídového másla
• Vícezrnné arašídové máslo Cheerios
• Recenze pro

Už se nikdy nebojte, že zůstanete sami se sklenicí arašídového másla a lžící! Shromáždili jsme nejlepší recepty a produkty z arašídového másla pro každou touhu. Mnoho z nich je řízeno porcí, takže zátěž není na vás, abyste přestali! Ať už jsou to sušenky s arašídovým máslem, tyčinky s arašídovým máslem, čokoláda a arašídové máslo, nebo jen PB, po které toužíte, máme pro vás vše!

Reginaldovo domácí arašídové máslo

Co máme nejraději na Reginald's Homemade arašídovém másle? Seznam složek: pražené nesolené arašídy a arašídový olej. Byli jsme ohromeni pravou arašídovou chutí a její neuvěřitelně hladkou strukturou. Náš oblíbený způsob, jak si vychutnat Reginald's, je vmíchat pár polévkových lžic jablečného hříchu (pražené nesolené arašídy, dehydrovaná jablka, arašídový olej, skořici) do naší ranní ovesné kaše s extra posypem skořice nahoře. Jablková příchuť je tak lehká, zatímco chuť arašídů pronikne z každého soustu! Navíc vás udrží déle než stará dobrá PB&J.

Earnest Eats Choco arašídové máslo pečené celozrnné tyčinky

Pokud hledáte bohatou čokoládovou svačinu s arašídovým máslem, kterou nebudete přehánět, vyzkoušejte tyčinku Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar.Tento bar se cítí tak zlobivý, když se kousnete, ale jedno balení ovládané porcí je naprosto uspokojivé. Ačkoli sotva vidíte skvrny organické tmavé čokolády, chuť skutečně prochází, stejně jako zcela přírodní arašídové máslo. Tyto tyčinky jsou certifikovány jako veganské a bez pšenice, poskytují šest gramů bílkovin, čtyři gramy vlákniny a balení 190 miligramů omega-3.

KIND Celozrnné arašídové máslo

Nějakou dobu jsme velkými fanoušky hořké čokolády KIND Peanut Butter + Protein, ale milujeme nové celozrnné klastry KIND Peanut Butter. Jedna třetina šálku má pouhých 130 kalorií s pěti gramy bílkovin a 16 celozrnných produktů, včetně bezlepkového ovsa, hnědé rýže, prosa, pohanky, amarantu a quinoa, což znamená více vlákniny a celkovou nutriční hustotu. Skutečný důvod, proč ho milujeme, je lehká chuť arašídového másla. Vyzkoušejte to na čistém jogurtu s vaším oblíbeným sušeným nebo čerstvým ovocem pro zasytější a sofistikovanější vzhled arašídového másla a želé.

Chia nabíječky

Toto arašídové máslo je celkový balíček. Nejen, že jsou nutriční hodnoty čerpány ze zdravotních přínosů chia semínek, mezi něž patří omega-3 mastné kyseliny, rostlinné bílkoviny a antioxidanty (díky nimž krémové pomazánky vytvářejí skvělé křupky), tato řada ořechových másel naplněná chia je také sponzorem profesionální sportovci, kteří vracejí svou zvolenou charitu. Naše oblíbená příchuť je lehce sladký nektar Chia Tribeccah vytvořený profesionální triatlonistkou Rebeccah Wassner. Výtěžek z prodeje tohoto produktu jde na Ulman Cancer Fund pro mladé dospělé.

Arašídové máslo Miraval

Pokud jste skutečným závislým na arašídovém másle, odlehčete si to tímto chytrým receptem od šéfkuchaře Miraval Resort and Spa Chada Luethjeho. Přidání mrkvového pyré snižuje kalorie a dodává vitamíny. Ujistěte se, že máte dostatek zeleniny, celozrnného chleba a preclíků na namáčení. Tento recept dělá dva šálky a vydrží v chladničce až sedm dní, ale nelze ho zmrazit!

Výnosy: 2 šálky

Čas přípravy: 15 minut

Čas na vaření: 20 minut

Složení:

2 šálky oloupané a 1/2 palce silné nakrájené mrkve

1 šálek hladkého nebo hustého arašídového másla se sníženým obsahem tuku

Pokyny:

Přiveďte malý hrnec vody k varu. Přidejte mrkev a vařte na mírném plameni, dokud nebude velmi měkké, asi 20 minut. Dobře sceďte.

Umístěte mrkev do mísy kuchyňského robotu a mixujte vysokou rychlostí, dokud nebude hladká. Přidejte arašídové máslo a zpracovávejte vysokou rychlostí, dokud nebude velmi hladké.

Přeneste do vzduchotěsné nádoby a chlaďte, dokud nebudete připraveni k použití, po dobu až sedmi dnů.

Nutriční informace na dvě polévkové lžíce: kalorie 100, tuky 6g, sacharidy 8g, vláknina 2g, bílkoviny 4g

TCBY Mražený jogurt s arašídovým máslem

Pokud jste vyrostli a milujete Friendly's Reese's Pieces Sundae, toto je oprava pro vás arašídové máslo. Je stále studený a krémový za zlomek tuku a kalorií. Přibližně čtyři unce Reeseových pohárků s 400 kaloriemi a 22 gramy tuku, zatímco čtyři unce mraženého jogurtu arašídového másla TCBY mají jen 130 kalorií, dva gramy tuku (jeden nasycený), žádný trans -tuk, tři gramy vlákniny a čtyři gramů bílkovin. Navíc obsahuje 20 procent doporučené denní hodnoty vápníku a vitamínu D.

Společnost Vermont Peanut Butter Company

Seznamte se s Ben & Jerry's of arašídové máslo: Vermont Peanut Butter Company. Jistě mají dekadentní příchutě jako Avalanche (arašídové máslo a bílá čokoláda), Champlain Cherry (mandlové máslo s třešněmi a hořkou čokoládou) a Green Mountain Goodness (arašídy) a mandlové máslo se lněnými a dýňovými semínky), ale s přibližně 200 kaloriemi a 16 gramy tuku na dvě polévkové lžíce je na stejné úrovni jako většina obyčejných arašídových másel. Navíc, Vermont Arašídové máslo nepoužívá žádné hydrogenované oleje, palmové oleje, konzervační látky, má nízký obsah cukru, nízký obsah sodíku a má přidané bílkoviny.

Cookie LUNA arašídové máslo

Pokud jste fanouškem arašídového másla, našli jsme pro vás zdravou alternativu: Cookie LUNA Peanut Butter Cookie. Každá tyčinka s vysokým obsahem vápníku, kyseliny listové a antioxidantů A, C a E má lehkou arašídovou příchuť, která je mírně sladká. Máme rádi 80 kalorické mini jako odpolední svačinu, ale pokud hledáte něco podstatnějšího, tyčinka plné velikosti obsahuje devět gramů bílkovin a tři gramy vlákniny na pouhých 180 kalorií.

Sýrový dort s čipem z arašídového másla

Kdo by si pomyslel, že arašídové máslo a tvarohový koláč, dvě kaloricky bohaté položky, se dostanou na „nejzdravější“ seznam? S několika chytrými výměnami vám tento recept na arašídové máslo vrátí pouhých 251 kalorií a 13 gramů tuku (to je méně tuku než dvě polévkové lžíce většiny arašídových másel) na 1/10 9palcového koláče.

Slouží: 10

Na náplň

Složení:

1 9" grahamová kůrka (recept následuje)

12 oz. smetanový sýr se sníženým obsahem tuku, měkčený

1 šálek odtučněného sýra ricotta

1/3 šálku lupínků arašídového másla

1/4 šálku odpařeného cukru z třtinové šťávy

2 velké žloutky

1 velké vejce

Pokyny:

Připravte si kůrku z grahamové krekry (podle receptu) a vychladlou kůrku připravte k plnění.

Nastavte rošt do horní střední polohy a zahřejte troubu na 275 stupňů.

Ve střední mixovací nádobě nebo míse stojícího mixéru smíchejte všechny ingredience kromě lupínků arašídového másla. Poté promíchejte nebo šlehejte, dokud nebude dobře kombinovaný a krémový. Špachtlí vmíchejte hranolky, dokud se nespojí se směsí na tvarohový koláč. Nalijte směs do kůrky grahamové krekry a pečte 30 až 45 minut, nebo dokud se samotný střed tvarohového koláče mírně nepohne (koláč bude pokračovat ve vaření, když ho vyjmete z trouby).

Cheesecake vyjměte z trouby a nechte 15 minut chladit na mřížce a před podáváním chlaďte v lednici 4 hodiny nebo přes noc.

Pro kůru grahamové krekry

Složení:

1 1/2 šálku jemně drcených grahamových sušenek (cca 18 grahamových sušenek)

1/4 šálku máslové pomazánky Smart Balance, rozpuštěné

Pokyny:

Nastavte mřížku trouby do horní střední polohy, položte na mřížku plech a troubu zahřejte na 350 stupňů.

Ve střední míse smíchejte drobky grahamového krakování a roztavenou pomazánku Smart Balance gumovou stěrkou, dokud se dobře nerozmixují. Stiskněte drobky na 9 "koláčový talíř pomocí prstů nebo okraje 1/4 šálku odměrky, abyste se ujistili, že jsou drobky pevně zabaleny proti dnu a boku talíře.

Koláčový talíř položte na předehřátý koláč a pečte kůrku 7 až 10 minut, nebo dokud nebude lehce hnědý a voňavý. Před plněním vyndejte z trouby vychladnout (asi 30 minut).

Nutriční informace na porci: kalorií 251, tuky 13g, sacharidy 23g vláknina

Vícezrnné arašídové máslo Cheerios

Love Cheerios: zkontrolujte! Milujte arašídové máslo: zkontrolujte! Love Multi Grain Cheerios arašídové máslo: zkontrolujte, zkontrolujte! Odpoledne rádi mlsáme nejnovější kreaci Cheerios s několika oříšky a sušenými třešněmi přimíchanými do směsi (někdo z PB&J trail mix?), ale pokud jste spíše ranní typ s miskou cereálií, zkuste Vícezrnné Cheerios arašídové máslo s čokoládovým mlékem! Jedna ¾ šálku porce je pouhých 110 kalorií a 1,5 gramu tuku, takže ve vašem kalorickém nápoji zůstane dostatek místa pro ty chutné doplňky, jako je sušené ovoce a ořechy.

Recenze pro