10 jednoduchých tipů, jak nosit vysoké podpatky bez utrpení

Obsah

• 1. Noste maximálně 5 cm patu
• 2. Vyberte si pohodlnou botu
• 3. Noste silnější podpatek
• 4. Procházejte 30 minut před odjezdem z domova
• 5. Noste vysoké podpatky s gumovou podrážkou
• 6. Vložte vložky dovnitř boty
• 7. Sundej si botu
• 8. Noste botu s podpatky anabela
• 9. Noste vysoké podpatky maximálně 3krát týdně
• 10. Vyhněte se botám se špičatou špičkou
• Škody, které mohou vysoké podpatky způsobit

Chcete-li nosit krásný vysoký podpatek, aniž by vás bolely záda, nohy a chodidla, musíte být při nákupu opatrní. Ideální je zvolit velmi pohodlnou botu na vysokém podpatku, která má polstrovanou stélku a netlačí na patu, nárt ani prsty.

Dalším tipem, který vám pomůže s výběrem správných vysokých podpatků, je koupit si boty na konci dne, kdy jsou vaše nohy trochu oteklé, protože to pak bude člověk vědět, že večírek nebo v době, kdy je třeba nosit vysoké podpatky po celý den, budou přizpůsobeny těmto situacím.

Nejlepší triky, jak nosit vysoké podpatky bez utrpení, jsou:

1. Noste maximálně 5 cm patu

Vysoký podpatek boty by neměl přesahovat výšku 5 centimetrů, protože tak je hmotnost těla lépe rozložena na celé chodidlo. Pokud podpatek přesahuje 5 centimetrů, měla by být na nártu uvnitř boty vložena stélka, aby se trochu vyrovnala výška.

2. Vyberte si pohodlnou botu

Při výběru vysokých podpatků by měl nohu zcela obtočit, aniž by stláčel nebo tlačil na kteroukoli část chodidla. Nejlepší jsou ty, které jsou polstrované a že když ohnete prsty, ucítíte, že tkanina boty trochu dává.

Kromě toho můžete také přizpůsobit stélku, aby byla bota pohodlnější.

3. Noste silnější podpatek

Pata boty by měla být co nejsilnější, protože váha těla, která dopadá na patu, je lépe rozložena a je zde menší riziko zkroucení chodidla.

Pokud osoba neodolá jehlovému podpatku, měla by se rozhodnout pro botu, která není na noze příliš volná, aby neklouzala a hodně se cvičila, aby se vyrovnala a neklesla nebo nezkroutila nohu.

4. Procházejte 30 minut před odjezdem z domova

Ideální při chůzi na vysokých podpatcích je chodit asi 30 minut doma, protože tak se chodidla lépe přizpůsobí. Pokud osoba během této doby nemůže boty stát, znamená to, že také nebude schopna stát s ní na nohou celý den nebo noc.

5. Noste vysoké podpatky s gumovou podrážkou

Vysoké podpatky boty by měly být pokud možno vyrobeny z gumy, nebo pokud nepocházejí z továrny, dobrou volbou je nasadit gumovou podrážku na ševce.

Tento typ podešve je pohodlnější pro chůzi, protože tlumí dopad skákání se zemí, takže je dotek nohy pohodlnější.

6. Vložte vložky dovnitř boty

Dalším tipem, jak zlepšit pohodlí, je umístit do boty silikonové vložky, které lze zakoupit v obchodech s obuví, v lékárně nebo přes internet.

Ideální je vyzkoušet stélku uvnitř boty, která se má použít, protože její velikosti se velmi liší, nebo si koupit stélku na míru, kterou označí ortoped a která se vyrábí podle velikosti chodidla a hlavních tlakových bodů na chodidle .

7. Sundej si botu

Pokud osoba musí s botou trávit celý den, měla by ji občas vyjmout, pokud je to možné, na chvíli si odpočinout nebo podepřít nárt na hromadě knih nebo novin nebo posadit na jinou židli. taky.

8. Noste botu s podpatky anabela

Nosit botu s podpatkem Anabela nebo s platformou vpředu, která kompenzuje výšku paty, je mnohem pohodlnější a člověk s menší pravděpodobností trpí bolestmi zad nebo nohou.

9. Noste vysoké podpatky maximálně 3krát týdně

Ideální je kombinovat použití vysokých podpatků s použitím jiné pohodlnější obuvi, která vašim nohám poskytne čas na odpočinek, ale pokud to není možné, měli byste volit boty různých výšek.

10. Vyhněte se botám se špičatou špičkou

Je třeba se vyhnout botám se špičatou špičkou, dává přednost těm, kteří plně podporují nárt, aniž by tlačili na prsty. Pokud osoba musí nosit i špičatou botu, měla by si koupit větší počet, než je ta vaše, aby se zajistilo, že prsty nebudou pevně utažené.

Pokud se bolest nohou stále vyvíjí, podívejte se, jak si opařit nohy a jak si masírovat bolavé nohy.

Škody, které mohou vysoké podpatky způsobit

Nošení velmi vysokých podpatků může poškodit vaše nohy, poškodit kotníky, kolena a páteř, což může způsobit vážné deformity a změny držení těla, které mohou vyžadovat zvláštní léčbu. Je to proto, že váha těla není správně rozložena na chodidle a protože dochází ke změně těžiště těla, existuje tendence házet ramena dozadu a hlavu dopředu a zvyšovat bederní lordózu, změna polohy těla sloupu.

Některé příklady změn, které nadměrné nošení vysokých podpatků může bez dodržení výše uvedených pokynů způsobit, jsou:

• Puchýř;
• Špatné držení těla;
• Bolesti zad a nohou;
• Zkrácení „bramboru na noze“, které způsobuje bolest v této oblasti při odstraňování paty;
• Snížená flexibilita Achillovy šlachy;
• Patní ostruha;
• Drápy prstů, mozoly a zarostlé nehty,
• Tendonitida nebo bursitida v noze.

Použití pantoflí a plochých sandálů je však také škodlivé pro páteř, protože v tomto případě 90% tělesné hmotnosti spadá pouze na patu, proto je vhodné nosit pohodlnou obuv, která má 3 až 5 cm paty. Pantofle by se měly používat pouze doma, ploché boty pro rychlé vyjížďky a tenisky jsou vhodné pro každodenní použití a pro fyzickou aktivitu, ale měly by mít také dobrou podrážku pro tlumení nárazů.