Mýty a fakta o cukrovce

Cukrovka je dlouhodobé (chronické) onemocnění, při kterém tělo nemůže regulovat množství glukózy (cukru) v krvi. Cukrovka je komplikované onemocnění. Pokud máte cukrovku nebo znáte někoho, kdo ji má, můžete mít otázky týkající se této nemoci. O cukrovce a její léčbě existuje mnoho populárních mýtů. Zde je několik faktů, které byste měli vědět o cukrovce.

Mýtus: Nikdo z mé rodiny nemá cukrovku, takže nemoci nedostanu.

Skutečnost: Je pravda, že mít rodiče nebo sourozence s diabetem zvyšuje riziko vzniku cukrovky.Rodinná anamnéza je ve skutečnosti rizikovým faktorem jak pro diabetes 1. typu, tak pro diabetes 2. typu. Mnoho lidí s diabetem však nemá žádné blízké členy rodiny s diabetem.

Volba životního stylu a určité podmínky mohou zvýšit vaše riziko vzniku cukrovky 2. typu. Tyto zahrnují:

• Nadváha nebo obezita
• Mít prediabetes
• Polycystické onemocnění vaječníků
• Těhotenský diabetes
• Být hispánský / latinskoamerický, africký Američan, indián, domorodec na Aljašce (ohroženi jsou také někteří tichomořští ostrované a asijští Američané)
• Ve věku 45 let nebo starší

Můžete snížit riziko tím, že budete mít zdravou váhu, cvičíte většinu dní v týdnu a zdravě se stravujete.

Mýtus: Pravděpodobně se u mě vyvine cukrovka, protože mám nadváhu.

Skutečnost: Je pravda, že nadváha zvyšuje vaši šanci na cukrovku. Mnoho lidí s nadváhou nebo obezitou však nikdy nedostane cukrovku. A lidé, kteří mají normální váhu nebo mají jen malou nadváhu, mají cukrovku. Nejlepším řešením je podniknout kroky ke snížení rizika pomocí změn výživy a fyzické aktivity ke snížení nadváhy.

Mýtus: Jím hodně cukru, takže se obávám, že budu mít cukrovku.

Skutečnost: Jíst cukr nezpůsobuje cukrovku. Stále byste však měli omezit sladkosti a sladké nápoje.

Není divu, že lidé jsou zmateni tím, zda cukr způsobuje cukrovku. Tento zmatek může pocházet ze skutečnosti, že když jíte jídlo, přemění se na cukr zvaný glukóza. Glukóza, nazývaná také krevní cukr, je zdrojem energie pro tělo. Inzulín přesouvá glukózu z krve do buněk, aby ji bylo možné použít na energii. Při cukrovce tělo nevytváří dostatek inzulínu nebo tělo inzulín nepoužívá dobře. Výsledkem je, že další cukr zůstává v krvi, takže se zvyšuje hladina glukózy v krvi (cukru v krvi).

U lidí, kteří nemají cukrovku, je hlavním problémem konzumace velkého množství cukru a pití sladkých nápojů to, že můžete mít nadváhu. A nadváha zvyšuje vaše riziko cukrovky.

Mýtus: Bylo mi řečeno, že mám cukrovku, takže teď budu muset jíst speciální dietu.

Skutečnost: Lidé s cukrovkou jedí stejná jídla jako každý. Americká diabetická asociace ve skutečnosti již nedoporučuje konzumovat konkrétní množství sacharidů, tuků nebo bílkovin. Naznačují však, že lidé s cukrovkou získávají své sacharidy ze zeleniny, celozrnných produktů, ovoce a luštěnin. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem tuku, sodíku a cukru. Tato doporučení jsou podobná tomu, co by měl jíst každý.

Pokud máte cukrovku, připravte si u svého poskytovatele zdravotní péče stravovací plán, který vám bude nejlépe vyhovovat a který budete po celou dobu schopni důsledně dodržovat. Zdravé a vyvážené stravování se zdravým životním stylem vám pomůže zvládnout cukrovku.

Mýtus: Mám cukrovku, takže nikdy nemohu jíst sladkosti.

Skutečnost: Sladkosti jsou plné jednoduchých cukrů, které zvyšují množství glukózy v krvi více než jiné potraviny. Ale nejsou to limity pro lidi s cukrovkou, pokud to plánujete. Nejlepší je uložit si sladkosti pro zvláštní příležitosti nebo jako památku. Můžete jíst malé množství cukru místo jiných sacharidů obvykle konzumovaných při jídle. Pokud užíváte inzulín, může vám poskytovatel doporučit, abyste užívali vyšší dávky než obvykle, když budete jíst sladkosti.

Mýtus: Můj doktor mi nasadil inzulín. To znamená, že nedělám dobrou práci se správou cukru v krvi.

Skutečnost: Lidé s diabetem 1. typu musí používat inzulín, protože jejich tělo již tento důležitý hormon neprodukuje. Cukrovka typu 2 je progresivní, což znamená, že tělo v průběhu času produkuje méně inzulínu. Takže časem nemusí cvičení, změny stravy a perorální léky stačit k udržení kontroly hladiny cukru v krvi. Poté musíte použít inzulín, abyste udrželi hladinu cukru v krvi na zdravém rozmezí.

Mýtus: Cvičení s cukrovkou není bezpečné.

Skutečnost: Pravidelné cvičení je důležitou součástí léčby cukrovky. Cvičení pomáhá zvýšit citlivost vašeho těla na inzulín. Může také pomoci snížit hladinu A1C, což je test, který vám pomůže zjistit, jak dobře je vaše cukrovka kontrolována.

Dobrým cílem je usilovat o alespoň 150 minut týdně mírného až intenzivního cvičení, jako je rychlá chůze. Zahrňte dvě cvičení týdně silového tréninku jako součást cvičení. Pokud jste nějakou dobu necvičili, je chůze skvělým způsobem, jak si pomalu budovat svoji kondici.

Poraďte se s poskytovatelem a ujistěte se, že je váš cvičební program pro vás bezpečný. V závislosti na tom, jak dobře je váš diabetes kontrolovaný, budete muset předcházet problémům s očima, srdcem a nohama a sledovat je. Naučte se také, jak užívat léky při cvičení nebo jak upravit dávkování léků, aby se zabránilo nízké hladině cukru v krvi.

Mýtus: Mám hraniční cukrovku, takže se nemusím bát.

Skutečnost:Prediabetes je termín používaný pro ty, jejichž hladina cukru v krvi není v rozmezí diabetu, ale je příliš vysoká na to, aby se dala nazvat normální. Prediabetes znamená, že máte vysoké riziko vzniku cukrovky do 10 let. Možná budete moci snížit hladinu cukru v krvi na normální hladinu snížením tělesné hmotnosti a cvičením 150 minut týdně.

Poraďte se s poskytovatelem o vašem riziku cukrovky a o tom, co můžete udělat pro snížení rizika.

Mýtus: Můžu přestat užívat léky na cukrovku, jakmile budu mít hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Skutečnost: Někteří lidé s diabetem typu 2 jsou schopni kontrolovat hladinu cukru v krvi bez léků pomocí hubnutí, zdravé výživy a pravidelného cvičení. Ale cukrovka je progresivní onemocnění a postupem času, i když děláte vše pro to, abyste zůstali zdraví, budete možná potřebovat léky, aby se vaše hladina cukru v krvi udržovala v cílovém rozmezí.

Cukrovka - běžné mýty a fakta; Mýty a fakta o vysoké hladině cukru v krvi

Americká diabetická asociace. Standardy lékařské péče o diabetes - 2018. Péče o cukrovku. 2018; 41 (Suppl 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetes mellitus. In: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Nelsonova učebnice pediatrie. 12. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitola 589.

Marion J, Franz MS. Terapie diabetické výživy: Účinnost, makroživiny, stravovací návyky a hubnutí. Jsem J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabetes mellitus. In: Waller DG, Sampson AP, eds. Lékařská farmakologie a terapeutika. 5. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitola 40.

• Cukrovka