Hamstring kmen - následná péče

Napětí je, když se sval přetíží a roztrhne. Toto bolestivé zranění se také nazývá „natažený sval“.

Pokud jste napnuli hamstring, natáhli jste jeden nebo více svalů na zadní straně horní části nohy (stehna).

Existují 3 úrovně kmenů hamstringů:

• Stupeň 1 - mírné svalové napětí nebo tah
• Stupeň 2 - částečné natržení svalu
• Stupeň 3 - úplné roztržení svalů

Doba zotavení závisí na stupni poranění. Menší poranění 1. stupně se může uzdravit za několik dní, zatímco zranění 3. stupně může trvat mnohem déle, než se uzdraví nebo bude třeba chirurgický zákrok.

Po namáhavém namáhání můžete očekávat otok, něhu a bolest. Chůze může být bolestivá.

Aby se váš sval ochromil, aby se uzdravil, možná budete potřebovat:

• Berle, pokud nemůžete zatížit nohu
• Speciální obvaz omotaný kolem stehna (kompresní obvaz)

Příznaky, jako je bolest a bolestivost, mohou trvat:

• Dva až pět dní pro zranění stupně 1
• Až několik týdnů nebo měsíců u zranění 2. nebo 3. stupně

Pokud je poranění velmi blízko hýždě nebo kolena, nebo je tam spousta modřin:

• Může to znamenat, že křeček byl stažen z kosti.
• Pravděpodobně budete odkázáni na sportovní nebo kostního (ortopedického) lékaře.
• Možná budete potřebovat operaci k opětovnému připojení šlachy.

Prvních několik dní nebo týdnů po úrazu postupujte podle těchto pokynů:

• Zbytek. Zastavte jakoukoli fyzickou aktivitu, která způsobuje bolest. Udržujte nohu v klidu. Možná budete potřebovat berle, když se budete muset hýbat.
• Led. Dejte si na hamstring led asi 20 minut, 2 až 3krát denně. Neaplikujte led přímo na pokožku.
• Komprese. Kompresní obvaz nebo obal mohou snížit otok a zmírnit bolest.
• Nadmořská výška. Když sedíte, udržujte nohu mírně zvednutou, abyste snížili otoky.

Na bolest můžete použít ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) nebo acetaminofen (Tylenol). Tyto léky proti bolesti si můžete koupit v obchodě.

• Před použitím těchto léků se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, onemocnění ledvin nebo jste v minulosti měli žaludeční vředy nebo vnitřní krvácení.
• Neberte více, než je množství doporučené na lahvičce nebo od poskytovatele.

Když se vaše bolest dostatečně sníží, můžete začít s lehkým protahováním a lehkou fyzickou aktivitou. Ujistěte se, že to váš poskytovatel ví.

Pomalu zvyšujte svoji fyzickou aktivitu, například chůzi. Postupujte podle cvičení, která vám poskytl váš poskytovatel. Jak se vaše podkolenní šlacha uzdravuje a zesiluje, můžete přidat další úseky a cvičení.

Dávejte pozor, abyste se netlačili příliš silně nebo příliš rychle. Napětí hamstringu se může opakovat nebo se váš hamstring může roztrhat.

Před návratem do práce nebo k jakékoli fyzické aktivitě se poraďte se svým poskytovatelem. Příliš brzký návrat k normální činnosti může způsobit reinjury.

Kontaktujte svého poskytovatele 1 až 2 týdny po úrazu. Na základě vašeho zranění vás může váš poskytovatel chtít vidět více než jednou během procesu hojení.

Zavolejte svého poskytovatele, pokud:

• Máte náhlou necitlivost nebo brnění.
• Zaznamenáte náhlé zvýšení bolesti nebo otoku.
• Zdá se, že se vaše zranění nehojí podle očekávání.

Vytáhnutý hamstringový sval; Podvrtnutí - hamstring

Cianca J, Mimbella P. kmen Hamstring. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Základy fyzikální medicíny a rehabilitace. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kapitola 68.

Hammond KE, Kneer LM. Zranění ochromit. In: Miller MD, Thompson SR, eds. Ortopedická sportovní medicína DeLee, Drez a Miller’s. 5. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitola 86.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Svalové napětí kolem kyčle a stehna. In: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Ortopedická rehabilitace sportovce. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Ortopedie divočiny. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbachova medicína divočiny. 7. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap.22.

• Podvrtnutí a napětí