Cholesterol a životní styl

Vaše tělo potřebuje cholesterol, aby fungovalo dobře. Ale příliš vysoké hladiny cholesterolu vám mohou ublížit.

Cholesterol se měří v miligramech na deciliter (mg / dL). Nadbytečný cholesterol v krvi se hromadí uvnitř stěn vašich cév. Tomuto hromadění se říká plak nebo ateroskleróza. Plak snižuje nebo zastavuje průtok krve. To může způsobit:

• Infarkt
• Mrtvice
• Závažné onemocnění srdce nebo cév

U všech mužů by měla být hladina cholesterolu v krvi testována každých 5 let, počínaje věkem 35 let. Všechny ženy by měly dělat totéž, počínaje věkem 45 let. Mnoho dospělých by mělo mít hladinu cholesterolu v krvi testovanou v mladším věku, možná již ve věku 20 let, pokud mají rizikové faktory pro srdeční onemocnění. U dětí s rizikovými faktory pro srdeční onemocnění by měla být také kontrolována hladina cholesterolu v krvi. Některé skupiny odborníků doporučují testování cholesterolu u všech dětí ve věku od 9 do 11 let a znovu ve věku od 17 do 21 let. Nechte si hladinu cholesterolu kontrolovat častěji (pravděpodobně každý rok), pokud máte:

• Cukrovka
• Srdeční choroba
• Problémy s prokrvením nohou nebo nohou
• Historie mrtvice

Test na hladinu cholesterolu v krvi měří hladinu celkového cholesterolu. To zahrnuje HDL (dobrý) cholesterol a LDL (špatný) cholesterol.

Vaše úroveň LDL je to, co poskytovatelé zdravotní péče sledují nejvíce. Chcete, aby to bylo nízké. Pokud je příliš vysoká, budete ji muset ošetřit.

Léčba zahrnuje:

• Jíst zdravě
• Ztráta hmotnosti (pokud máte nadváhu)
• Cvičení

Možná budete potřebovat i lék na snížení hladiny cholesterolu.

Chcete, aby váš HDL cholesterol byl vysoký. Cvičení může pomoci jej zvýšit.

Je důležité jíst správně, udržovat zdravou váhu a cvičit, i když:

• Nemáte srdeční choroby nebo cukrovku.
• Vaše hladina cholesterolu je v normálním rozmezí.

Tyto zdravé návyky mohou pomoci předcházet budoucím infarktům a dalším zdravotním problémům.

Jezte potraviny s nízkým obsahem tuku. Patří mezi ně celá zrna, ovoce a zelenina. Pomůže použití zálivek, omáček a dresinků s nízkým obsahem tuku.

Podívejte se na etikety na potravinách. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem nasycených tuků. Jíst příliš mnoho tohoto typu tuku může vést k srdečním onemocněním.

• Vyberte si libová bílkovinová jídla, jako je sója, ryby, kuře bez kůže, velmi libové maso a bez tuku nebo 1% mléčné výrobky.
• Na etiketách potravin vyhledejte slova „hydrogenovaná“, „částečně hydrogenovaná“ a „trans-tuky“. Nejezte potraviny s těmito slovy v seznamech složek.
• Omezte, kolik smaženého jídla jíte.
• Omezte, kolik připraveného pečiva (koblihy, sušenky a krekry) jíte. Mohou obsahovat hodně tuků, které nejsou zdravé.
• Jezte méně vaječných žloutků, tvrdých sýrů, plnotučného mléka, smetany, zmrzliny a cholesterolu a životního stylu.
• Jezte méně tučné maso a obecně menší porce masa.
• Při vaření ryb, kuřete a libového masa používejte zdravé způsoby, jako je grilování, grilování, pytláctví a pečení.

Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Dobrá vláknina k jídlu je oves, otruby, hrách a čočka, fazole (ledviny, černá a fazole), některé obiloviny a hnědá rýže.

Naučte se, jak nakupovat a vařit potraviny, které jsou zdravé pro vaše srdce. Naučte se, jak číst etikety potravin, abyste si mohli vybrat zdravé potraviny. Nepřibližujte se k rychlému občerstvení, kde je těžké najít zdravou volbu.

Spousta cvičení.A promluvte si s poskytovatelem o tom, jaké druhy cvičení jsou pro vás nejlepší.

Hyperlipidémie - cholesterol a životní styl; CAD - cholesterol a životní styl; Ischemická choroba srdeční - cholesterol a životní styl; Srdeční choroby - cholesterol a životní styl; Prevence - cholesterol a životní styl; Kardiovaskulární onemocnění - cholesterol a životní styl; Onemocnění periferních tepen - cholesterol a životní styl; Cévní mozková příhoda - cholesterol a životní styl; Ateroskleróza - cholesterol a životní styl

• Nasycené tuky

Americká diabetická asociace. 10. Kardiovaskulární onemocnění a řízení rizik: standardy lékařské péče při cukrovce - 2020. Péče o cukrovku. 2020; 43 (Suppl 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB a kol. Pokyny ACC / AHA z roku 2019 k primární prevenci kardiovaskulárních onemocnění: shrnutí: zpráva pracovní skupiny American College of Cardiology / American Heart Association o pokynech pro klinickou praxi. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD a kol. Pokyny AHA / ACC z roku 2013 k řízení životního stylu ke snížení kardiovaskulárního rizika: zpráva pracovní skupiny American College of Cardiology / American Heart Association o praktických pokynech. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL a kol. Pokyny AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA k léčbě cholesterolu v krvi: zpráva pracovní skupiny American College of Cardiology / American Heart Association o pokynech pro klinickou praxi . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, eds. Rozhraní výživy se zdravím a nemocemi. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 26. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitola 202.

Mozaffarian D. Výživa a kardiovaskulární a metabolická onemocnění. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwaldova choroba srdce: Učebnice kardiovaskulární medicíny. 11. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kapitola 49.

• Angioplastika a umístění stentu - krční tepna
• Angioplastika a umístění stentu - periferní tepny
• Postupy srdeční ablace
• Operace krční tepny - otevřená
• Srdeční bypass
• Operace bypassu srdce - minimálně invazivní
• Srdeční selhání
• Kardiostimulátor
• Vysoká hladina cholesterolu v krvi
• Vysoký krevní tlak - dospělí
• Implantovatelný kardioverter-defibrilátor
• Bypass periferní tepny - noha
• Onemocnění periferních tepen - nohy

• Oprava aneuryzmatu břišní aorty - otevřený - výtok
• Angina - výtok
• Angina - co se zeptat svého lékaře
• Angioplastika a stent - výtok ze srdce
• Angioplastika a umístění stentu - krční tepna - výtok
• Angioplastika a umístění stentu - periferní tepny - výtok
• Oprava aneuryzmatu aorty - endovaskulární - výtok
• Aspirin a srdeční choroby
• Fibrilace síní - výtok
• Buďte aktivní, když máte onemocnění srdce
• Máslo, margarín a oleje na vaření
• Srdeční katetrizace - výtok
• Operace krční tepny - výtok
• Cholesterol - co se zeptat svého lékaře
• Ovládání vysokého krevního tlaku
• Vysvětlení dietních tuků
• Tipy na rychlé občerstvení
• Srdeční infarkt - výtok
• Srdeční infarkt - co se zeptat svého lékaře
• Operace bypassu srdce - výtok
• Operace bypassu srdce - minimálně invazivní - výtok
• Srdeční choroby - rizikové faktory
• Srdeční selhání - výtok
• Srdeční selhání - tekutiny a diuretika
• Srdeční selhání - domácí monitorování
• Srdeční selhání - co se zeptat svého lékaře
• Vysoký krevní tlak - co se zeptat svého lékaře
• Jak číst etikety na potravinách
• Dieta s nízkým obsahem soli
• Správa hladiny cukru v krvi
• Středomořská strava
• Bypass periferní tepny - výtok z nohy
• Zdvih - výboj

• Cholesterol
• Úrovně cholesterolu: Co potřebujete vědět
• Jak snížit hladinu cholesterolu