Vaše produktivita neurčuje vaši hodnotu. Zde je návod, jak to nechat zapadnout

Obsah

• Někdy nemůžeme být produktivní
• Jak si pamatovat svou cenu
• Vytvořte seznam pěti svých oblíbených lidí
• Napište si svolení k povolení, abyste nic nedělali 15 minut, hodinu nebo dokonce den
• Ukažte se očima milovaného domácího mazlíčka nebo dítěte, které vás miluje
• Posaďte se na chvíli poblíž stromu (nebo se podívejte na strom z okna, nebo dokonce sledujte video stromu někde v lese)
• Promluvte si s několika blízkými přáteli nebo členy rodiny o tom, co milují, oceňují nebo užívají o tom, že jsou kolem vás
• Napište si milostný dopis
• Jedná se o probíhající proces

Navzdory tomu, co vás může naše kultura vést k tomu, abyste věřili, jste mnohem víc než seznam úkolů.

Všimli jste si někdy, že se ve vašich skutečně produktivních dnech cítíte obzvláště hrdí a spokojení? Nebo, že pokud jste nedokončili úkoly nebo nedosáhli osobních či profesních cílů, můžete se cítit zklamaní nebo dolů?

To je běžná zkušenost pro tolik z nás, kteří spojují, kdo jsme, s tím, čím jsme dělat.

Žijeme v kultuře, která podle všeho oceňuje naše úspěchy nad téměř vším ostatním.

V reakci na to jsme byli tak praktikováni ve vzorcích vytváření, výroby a „dělání“, že jsme se naučili spojovat naši produktivitu s tím, kým jsme.

Ale neměli jsme v úmyslu vždy pracovat a produkovat.

Prožít mnohostranný život znamená, že část našeho času tráví odpočinek, představivost, reflexi, pocit, smích a spojení se sebou samými a ostatními. A někdy musíme opustit režim produktivity, protože zvládáme náročné emoce, nízkou energii, zármutek, nemoc a další neplánované části života.

Naučit se tolerovat - a dokonce i užívat si - prostoje jsou klíčem k naší duševní, fyzické a emoční pohodě. Ale když jsou naše identity zabaleny do našich úspěchů, může být krok od produktivity cítit děsivý.

Někdy nemůžeme být produktivní

V roce 2015 mi byla diagnostikována recidivující-remitující roztroušená skleróza. Měsíce, které vedly k této diagnóze, zahrnovaly řadu zvláštních příznaků, včetně znecitlivění nohou a zvýšení únavy celého těla.

Jsem rád, že jsem teď v remisi od MS, ale po většinu toho prvního roku moje tělo prostě nemělo energii žít tak, jak jsem byl zvyklý - pracovat dlouhé hodiny, udržovat sociální plány nebo dokonce používat extrovertní energie k vyjádření sebe sama.

Během toho prvního roku bylo několik měsíců, když jsem žil hlavně z postele a gauče.

Neměl jsem moc energie na to, abych si připravoval jídlo, připravoval jídlo nebo dokonce chatoval s přáteli. Stýskalo se mi po těchto jednoduchých věcech. Hluboko jsem toužil dělat víc.

Jednoho dne jsem seděl v posteli a díval se z okna, sledoval proud slunečního světla dovnitř a mé záclony se jemně houpaly ve větru. Byla to krásná scéna. Ale v tu chvíli jsem cítil pouze vinu. Byl to takový krásný den! Proč jsem si to venku neužíval?

Cítil jsem, jak se sebekritika objevuje stejným způsobem, jaký se objevoval jako dítě, když jsem byl povzbuzován, aby „udělal něco ze svého dne“ a bál jsem se, že bude vnímán jako „líný“.

Naléhavá myšlenka, která se objevila v mé mysli, byla: „Ztrácíš svůj den. Ztrácíš svůj drahocenný život. “ Sedět s bolestným příběhem. Moje svaly se napjaly a cítil jsem, jak se mi žaludek otáčí.

A pak jsem se zastavil.

Znovu jsem se podíval z okna a všiml jsem si, že krása slunce byla pro mě stále z postele vidět. Pak jsem si toho všiml pozorování ta krása.

Možná to vypadalo jako malá věc, ale v té chvíli se necítila malá.

Vánek na mé kůži byl chladný. Vůně čerstvého vzduchu oživovala. Zvuk listů mě uklidnil, když šustili ve stromech, větve kymácející se a posouvaly sluneční paprsky do třpytivé mozaiky na mé přikrývce.

"Nikdy neztrácíš život," ozvala se jiná část mě.

Tato věta se cítila jinak. Můj srdeční tep se uklidnil, moje dýchání se prohloubilo, moje tělo se uvolnilo a cítil jsem pocit klidu. Věděl jsem, že toto prohlášení mi připadá pravdivější, než ten první nápad „ztrácíš život“. Cítil jsem rozdíl v mém těle.

Tento malý, ne tak malý okamžik byl bránou k hlubšímu porozumění mně a mého života.

Začal jsem se učit, jak nasáknout moudrost „nedělat nic“. A zjistil jsem, že bez ohledu na to, co dělám (nebo ne), jsem stále já. Mám duši, smysl pro humor, schopnost hluboce se cítit, modlit se, vizualizovat a myslet a představovat si a snít.

Všichni existují s pohybem nebo bez pohybu, vyjadřování nebo být v režimu produktivity.

Jak si pamatovat svou cenu

Navzdory vědomí, že pro nás je toho mnohem víc, než to, co vyrábíme, je snadné zapomenout.

Zde je několik cvičení, která vám připomenou. Jsou navrženy tak, aby vám pomohly spojit se s kým jste, bez ohledu na vaši produktivitu.

Vytvořte seznam pěti svých oblíbených lidí

Napište, co je o nich, které máte rádi. Popište, jak se cítíte, když jste kolem těchto lidí.

Všimněte si, že právě teď každý z těchto lidí nic nedělá - jsou jen ve vašem srdci a mysli. Všimněte si, jak vás jejich prosté bytí (nebo jakmile jednou) ve světě ovlivní.

Všimněte si jak vytaké může mít tento dopad na ostatní.

Napište si svolení k povolení, abyste nic nedělali 15 minut, hodinu nebo dokonce den

Pozvěte svého vnitřního kritika, aby uvedl seznam důvodů, proč byste měli něco dělat. Poté pozvěte svou vnitřní moudrost, abyste psali odpovědi na každý z těchto důvodů, a psejte milující prohlášení, která vám připomenou, jak je v pořádku být.

Vezměte si povolení k ničemu a nechte ho u sebe, když je čas ho uplatnit.

Ukažte se očima milovaného domácího mazlíčka nebo dítěte, které vás miluje

Představte si, že přicházejí do místnosti, kde sedíte. Všimněte si, jak by to dítě chtělo házet rukama kolem sebe, nebo jak by se to mazlíček chtěl mazlit k vám.

Všimněte si, jak jste chtěli kvůli tomu, kdo jste - ne toho, čeho jste dosáhli.

Posaďte se na chvíli poblíž stromu (nebo se podívejte na strom z okna, nebo dokonce sledujte video stromu někde v lese)

Sledujte tempo stromu. Všimněte si, co se v této chvíli děje „malé“. Všimněte si, jak strom právě existuje.

Všimněte si, že v této zkušenosti cítíte hlubší zprávu. Obsahuje zpráva slova? Je zpráva spíše pocitem? Napište to.

Promluvte si s několika blízkými přáteli nebo členy rodiny o tom, co milují, oceňují nebo užívají o tom, že jsou kolem vás

Požádejte je, aby mluvili o vlastnostech, které ve vás vidí. Zeptejte se jich, jak se cítí, když jsou s vámi. Zeptejte se jich, co cítí, když na vás prostě myslí.

Všimněte si, jak se ve svých slovech projevuje podstata toho, kdo jste.

Napište si milostný dopis

Popište vlastnosti, které máte, které jsou pro vás krásné. Děkujeme za to, kdo jste. Napište jakákoli milující slova, která potřebujete slyšet.

Jedná se o probíhající proces

Vezmeme-li si čas na „produktivitu“ (ať už plánovanou nebo neplánovanou), pomůžeme nám zpomalit a uvědomit si a úmyslnější v tom, jak se vztahujeme k sobě.

V prostornosti spravedlivého bytost, můžeme objevit brilanci toho, kým skutečně jsme, s našimi úspěchy nebo bez nich.

Když trávíme čas sezením s tímto vědomím, naše dělání, snaha, tvorba a produkce pocházejí z místa lásky, vášně a potěšení místo z potřeby prokázat naši hodnotu.

Chtěl bych říci, že zbytek mého života prožil stav okouzlení a současného vědomí, které se objevilo, když jsem se před 5 lety z okna podíval z postele z postele. Skutečností však je, že na to pořád zapomínám.

Neustále se učím a znovu učím, že jsem vždy hoden, bez ohledu na to.

Možná jste taky - a to je v pořádku. Může to trvat zbytek našeho života!

Mezitím si budeme připomínat sebe i sebe navzájem: Vaše hodnota není určována vaší produktivitou.

Jsi mnohem hlubší, větší, zářivější a expanzivnější než to.

Lauren Selfridge je licencovaná manželská a rodinná terapeutka v Kalifornii, která pracuje online s lidmi žijícími s chronickými nemocemi a páry. Hostuje podcast rozhovoru, “To není to, co jsem si objednal, “Zaměřené na plnohodnotný život s chronickými nemocemi a zdravotními problémy. Lauren žije s recidivující remitencí roztroušené sklerózy více než 5 let a zažila na své cestě radostné a náročné chvíle. Dozvíte se více o Laurenině práci tady, nebo následuj ji a její podcast na Instagramu.