Váš spolehlivý průvodce přelstěním alergií na podzim

Obsah

• Záludné způsoby, jak jste vystaveni podzimním alergenem
• 1. Svůj den začínáte venkovním během.
• 2. Procházíte svým domem s botami nebo kabátem.
• 3. Jíte tato jídla.
• 4. Tyto potraviny nejíte.
• 5. Otevřete okna, abyste se nadýchali čerstvého vzduchu.
• 6. Sundali jste si sluneční brýle.
• 7. Vyhýbáte se vysávání jako mor.
• 8. Myslíte si, že ještě není dost chladno na čepici.
• 9. Strávili jste příliš mnoho času užíváním si listí.
• 10. Poprvé zapnete topení, aniž byste to udělali...
• 11. ...Nebo tohle.
• 12. Kupujete tyto květiny.
• 13. Nemůžeš si vzpomenout, kdy jsi naposledy umyl psa.
• 14. Neřešíš věci v ložnici.
• 15. Špatně prášíš.
• Recenze pro

Jarní alergie mohou upoutat veškerou pozornost, ale je čas se probudit a přivonět k růžím – ehm, pylu. Podzimní sezóna může být stejně špatná pro 50 milionů Američanů, kteří trpí nějakou formou alergie - a vy můžete trpět a ani si to neuvědomovat, vysvětluje Purvi Parikh, MD, alergolog a imunolog s Síť pro alergiky a astma.

Proč jsou podzimní alergie tak záludné? ″Příznaky mohou být velmi podobné běžnému nachlazení, takže alergie jsou často mylně diagnostikovány jako nachlazení nebo infekce dutin a tím nevhodně léčené, "říká doktor Parikh. I lidé, kteří v minulosti alergii nezažili, by mohli trpět, protože alergie se v průběhu času mění a vyvíjí (a roli může hrát i změna hormonů).

Nemluvě o tom, že změna klimatu prodloužila vegetační období a zhoršila podzimní alergie. "Podzim a jaro jsou teplejší a trvají déle a pyl je účinnější," říká Dr. Parikh. "Visí ve vzduchu, protože hladina oxidu uhličitého stoupá s globálním oteplováním a rostliny se živí CO2." (Počkejte, kdy vlastně začíná sezóna alergií?)

Letos na podzim se pandemie koronaviru může přidat k problému alergie na podzim, protože častěji používáme drsné čisticí prostředky. Dezinfekční prostředky, antibakteriální čisticí prostředky a pesticidy obsahují chemické sloučeniny, které mohou změnit imunitní systém a způsobit, že budete alergičtí, říká Dr. Parikh.

Ale jak můžete zjistit, zda máte co do činění se standardním případem čichání nebo alergie na pyl? Je třeba si dát pozor na několik rozdílů: Rýma by se měla vyřešit asi za týden, ale alergie obvykle trvá po celou sezónu, vysvětluje Christopher Hobbs, Ph.D., ředitel společnosti Rainbow Light. Zatímco nachlazení může přijít kdykoli, alergie obvykle začíná na začátku sezóny. Podívejte se na tkáň, když se smrkáte - váš hlen bude jasný, pokud máte alergie, ale obvykle je nažloutlý, pokud se potýkáte s nachlazením. A zatímco nachlazení může začít bolestí v krku a může být doprovázeno nízkou horečkou nebo bolestmi těla, opakující se „nachlazení“, které není spojeno s horečkou, jsou pravděpodobně alergie. Navíc kýchání, svědění nebo slzení očí a ucpaný nos nebo výtok z nosu jsou nejčastějšími alergickými potížemi.„Někteří lidé však také dostávají vyrážky nebo ekzémy, protože pyl může dráždit kůži,“ říká doktor Parikh.

Záludné způsoby, jak jste vystaveni podzimním alergenem

1. Svůj den začínáte venkovním během.

Není nic lepšího, než začít den tím, že se při běhu nadechnete svěžího podzimního vzduchu, ale pokud jste obětí podzimní alergie, ráno je nejhorší čas být venku. Místo toho se rozhodněte ráno pro studio (nebo streamování) a odpoledne nebo večer si zacvičte, když jsou hladiny pylu nižší, vysvětluje Robin Wilson, velvyslanec Americké nadace pro astma a alergii (AAFA) a autor knihy Čistý design: Wellness pro váš životní styl(Koupit, 23 $, amazon.com). Nezapomeňte se po pobytu venku osprchovat a převléknout, abyste se zbavili pylu, říká doktor Parikh.

2. Procházíte svým domem s botami nebo kabátem.

Dost jednoduché. Jakmile se dostanete domů, okamžitě si sundejte boty a kabát a nechte je ve skříni v přední hale, abyste nesledovali pyl, který jste nasbírali venku po celém domě. (Příbuzný: Může se koronavirus šířit botami?)

3. Jíte tato jídla.

Nerad vám to lámu, ale jídlo může napodobovat alergeny. Pokud jste alergičtí na ambrózii, můžete také být alergický na ovoce a zeleninu, jako jsou banány, meloun, medovice, meloun, okurky a cukety, a dokonce i heřmánkový čaj a slunečnicová semínka, vysvětluje Wilson. Věnujte pozornost tomu, co jíte a jak se poté cítíte, a pokud jsou vaše příznaky dostatečně závažné, zamiřte k alergologovi.

4. Tyto potraviny nejíte.

Existují určitá jídla, která mohou Pomoc s podzimními alergiemi. Ananas má vysoký obsah enzymu bromelain, který má an antihistaminový účinek a skořice, zázvor, jahody, borůvky a rajčata jsou vše skvělé protizánětlivé potraviny, říká Wilson. A co víc, jíst dietu plnou čerstvého ovoce a zeleniny, chudých bílkovin a celozrnných produktů může pomoci zmařit příznaky. "Alergie je druh zánětu," říká doktor Parikh. "Ukázalo se, že čisté jídlo pomáhá snižovat záněty, což může zase pomoci předcházet symptomům."

5. Otevřete okna, abyste se nadýchali čerstvého vzduchu.

Vpustit dovnitř ostrý podzimní vzduch je krásné, ale pokud trpíte podzimními alergiemi, pustíte dovnitř také všechny ty alergeny, kvůli kterým se cítíte tak mizerně. Takže mějte okna svého domova i auta úplně zavřená, říká Dr. Parikh.

6. Sundali jste si sluneční brýle.

Když myslíte na sluneční brýle, můžete si automaticky myslet na léto, ale jsou také nezbytné pro ochranu vašich očí před alergeny, které mohou způsobit velké podráždění, říká Wilson. (Také jste věděli, že se vaše oči mohou spálit?)

7. Vyhýbáte se vysávání jako mor.

Podle každého odborníka na alergie a doktora, se kterým jsme mluvili, musíte pravidelně vysávat koberce a čalounění. Doba. V nejhorších případech můžete dokonce zvážit úplné vyhození koberce a investování do dřevěných podlah (nebo zaplatit za čištění párou), protože do koberců se usazuje mnoho alergenů, vysvětluje Hobbs. Totéž platí pro závěsy. V případě pochybností stačí vysát!

8. Myslíte si, že ještě není dost chladno na čepici.

I když jsou vaše uši naprosto v pořádku bez klobouku, jejich nošení je ve skutečnosti klíčové, pokud jde o minimalizaci dopadů alergií na podzim, protože vaše vlasy mohou být magnetem na pyl – zvláště pokud používáte lak na vlasy nebo gel, říká Wilson.

9. Strávili jste příliš mnoho času užíváním si listí.

Milujeme skákání do velké hromady listí stejně jako další dítě, ale plíseň je dalším velkým spouštěčem podzimních alergií a hromady vlhkého listí jsou hlavní živnou půdou. Měli byste se také vyhnout hrabání listí, sekání trávníku a práci s rašelinou, mulčováním, senem a mrtvým dřevem, říká doktor Parikh. Pokud musíte provádět práce na zahradě, noste masku!

10. Poprvé zapnete topení, aniž byste to udělali...

Čištění větracích otvorů je nezbytností, abyste se ujistili, že do domu netlačíte prach a špínu. Naštěstí správný vzduchový filtr může skutečně poskytnout alergikům téměř úplnou úlevu, dokonce i v nejhorší části sezóny, říká Hobbs. Mnoho z nich, které jsou k dispozici, přitáhne veškerý pyl, prach, roztoče a spóry plísní, takže váš domov bude téměř bez alergenů, vysvětluje.

11. ...Nebo tohle.

Totéž platí, pokud máte parní radiátor. Ujistěte se, že je bad boy řádně vyčištěn, aby neshromažďoval vodu, což může způsobit problém s plísní, pokud se zálohuje do vašich stěn nebo podlah, radí Wilson. (Související: Nejčastější příznaky alergie, na které je třeba si dávat pozor, rozdělené podle sezóny)

12. Kupujete tyto květiny.

Krásné čerstvé řezané květiny jsou nejlepší. Ale v závislosti na alergenech, na které jste citliví, by nákupy vašich oblíbených farmářských trhů mohly poškodit vaše zdraví. Chryzantémy, jiřiny, zlaté pruty, dětský dech, slunečnice, gardénie, jasmín, narcis, levandule a šeřík jsou oblíbené podzimní rostliny, které vyvolávají alergie, říká Wilson.Rozhodněte se pro květiny, které tolik nepučí (přemýšlejte: tulipány) nebo pokojovou flóru, jako je gumovník, had nebo fíkus. (BTW, rostliny na čištění vzduchu nejsou tak účinné, jak si myslíte.)

13. Nemůžeš si vzpomenout, kdy jsi naposledy umyl psa.

Je to jistě fuška, ale svého psa často koupejte (zejména pokud jsou to venkovní zvířata nebo s vámi spí v posteli!), abyste se ujistili, že Fido nepřináší alergeny, které tak usilovně držíte mimo dům. .

14. Neřešíš věci v ložnici.

Odložili jsme to dostatečně dlouho, ale je načase mluvit o roztočích, dalším hlavním spouštěčem alergií na podzim (hned za pylem). Nesmí být zaměňována s štěnicemi, roztoči jsou mikroskopické chyby, které se živí lidskou kůží a žijí na našich prostěradlech, oblečení, koberci, čalounění a dalších. Většina lidí je ve skutečnosti alergická na výkaly a mrtvoly roztočů (částice, které vidíte vznášet se na slunci), vysvětluje Wilson. Hrubý.

Vyvarujte se jejich vdechování dodržováním pravidla tří: Každé tři týdny vyperte na polštáři povlak na zip; každé tři měsíce vyperte svůj skutečný polštář; a každé tři roky vyměňte polštář. Na samotné matraci byste měli mít také prachotěsný potah a prádlo vyprat v horké vodě-nejméně 130 ° až 140 ° F, aby se roztoči usmrtili- týdně pokud ještě nejste, říká doktor Parikh.

15. Špatně prášíš.

Nejméně jednou týdně odstraňte prach vlhkým mopem nebo hadrem. Nikdy nepoužívejte suchý hadřík, protože vyvolává alergeny roztočů, říká doktor Parikh. A může se to zdát přehnané, ale také doporučuje nosit při čištění ochranné rukavice a masku proti prachu, aby se snížilo vystavení prachu a dráždivým látkám. (Bude to stát za to!)

• By Kylie Gilbert
• ByPamela O'Brien

Recenze pro