Jsou ponoření do fitness cvičení tréninkem budoucnosti?

Obsah

• Recenze pro

Pokud jste si mysleli, že svíčky ve studiu jógy a černá světla ve třídě spin jsou jiné, nový trend fitness posouvá osvětlení na zcela novou úroveň. Ve skutečnosti některé tělocvičny používají snímky a osvětlení v naději, že vám to umožní lepší trénink!

Tato myšlenka dává smysl: Stejně jako u jiných faktorů prostředí (jako je teplota nebo terén) mohou osvětlení a barvy hrát důležitou roli ve vašem výkonu, protože světlo ovlivňuje váš cirkadiánní rytmus. V závislosti na tom, kolik ho tam je, receptory ve vašich očích signalizují vašemu mozku, aby pomohl regulovat vaše vnitřní hodiny. Studie zjistily, že různé druhy světla mají na vaše tělo různé účinky. Modré světlo-druh, který vydává váš smartphone-zvyšuje povědomí, soustředění a produktivitu. Také zvyšuje srdeční frekvenci a základní tělesnou teplotu (tj. Není to dobrý plán před spaním). A delší vlnové délky světle červené, žluté a oranžové – buď z barevných světel nebo promítaných obrazů, mohou způsobit, že vaše tělo bude vylučovat více melatoninu, čímž se uvolníte. Ale zatímco věda je zdravá, ať už osvětlení může nebo ne skutečně vliv na váš kondiční výkon je stále předmětem diskuse.

Které třídy tedy vydělávají na tomto trendu? Podívejte se na tři níže.

Točte novým způsobem

Les Mills, tvůrce mnoha skupinových fitness kurzů, které v tělocvičně vidíte (BodyPump a CXWORX), zahájil loni v létě v Evropě experimentální vyskakovací kurzy, aby otestoval „pohlcující fitness program“. Kurzy byly tak populární, že otevřeli své první stálé studio v 24-Hour Fitness v Santa Monice, CA. Třída a studio je zážitek, který promítá video a světelné show (většinou krátkovlnné barvy, jako je modrá, fialová a zelená) na obrazovku v přední části místnosti, zatímco instruktoři vytvářejí třídu spinů synchronizovanou s hudbou a grafikou. Přemýšlejte: lezení na ledovec nebo jízda městem vesmírného věku. Les Mills říká, že tento typ prostředí umožňuje a povzbuzuje lidi, aby přijali fyzickou, sociální a duševní stránku kondice.

Útěk do přírody

Earth's Power Yoga v Los Angeles, Kalifornie, má také pohlcující lekci s názvem Yogascape, kde se poušť, oceán, jezera, hory a hvězdy promítají na všechny čtyři stěny a hrají v čase s hudbou pro mimořádně blažený zážitek. Delší vlnové délky, jako je červená, žlutá a oranžová, pocházejí z projekcí klidného západu slunce. "Poprvé jsem dostal nápad na Yogascape tím, že jsem viděl a cítil krásu oceánu, když jsem se potápěl," vysvětluje Steven Metz, majitel Earth's Power Yoga a tvůrce kurzu. Začal studovat animaci a fotografii, aby vytvořil prostředí. O sedm let později se narodil Yogascape. „Když jste něčím úplně obklopeni, má to na vás velký dopad. Chtěl jsem vytvořit třídy, které zcela promění, kdo jste a jak se cítíte,“ říká.

Nechte světlo vést vaši jógu

Trochu podmanivější zážitek z jógy najdete v podzemním hudebním klubu NYC Verboten, který dvakrát týdně pořádá návštěvy instruktorů jógy pro Willkommen Deep House Yoga. Třídy jsou vybaveny DJs s živou house music, hypnotickými videoprojekcemi, hranolovými světly v kombinaci krátkých a dlouhých vlnových délek a třpytivou disco koulí. Výsledek: zážitek z tanečního klubu-setkání-zen, který zlepší spojení vaší mysli a těla. Potřebujete si udělat DIY, dokud trend nezasáhne vaši oblast? Zapněte světla pro rychlou relaci HIIT (jako je toto 8minutové cvičení na celé tělo), poté je ztlumte pro silové pohyby, abyste se cítili snadněji. (Vyzkoušejte 8minutový trénink s 1 činkou.)

Recenze pro