Problém se stylem péče o sebe ve víně a bublinkové koupeli

Obsah

• Řekni ne bez viny.
• Jezte lépe.
• Pracuj méně.
• Mějte disciplínu.
• Odložit uspokojení.
• Recenze pro

Zvedněte ruku, pokud jste fanouškem péče o sebe.

Všude, kam se podíváte, jsou zmocňující články, které ženám říkají, aby cvičily jógu, meditovaly, chodily si dělat pedikúru nebo si udělaly parnou bublinkovou koupel ve jménu zpomalení a oslavování všech věcí „sama“.

Během posledních několika let jsem se snažil začlenit do svého života tyto pověstné rituály péče o sebe: občasnou masáž, úpravu vlasů, schovávání se s knihou, jógu, meditaci, sklenku (nebo tři ) vína. Až druhý den, když jsem se namáčel v bublinkové lázni se sklenkou vína a špinavým časopisem, jsem si řekl: „Člověče, opravdu jsem dostal tuhle péči o sebe dolů! “(Související: Jonathan Van Ness je jediná osoba, se kterou si chceme ještě někdy promluvit o péči o sebe)

Ale jak jsem si svůj den prošel, uvědomil jsem si, že ne cítit více vycentrovaný. V okamžiku, kdy aktivita skončila, se vrátilo k práci jako obvykle. (Abych byl spravedlivý, je jich docela dost vlastně produktivní postupy péče o sebe. Vezměme si například deník kulky.) Bez ohledu na to-neměly by všechny tyto malé rituály přispět k lepšímu zenu?

Pravdou bylo, že to, co jsem definoval jako péči o sebe, se soustředilo pouze na okamžik. Šlo o aktivitu a radost z této činnosti-ne o výsledek. Chtěl jsem dlouhodobé efekty ze své péče o sebe, ne krátkodobé uspokojení. Chtěl jsem víc než jen rychlé řešení.

Rozhodl jsem se jít na misi, abych předefinoval termín pro sebe. Začal jsem si uvědomovat, co jsem opravdu chtěl vidět, byl pokrok: být trpělivější, mít více času, více spát, mít žhavější sex. Koupání (i když je krásné) žádnou z těchto věcí nedosáhne. Uvědomil jsem si, že pro mě není péče o sebe něco dělat-je to způsob života a bytí.

Abyste se vyvinuli v lepšího člověka, musíte se lépe rozhodovat, že? Takže, abych posunul svou péči o sebe kupředu, vědomě pracuji na těchto pěti možnostech. Vyzkoušejte je sami a podívejte se za povrchní svět sebeobsluhy.

Řekni ne bez viny.

Pokud jste jako já, rychle řeknete ano. Ano, za týden můžu jít na večeři! Ano, mohu se zúčastnit obchodní schůzky! Jistě, mohu tuto událost pořádat! A pak se podíváte do kalendáře a přemýšlíte, jak budete dělat svou práci, být rodičem, mít čas na svého partnera a přátele, cvičit atd.

Nové pravidlo: Přemýšlejte o vrcholu toho, kde chcete být ve své kariéře/životě. Pro mě je to nejprodávanější autor. Tak každé jedno rozhodnutí Připravuji si schůzku od kávy po pracovní schůzku-sám sebe se ptám: „Řekl bych tomu ano, kdybych byl autorem bestsellerů?“ Pokud je odpověď ne, tak to nedělám. Mnoho závazků, které přijímáme, pochází z místa strachu, závazků nebo FOMO. Pokud vás to, čemu říkáte ano, nějakým způsobem neposune kupředu – ať už jde o navázání skvělého spojení, užívání si nebo prostě dobrý čas – pak řekněte ne a myslete to vážně. Newaflujte. nelži. Nedělejte si plán a pak ho zrušte. (Bože, byl jsem tam příliš mnohokrát.) Pokud jste své nejlepší já a to nejlepší já by na pozvání řeklo ne, pak prostě řekněte ne. Změní vám to život. (Důkaz: Týden jsem trénoval říkat ne a bylo to vlastně opravdu uspokojující)

Jezte lépe.

Jak je na světě péče o zdravé jídlo? v každý způsob. V loňském roce jsem posunul mantru „moje tělo je můj chrám“ na zcela novou úroveň a stalo se z ní: „Moje mysl je můj chrám“. A moje mysl si myslí, že jíst venku, sklenku vína a dopřát si čokoládu mi dělá radost, i když to ve skutečnosti škodí mému zdraví. Cítím se dobře poté, co jsem předchozí večer snědl svinstvo? Sloužím svému tělu, když si do obličeje nacpávám pizzu? Děláme tyhle věci, protože jsou to falešné radosti – ale nejsou samoúčelné, jsou to samo-sabotování.

Jo, jednou za čas si zasloužíte pamlsek (a vaše duševní zdraví na tom bude lépe, než když se připravíte). Ale pokaždé, když sáhnete po jídle, položte si otázku: „Pomůže to mému tělu nebo mu uškodím?“ a uvidíte, jak to změní váš úhel pohledu. Brzy možná pochopíte, proč dobré stravování (i když nechutná tak dobře jako čokoláda) je skutečně vrcholným aktem péče o sebe.

Pracuj méně.

Kdo další se cítí jako podvodník na plný úvazek? Není mi cizí pracovat 12 hodin denně, sedm dní v týdnu. To je to, co musíte udělat, abyste si splnili sny, že? Špatně. Nikdy jsme neměli být „zapojeni“ a dosažitelní 24 hodin denně. (Moc děkuji, smartphony.)

Nedávno jsem poslouchal úžasnou přednášku prezidenta společnosti zabijáků, který si uvědomil, že je každý den v 9 na svém počítači. Jednoho dne se podíval na svou ženu, zavřel počítač a řekl: "Tady není žádný život." Uvědomil jsem si, že není výjimkou „sebeobsluha“ sedět celý den za počítačem s výjimkou všeho-a všech-ostatních. Nebo pracovat každý víkend. Nebo být přilepený k telefonu, i když jsem venku s přáteli nebo rodinou. Tvrdá práce neznamená zabít se kvůli snu. Je to jen jeden součástí vašeho života a měli byste zajistit, aby tam byla rovnováha. Všechno je to o hranicích a vědět, kdy se odpojit.

Mějte disciplínu.

Jsem člověk, kterému se daří v disciplíně. Ale když se probudím vyčerpaný znovuUvědomil jsem si, že jsem si uvědomil, že jsem zůstal vzhůru a sledoval jsem Netflix, nebo jsem nepil dost vody, nebo mě bolelo, protože jsem se nenatáhl. můj volby a že tyto špatné návyky nijak neprospívají mé pohodě. Disciplína pít vodu, protahovat se každou noc nebo vypnout televizi a číst knihu - to jsou všechny cesty, které mohu podniknout, abych změnil svoji zatuchlou rutinu, cítil se lépe a získal více z každodenního života. Najděte problém. Zjistěte, na co si nejvíce stěžujete, vytvořte řešení, jak to napravit, a poté mějte disciplínu, abyste zůstali důslední. (Související: Jak si udržet zdravé návyky, aniž byste obětovali svůj sociální život)

Odložit uspokojení.

Poslouchej mě: Pokud něco chceš, je pravděpodobné, že to dostaneš. Můžete si koupit to, co si myslíte, že potřebujete. Se sklenkou vína nebo cukru se můžete „cítit“ lépe. Když se někomu líbí váš příspěvek na sociálních sítích, můžete přejet prstem a posouvat se a vyzvednout si. Jsme připraveni na okamžité uspokojení, na to neustálé zvyšování nálady, které pochází z dopřávání každého našeho rozmaru.

Ale až budete mít příště nutkání, věnujte chvíli tomu, abyste se zeptali, zda ano opravdu slouží vám, abyste se vzdali. Pomáhá to vašim profesním cílům, vašim cílům v oblasti zdraví, vašim cílům ve vztahu nebo vašim osobním cílům? Opravdu vám sáhne po telefonu každých pět minut život? Opravdu poslouží vašemu zdraví dát si tu sklenku vína každý večer? Když řeknete ano rychlému občerstvení, budete zítra milovat své tělo?

Péče o sebe je každodenní, ne, hodinová nebo dokonce minuta po minutě. Nutí vás to věnovat pozornost tomu, kdo jste, jaké návyky jste si vytvořili a co od života skutečně chcete. Dnes vytvořte nový rituál péče o sebe, který vám bude sloužit na hlubší úrovni, pak se posaďte a sklízejte efekty. Zaručeně vydrží mnohem déle než ten šum vína.

Recenze pro