Tato žena ztratila 120 liber na keto dietě, aniž by vstoupila do posilovny

Obsah

• Recenze pro

Když jsem byl ve druhé třídě, moji rodiče se rozvedli a já a můj bratr jsme nakonec žili s tátou. Bohužel, zatímco pro našeho otce bylo vždy prioritou naše zdraví, ne vždy jsme měli prostředky k tomu, abychom jedli ty nejživější, domácí jídla. (Často jsme žili na malých místech, někdy bez kuchyně.) Tehdy se rychlé občerstvení a zpracované potraviny staly součástí normy.

Můj nezdravý vztah k jídlu se za tu dobu opravdu rozběhl. I když jsem byl hubený kluk, když jsem vyrůstal, v době, kdy jsem dosáhl střední školy, jsem měl značnou nadváhu a nevěděl jsem, kde a jak začít získávat zpět své zdraví.

V průběhu let jsem vyzkoušel vše od South Beach Diet, Atkins a Weight Watchers až po B12 panáky s pilulkami na hubnutí, nechvalně známý 21 Day Fix, SlimFast a odšťavňování. Seznam pokračuje. Pokaždé, když jsem zkusil ten či onen výstřelek, měl jsem chuť to bylo ono. Pokaždé jsem si tím byl jistý tento čas bude a čas, kdy jsem konečně udělal změnu.

Jednou z těch časů byla moje svatba. Určitě jsem si myslel, že tato příležitost bude perfektním způsobem, jak se dostat zpět do formy. Bohužel díky všem svatebním sprchám, večírkům a ochutnávkám jsem nakonec místo toho, abych zhubla, přibrala. Když jsem šel uličkou, měl jsem velikost 26 a vážil přes 300 liber. (Související: Proč jsem se rozhodl na svatbě nezhubnout)

Od té chvíle jsem se cítil úplně beznadějný. Skutečnost, že jsem nebyl schopen zhubnout kvůli tomu, co jsem považoval za nejdůležitější den mého života, ve mně vyvolala pocit, že se to možná jen tak nestane.

Moje skutečné probuzení přišlo právě před třemi lety, když synovi přítele diagnostikovali smrtelné onemocnění. Bylo zničující sledovat, jak se kvůli své nemoci vrací zpět, nakonec upoutá na lůžko a pak zemře.

Sledování, jak on a jeho rodina procházejí tou bolestí, mě přimělo přemýšlet: Tady jsem měl štěstí na tělo, které bylo zdravé a schopné navzdory všemu, co jsem pro to udělal. Nechtěl jsem už takhle dál žít. (Související: Sledování jejího syna, jak málem srazilo auto, inspirovalo tuto ženu ke ztrátě 140 liber)

Zapsal jsem se tedy do své první 5K v jeho paměti-něco, co nyní provozuji každý rok jako připomínku toho, kde jsem byl. Kromě běhání jsem začal hledat nápady na zdravé stravování a narazil jsem na keto, dietu s velmi nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuků. Nikdy předtím jsem o tom neslyšel. Všechno ostatní pod sluncem jsem už vyzkoušel, tak jsem se rozhodl, že by to mohlo stát za to vyzkoušet. (Související: Vše, co potřebujete vědět o keto dietě)

V lednu 2015 jsem začal na své keto cestě.

Nejprve jsem si myslel, že to bude snadné. To rozhodně nebylo. První dva týdny jsem po celou dobu cítil únavu a hlad. Ale když jsem se začal učit o jídle, uvědomil jsem si, že ve skutečnosti nejsem hladový; Detoxikovala jsem se a měla chuť na cukr. ICYDK, cukr je návykový, takže vaše tělo doslova projde abstinencí, když ho vysadíte. Ale zjistil jsem, že dokud zůstanu na svých elektrolytech a zůstanu hydratovaný, pocit hladu přejde.(Podívejte se: Výsledky, které jedna žena měla po dodržování keto diety)

Za pouhé čtyři nebo pět týdnů jsem začal vidět výsledky. Už jsem shodil 21 liber. To v kombinaci s nově nalezenou mentální jasností z vyřazení cukru z mého jídelníčku-to mě opravdu motivovalo, abych pokračoval v dobrém jídle. Celý svůj život jsem strávil posedlostí jídlem a poprvé jsem cítil, jak se mi snižuje chuť k jídlu. To mi umožnilo přemýšlet o dalších věcech, které byly pro mě důležité, a dostat se z hladového oparu, ve kterém jsem žil. (Související: Keto dieta proměnila tělo Jen Widerstroma za pouhých 17 dní)

Začal jsem držet svou dietu jednoduchou, ale konzistentní - něco, co dodržuji dodnes. Ráno si obvykle dávám šálek kávy s půl na půl a přírodním sladidlem a míchaná vajíčka s avokádem na boku. K obědu si dám chlebíček bez housky zabalený v hlávkovém salátu s kuřecím nebo krůtím masem spolu se salátem s dresinkem (který není nabitý cukrem). Večeře obvykle zahrnuje mírnou porci bílkovin (myslím na ryby, kuře nebo steak) a také s vedlejším salátem. Jedním z mých cílů je zahrnout do každého jídla zelenou křížovou zeleninu. Občas si dám svačinku, když mám obzvlášť hlad, ale TBH, většina dní je to víc než dost jídla, abych byl spokojený, a nenechává mě to přemýšlet o jídle. (Viz také: Jak bezpečně a efektivně vystoupit z keto diety)

Možná si říkáte: Co cvičení? Nejsem typ člověka, který chodí do posilovny, ale věděl jsem, že aktivní aktivita pomůže při hubnutí. Začal jsem tedy dělat malé věci, abych do svého dne přidal aktivitu, jako například zaparkovat auto daleko, takže jsem se musel dostat dál, abych se dostal do obchodu. Změnily se i mé víkendové aktivity: Místo toho, abychom seděli na gauči a sledovali televizi, chodíme s manželem, dcerou a dlouhými procházkami a túrami. (Související: Proč je cvičení nejméně důležitou součástí hubnutí)

K dnešnímu dni jsem zhubl 120 liber, čímž jsem svou váhu dostal na 168. Je samozřejmé, že keto pro mě bylo úžasné rozhodnutí a je velmi důležitou součástí mého příběhu – natolik, že jsem o tom napsal knihu. [Poznámka Eda: Mnoho odborníků se domnívá, že ketogenní dietu je nejlepší dodržovat po omezenou dobu-tj. Po dobu pouhých dvou týdnů nebo až 90 dnů-nebo navrhují jako alternativu cyklování sacharidů, pokud nedodržují keto dietu s nízkým obsahem sacharidů. Před zahájením jakékoli nové diety se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že neexistují žádné kontraindikace.

Jak již bylo řečeno, pokud jde o extrémní hubnutí, je důležité zjistit, co vám nejlépe vyhovuje. Jakmile to zjistíte, musíte do toho opravdu investovat-v tom skutečně spočívá udržitelný úspěch. Většina lidí, kteří se potýkají se svou váhou, ví, že přichází s problémy s obrazem těla a sebeúctou. Musíte se zaměřit na řešení těchto problémů, než budete moci ze zdravého životního stylu udělat opravdu jen přechodnou fázi.

Na konci dne, pokud můj příběh inspiruje alespoň jednoho člověka, aby se ke svému tělu choval dobře, pak bych to považoval za dobře odvedenou práci. Největším a nejděsivějším rozhodnutím je rozhodnutí Snaž se, ale co máš ztratit? Udělejte tento skok a začněte se svým tělem zacházet tak, jak si zaslouží. Nebudete litovat.

Recenze pro