Proč je zvedání těžkých břemen důležité pro celé Womankind

Obsah

• Recenze pro

Nejde jen o svaly.

Jo, zvedání těžkých vah je jistý způsob, jak budovat svaly a spalovat tuk (a pravděpodobně transformovat své tělo všemi způsoby, které byste nečekali) – ale když jste žena, která zvedá těžké závaží, jde o tolik víc než to, co dělají s vaším tělem.

Proto Alex Silver-Fagan, hlavní trenér Nike, tvůrce Flow Into Strong a autor Buďte silní Ženy, je na misi změnit váš pohled na zvedání těžkých břemen.

Být ženou je těžké. Vždy máme mít pocit, že potřebujeme být menší, drobní a půvabní, nepřekážet a neříkat, co si myslíme. Důvod, proč miluji zvedání závaží, je ten, že bourá všechny ty hranice ... a pomáhá mi cítit, že mohu v tomto světě zabírat místo - nebýt v tomto světě objemný, ale mít hlas a být silný.

Alex Silver-Fagan, trenér, autor a tvůrce filmu Flow Into Strong

Pro začátek je čas přestřihnout šňůru mezi závažím a slovem „objemný“.

„„ Díky zvedání závaží jste objemnější “je to nejvíce frustrující, co neustále slyším, zejména proto, že tak tvrdě pracuji na tom, abych lidem ukázal, že se zvedáním závaží můžete stát fyzicky i psychicky silnými,“ říká Silver-Fagan. "Ženy biologicky nemohou být objemné jako muži. Nemáme tolik testosteronu a také záleží na biologické predispozici vašich svalů, jak reagují na vnější sílu (aka závaží)." (Zde je celá věda, proč je to pravda.)

Ve skutečnosti zvedání závaží pomůže se zdravím a hustotou kostí, zvýší váš metabolismus, posílí vaše klouby a veškerou pojivovou tkáň kolem těchto svalů, říká Silver-Fagan. „Chcete zvedat závaží, abyste mohli jednou zvednout své děti, vstát ze záchodového prkénka a nadále vést svůj život pohodlným způsobem bez zranění.“ (A to je jen špička ledovce, pokud jde o výhody zvedání závaží.)

Ale co je nejdůležitější, zvedání závaží je způsob, jak se prosadit ve světě. Je to způsob, jak vzít metaforický skleněný strop a rozbít jej o 50 kilovou činku. Je to způsob, jak ignorovat to, co bylo ženám historicky řečeno, že by měly a neměly dělat - a stejně si dělejte, co sakra chcete.

"Být ženou je těžké," říká Silver-Fagen. "Vždycky jsme předurčeni k tomu, abychom cítili, že potřebujeme být menší, drobní, půvabní a nebránit se v cestě a nevyjadřovat svůj názor. Důvod, proč miluji zvedání závaží, je ten, že boří všechny ty hranice. Dává mi to pocit jako bych mohl dělat, co potřebuji, a pomáhá mi cítit, že mohu v tomto světě zabrat místo - ne objemný v tomto světě, ale mějte hlas a buďte mocní. Je to pro mě odraz mentální síly. “

Tím, že zaberete místo v posilovně, vezmete tu těžší činku, prosadíte svou sílu a posouváte hranice toho, co si vy (a ostatní) myslíte, že dokážete, převezmete tento postoj i do zbytku svého života – což nejen pomáhá pohánět vás vpřed, ale i zbytek ženy.

První krok: posilovna. Další: svět.

Recenze pro