Proč muži rychleji hubnou

Obsah

• Recenze pro

Jedna věc, kterou si ve své soukromé praxi všímám, je, že ženy ve vztazích s muži si neustále stěžují, že jejich manžel nebo přítel může jíst více, aniž by přibíral na váze, nebo že může rychleji shazovat kila. Je to nespravedlivé, ale rozhodně pravdivé. Pokud jde o výživu a hubnutí, muži a ženy jsou opravdu jako jablka a pomeranče. Jak velký je rozdíl? Udělejte si tento kvíz, abyste to zjistili, a přečtěte si několik tipů, které vám pomohou vyrovnat pole:

1) Pokud jsou muž a žena stejně vysocí, o kolik více kalorií za den spálí:

A) 0 - spálí stejné množství

B) 10 procent

C) 20 procent

Odpovědět: C. Protože muži mají více svalové hmoty, spálí o 20 procent více kalorií, když nic nedělají, a to i ve stejné výšce, a muži jsou v průměru o 5 palců vyšší než ženy, což dále prohlubuje mezeru ve spalování kalorií.

Spropitné: Pokud „rozdělíte“ předkrm, dezert nebo pizzu, udělejte z toho podíl 60/40 nebo 70/30 spíše než 50/50.

2) Pokud muž a žena průměrné výšky a hmotnosti chodí po 1 hodině na běžících pásech rychlostí 4 míle za hodinu, kolik kalorií spálí:

A) 25

B) 50

C) 75

Odpovědět: B. Podle nejnovějších statistik váží průměrný americký muž o 26 liber více než průměrná žena, což mu umožňuje spálit o něco více kalorií za hodinu.

Spropitné: Doplňte rozdíl snížením o 50 kalorií navíc. Například vyměňte mayo za hummus na sendviči nebo vyměňte pomerančový džus za celý pomeranč.

3) Kolik více porcí obilovin potřebuje průměrný muž denně na podporu „ideální tělesné hmotnosti“ ve srovnání se ženou?

A) 1 další

B) 2 další

C) 3 další

Odpovědět: C. Jedna porce zrn se rovná jednomu krajíci chleba nebo půl šálku vařené hnědé rýže. Většina žen nepotřebuje více než šest porcí denně nebo ne více než dvě na jedno jídlo, možná méně, pokud jste drobná nebo méně aktivní.

Spropitné: Chcete -li naplnit talíř, aniž byste přetěžovali sacharidy, nahraďte polovinu škrobové porce sekanou nebo strouhanou zeleninou nebo místo chleba zabalte sendvič do křupavých římských listů.

4) Pravda nebo lež: mozek mužů a žen pracuje jinak, když je vystaven lákavým jídlům:

Pravda

B) Nepravdivé

Odpovědět: A, alespoň z toho, co výzkum naznačuje. Jedna studie se zaměřila na oblíbená jídla 13 žen a 10 mužů, která zahrnovala lasagne, pizzu, sušenky, zmrzlinu a smažené kuře. Poté, co se 20 hodin postili, podstoupili subjekty skenování mozku, když jim byla předložena jejich oblíbená jídla, ale nebylo jim dovoleno je jíst. Vědci zjistili, že mozky žen se po předpremiéře stále chovaly, jako by měly hlad, ale muži ne. Vědci si nejsou přesně jisti proč, ale mají několik teorií. První z nich je, že ženský mozek může být těžko stravitelný, když je k dispozici jídlo, protože ženy potřebují výživu na podporu těhotenství. Druhým je, že ženské hormony mohou reagovat odlišně s částí mozku spojenou se spuštěním nebo potlačením hladu.

Spropitné: Jednou z chytrých strategií je vést si deník jídla, i když je to jen dočasné. Většina z nás podceňuje, kolik toho sníme, a dokonce zapomínáme na některá jídla, která bezmyšlenkovitě žvýkáme. Zapsat si to je jako kontrola reality pro naše vestavěné biologické ovladače.

Sečteno a podtrženo: Mezi muži a ženami jsou značné rozdíly. Když si například myslím, že ideální váha mého manžela je téměř o 100 liber vyšší než ta moje, není mi tak frustrováno, že může jíst více, protože je to jen fyzika. Některým mým klientkám se líbí následující přirovnání, protože jim pomáhá udržet věci v perspektivě: Jíst s chlapem je jako jít nakupovat s přítelem, který vydělává mnohem více peněz než vy – možná nemůžete tolik utrácet, ale můžete přesto si ten zážitek užijte, a pokud se smíříte s tím, že nemáte stejný rozpočet, může to být spíše osvobozující, než aby vám to vyvolávalo úzkost.

Cynthia Sass je registrovaná dietoložka s magisterskými tituly v oblasti výživy a veřejného zdraví. Často viděná v národní televizi je redaktorkou a výživovou poradkyní TVARŮ New York Rangers a Tampa Bay Rays. Její nejnovější bestseller New York Times je Cinch! Překonejte touhu, pusťte libry a zhubněte palce.

Recenze pro