5 tipů, jak se vyhnout hluboké žilní trombóze (DVT)

Obsah

• 1. Vyhněte se příliš dlouhému sezení
• 2. Pohybujte nohama každých 30 minut
• 3. Vyvarujte se překřížení nohou
• 4. Noste pohodlné oblečení
• 5. Pijte vodu během dne

K hluboké žilní trombóze dochází, když dojde k tvorbě sraženin, která skončí ucpáním některých žil dolních končetin, a proto je častější u lidí, kteří kouří, užívají antikoncepční pilulky nebo mají nadváhu.

Trombóze však lze předcházet jednoduchými opatřeními, jako je vyhýbání se dlouhodobému sezení, pití vody během dne a nošení pohodlného oblečení. Kromě toho je důležité vykonávat fyzickou aktivitu alespoň dvakrát týdně a mít vyváženou stravu bohatou na zeleninu a vyhýbat se kouření nebo nadměrnému pití alkoholu.

Je důležité informovat praktického lékaře o předchozích případech hluboké žilní trombózy nebo rodinné anamnéze onemocnění, protože může být doporučeno používat kompresní punčochy, zejména při dlouhých cestách nebo při práci, která vyžaduje dlouhodobé stání.

5 základních tipů, jak zabránit vzniku hluboké žilní trombózy, je:

1. Vyhněte se příliš dlouhému sezení

Abyste se vyhnuli hluboké žilní trombóze, jedním z nejjednodušších a nejdůležitějších tipů je vyhnout se příliš dlouhému sezení, protože to brání prokrvení a usnadňuje tvorbu sraženin, které mohou nakonec ucpat jednu z žil na nohou.

V ideálním případě by lidé, kteří potřebují dlouho sedět, měli pravidelné přestávky, aby vstali a hýbali tělem, například na krátkou procházku nebo protahování.

2. Pohybujte nohama každých 30 minut

Pokud není možné pravidelně vstávat, protahovat se a chodit, doporučuje se každých 30 minut pohybovat nebo masírovat nohy a chodidla, aby se aktivovala cirkulace a zabránilo se tvorbě sraženin.

Dobrým tipem pro aktivaci oběhu nohou při sezení je například otáčení kotníků nebo protažení nohou po dobu 30 sekund.

3. Vyvarujte se překřížení nohou

Akt překročení nohou může přímo zasahovat do žilního návratu, to znamená návratu krve do srdce. Proto se doporučuje, aby se lidé, kteří jsou vystaveni riziku tvorby sraženin, vyhnuli pravidelnému křížení peří, protože se tak usnadní krevní oběh.

Kromě toho, že si ženy nesmí překřížit nohy, měly by také každý den chodit ve vysokých botách, protože to může také upřednostnit tvorbu sraženin.

4. Noste pohodlné oblečení

Použití těsných kalhot a obuvi může také narušit oběh a upřednostňovat tvorbu sraženin. Z tohoto důvodu se doporučuje nosit pohodlné a volně padnoucí kalhoty a boty.

V některých případech může být doporučeno použití elastických punčoch, protože mají za cíl stlačit nohu a stimulovat krevní oběh a měly by být používány podle pokynů lékaře, zdravotní sestry nebo fyzioterapeuta.

5. Pijte vodu během dne

Spotřeba nejméně 2 litrů vody denně je nezbytná, protože kromě toho, že je nezbytná pro správné fungování těla, voda dělá krev tekutější, usnadňuje cirkulaci a předchází tvorbě sraženin.

Kromě spotřeby tekutin po celý den je důležité věnovat pozornost jídlu, upřednostňovat potraviny, které jsou schopné stimulovat krevní oběh, snižovat otoky nohou a zabraňovat tvorbě trombů, jako je losos, sardinky, pomeranč a například rajče.