Proč je v pořádku, když jste letos nedosáhli všech svých cílů

Obsah

• Recenze pro

Všichni máme cíle. Existují malé, každodenní (jako: „Dneska uběhnu ještě jednu míli“), a pak jsou tu větší, celoroční cíle, které shrneme pod zastrašující nálepku „předsevzetí“. Když jste nastínili svá předsevzetí pro rok 2016, možná jste si mysleli, že nyní, o 12 měsíců později, byste kvůli své váze zmenšili velikost. domnělý prohrát nebo že byste konečně nadobro ukojili své chutě na čokoládu. Tady jsme na pokraji roku 2017 a možná nejste nikde blízko, kde jste si mysleli, že budete. Možná to trvá déle, než se očekávalo, nebo jste si možná uvědomili, že se to vůbec nestane.

To je v pořádku. „Někdy si předsevzetí prostě nevyjdou,“ říká Gina Van Luven, řečník wellness, autor a trenér. Když se to stane, často se zbijete. A tento proces, pokud o tom přemýšlíte, vás nedostane nikam blíže k dosažení vašich cílů. Jen se cítíte špatně. „Mlátit se do sebe je zcela sebezničující,“ říká Van Luven.

Lepší řešení: Najděte způsob, jak jít dál. Erin Cliffordová, holistická wellness koučka, říká, že je to jako bojovat se svým partnerem. Víte, že není zdravé opakovat stále stejné argumenty a stejný postoj by měl platit, když nedosáhnete svých cílů. "Nikomu nepomůže, když se bije kvůli tomu, co se předtím nestalo," říká.

Možná budete v pokušení vyhnout se zklamání tím, že letos vynecháte předsevzetí. Vytváření cílů a snaha o jejich dosažení má smysl, i když je nesplňujete. „Jeden z mých oblíbených citátů je:„ Jde o pokrok, ne o dokonalost, “říká Clifford. (Související: 25 odborníků sdílí své tipy k dosažení jakéhokoli cíle)

Řekněme, že jste zahájili rok s cílem shodit 10 liber a ztratili jste jen pár. „Oslavte 2 kila, která jste shodili!“ Říká Van Luven. Váš cíl hubnutí vám pravděpodobně pomohl vytvořit si zdravější návyky. Možná teď chodíte pravidelně do posilovny nebo toužíte po salátu přes cheeseburgery. To jsou věci, na které můžete být hrdí, bez ohledu na to, co říká měřítko. „V procesu se dělají dobrá rozhodnutí, která z něj dělají obohacující zážitek, takže se na ty věci zaměřte,“ říká Van Luven.

Po zamyšlení nad věcmi, které jsi dostal že jo, zamyslete se, proč vám cíle nevyšly. "Pokud neustále neplníte své cíle, musíte se zeptat proč," říká Van Luven. Byl cíl příliš vysoký nebo neměřitelný? Bylo to zcela nereálné? Ztěžoval jste si to podvědomě? „V tom je to kouzlo: kopat a zjišťovat, proč se místo zdravých rozhodujete špatně,“ říká Van Luven.

Vezměte si tyto lekce a použijte je k utváření svých předsevzetí pro rok 2017. Začněte tím, že budete co nejkonkrétnější. Pokud chcete zhubnout, ponořte se do toho, jak moc chcete zhubnout a jak to uděláte. „Tady mnoho předsevzetí a cílů lidí v minulosti selhalo, pokud nemají skutečný plán,“ říká Clifford. Půjdete do posilovny nebo si najmete trenéra? Nebo přeskočit svou obvyklou snídani a připravit si ovesné vločky? Nastavte si realistický plán a ujistěte se, že bude dobře fungovat s vaším životním stylem. Například, pokud nejste ranní člověk, nezavazujte se, že budete cvičit, než se vydáte do kanceláře, říká Clifford.

Zeptejte se sami sebe, proč je pro vás toto rozlišení důležité. Mohlo by to vyžadovat určité přemýšlení (Clifford doporučuje zapisovat si do deníku, abyste přišli na své „proč“), ale identifikace důvodu, který stojí za cílem, vám může pomoci udržet si motivaci, když nastanou těžké časy. Můžete také zůstat na cestě tím, že si představíte, jaký bude váš život, jakmile dosáhnete cíle. Zapište si některé myšlenky do stejného deníku nebo umístěte motivační citáty nebo fotografie kolem svého domu nebo na hledí auta, kde je můžete vidět každý den, říká Clifford. Nakonec najměte členy rodiny nebo přátele, kteří se s vámi zkontrolují a vezmou vás k odpovědnosti. „Jsou jako vaši roztleskávačky,“ říká Clifford.

Nemysli ani na vteřinu na to, co ne v roce 2016. Je nový rok a vy začínáte od nuly. "Teď jsi oddaný," říká Clifford. „Teď začínáš.“ A každý den, kdy se přiblížíte k tomu, co jste si předsevzali dosáhnout, je výhra sama o sobě.

Recenze pro