Proč vláda vyškrtla cvičení z jejich oficiálních doporučení

Obsah

• Recenze pro

Minulý týden vláda USA oficiálně vydala nová doporučení týkající se příjmu sodíku a nyní jsou zpět s aktualizovanými návrhy pro svůj národní plán fyzické aktivity. I když spousta z nich vypadá docela standardně, byla tu jedna změna, která nás zaujala: vyloučení slova „cvičení“.

Nová doporučení však neříkají, že byste se neměli hýbat. Jednoduše poznamenávají, že namísto toho, aby vás nutili cvičit v izolaci (takže na hodinu do posilovny), chtějí, abyste začlenili fyzickou aktivitu do svého každodenního životního stylu. (Psst ... Zde je 30 způsobů, jak spálit více než 100 kalorií, aniž byste se o to pokusili.)

Národní aliance pro plán fyzické aktivity (NPAPA) shrnuje jejich celkovou vizi na jejich webu: „Jednoho dne budou všichni Američané fyzicky aktivní a budou žít, pracovat a hrát si v prostředí, které povzbuzuje a podporuje pravidelnou fyzickou aktivitu.“

Návrhy dávají smysl, protože výzkum ukázal, že cvičit nestačí, pokud většinu dne stále sedíte (předpokládejme: osm nebo více hodin na kancelářské židli), a dlouhodobé sezení zvyšuje vaše šance na rozvoj diabetu 2. ohromujících 90 procent. Nemluvě o fyzické nečinnosti je podle Světové zdravotnické organizace čtvrtým hlavním rizikovým faktorem úmrtí na celém světě. Nastavení připomenutí na telefonu, abyste každou hodinu vstali a procházeli se, šli si promluvit s kolegou místo e-mailu, a dokonce i investice do stání, to vše jsou možnosti, které vám pomohou zůstat po celý den aktivnější, abyste se vyrovnali účinkům sezení. dlouho.

To znamená, že tyto nové sady pokynů jsou doporučeními, která by potenciálně mohla pomoci omezit americkou epidemii obezity a dostat většinu lidí do lepšího zdravotního stavu. Pokud však máte cíl, jako je PRing na půlmaratonu nebo zdolání běhu v bahně, začlenění tréninků do vašeho týdne je stále vaše nejlepší sázka.

Recenze pro