Připravte si dnes nejzdravější večeři podle nových pokynů pro MyPlate

Obsah

• Recenze pro

Nyní, když je čekání u konce a nová ikona jídla USDA je venku, je čas použít pokyny pro MyPlate! Shrnuli jsme některé z nejzdravějších receptů společnosti Shape, abyste si dnes večer mohli vytvořit talíř, který splňuje všechna nová dietní doporučení USDA.

3 recepty, které odpovídají pokynům MyPlate

1. Smažený chilli-česnekový tofu se zeleninou. Kdo říká, že vaše bílkovina musí být maso? Šlehejte tento vegetariánský recept na tofu a zeleninu na dobrý zdroj bílkovin. Zkombinujte tofu s půl šálkem hnědé rýže a sklenicí nízkotučného mléka, abyste dokončili MyPlate. A pokud máte chuť na dezert, jděte na kousek ovoce!

2. Ibišek-glazovaný halibut s cuketovými nudlemi. Získejte ryby s tímto libovým pokrmem s bílkovinami a zeleninou. Chcete-li svůj talíř završit, dejte si pár čerstvých bobulí, trochu rýže a nádobu odtučněného řeckého jogurtu!

3. Červené papriky plněné quinoou. O moc zdravější to nebude. S fazolemi na bílkoviny (můžete nahradit nějakou libovou mletou krůtu, i když opravdu nemůžete bez masa), quinoa pro vaše celozrnné produkty, červenou papriku pro vaši zeleninu a částečně odstředěnou mozzarellu jako vaši mlékárnu, to je dobře -kulaté jídlo. Dokončete to polovinou manga, které je nakrájené na plátky a pokapané trochou medu. Delish!

To je určitě zábavnější než stará potravinová pyramida, že?

Jennipher Walters je generální ředitel a spoluzakladatel webových stránek pro zdravý životní styl FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Certifikovaná osobní trenérka, trenérka životního stylu a řízení váhy a instruktorka skupinového cvičení, má také magisterský titul v oboru zdravotní žurnalistika a pravidelně píše o všech věcech týkajících se fitness a wellness pro různé online publikace.

Recenze pro