Kde jsou teď? Real Life Makeovers, o 6 měsíců později

Obsah

• Recenze pro

Poslali jsme dva páry matky a dcery na týden do Canyon Ranch, aby se uzdravily. Ale dokázali by si udržet své zdravé návyky po dobu 6 měsíců? Podívejte se, co se tehdy naučili – a kde jsou nyní. POZNAT PÁR MATKA/DCERA #1:SHANNA A DONNA

Za posledních 10 let obyvatelé oblasti Atlanty Shanna (obchodní zástupce) a její matka Donna (středoškolská učitelka španělštiny) neustále přibývají na váze. Donna dorazila na Canyon Ranch vážící 174 liber a Shanna, 229. „Každé ráno jsem ve stresu, když se snažím najít to správné oblečení – a je mi z toho špatně,“ říká Donna. Shanna je motivována svým zdravím. "Jsem prediabetik a vím, že kdybych zhubla, cvičila častěji a jedla lepší stravu, byla bych zdravější," říká. „Musím jednat hned, aby se věci v příštích letech nezhoršily.“

DVĚ Věci, které chtěli změnit:

1. "Chceme jíst méně, aniž bychom měli hlad"

Donna a Shanna se přejídají, ale z různých důvodů. "Mám velmi málo k snídani a obědu, ale pak sním obrovskou večeři," říká Donna. Shanna je spíše pastevcem: „Na oběd mám jídlo s sebou a navíc dostávám tyčinky a hranolky z automatu,“ říká. „A celý večer mlsám sušenky.“

Tipy odborníků na Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., jedna z odborníků na výživu Canyon Ranch, povzbuzuje obě ženy, aby si do práce přinesly zeleninu, hummus a salát. "S těmito zdravými možnostmi na vašem stole se vyhnete jídlu venku, vynechávání jídel a nadměrnému mlsání," říká. A protože žijí blízko sebe, Feeney jim řekl, aby střídali, kdo má na starosti vaření večeře během týdne.

2. „Chceme se více bavit“

„Moje máma a já netrávíme dost času jen relaxací nebo dělováním věcí, které milujeme,“ říká Shanna. Donna souhlasí: "Potřebuji více činností, při kterých se budu cítit šťastná."

Tipy odborníka na Canyon Ranch: Když Peggy Holt, jedna z behaviorálních terapeutek Canyon Ranch, požádala Donnu a Shannu, aby popsaly perfektní den, uvedli, že mluví s přáteli, dobrovolnicky a meditují. "Snažte se vkrádat se do těchto činností, jako je poslech meditativního CD, během dne," říká Holt. „Budeš se více vzrušovat, když se každé ráno vzbudíš!“

KDE JSOU TEĎ?

Shanna, o šest měsíců později:

„Můj životní styl se stále dramaticky liší od toho, jaký jsem byl předtím, než jsem šel do Canyon Ranch. V dnešní době vím, jak moc se maličkosti přidávají, pokud jde o aktivitu. Například parkuji na místě, které je daleko od dveří do udělat pár kroků navíc a plánuji společenské výlety, které zahrnují procházky. Například s přáteli půjdeme do muzea místo do kina. Když si také vařím jídlo, okamžitě je rozděluji na jednotlivé porce pracuj se mnou. Dosud jsem zhubl 11 kilo a získal tolik sebevědomí. Dokonce se lépe oblékám a věnuji více pozornosti své image, což je něco, na čem jsem předtím tolik nestál. Jsem tak šťastný, že jsem našel jsem plán, který mi vyhovuje. Vím, že čím dál déle budu hubnout, tím víc budu hubnout. "

Donna, o šest měsíců později:

„Od té doby, co jsem opustil ranč Canyon, jsem shodil celkem 12 liber! Ale ve skutečnosti jsem více nadšený změnami, které jsem provedl ve svém životním stylu. Připojil jsem se k tělocvičně poblíž svého domova a cvičil jsem třikrát nebo čtyřikrát týdně Také se nyní setkávám s osobním trenérem, který se stará o to, abych dosáhl správné rovnováhy mezi posilováním, odporem a kardiem. Moje paže, ramena, břicho a nohy jsou mnohem více zpevněné než dříve a moje oblečení mi sedí mnohem lépe! Neustále čtu časopisy a zdravé kuchařky, abych vyzkoušel výživné recepty, což mi pomáhá zůstat na příjmu tuků a kalorií. A mám opravdu pozitivní výhled na svou budoucnost. Věřím, že nyní mám všechny potřebné nástroje k udržení zdravého a živého života po dlouhou dobu.“

SEZNAMTE SE PÁR MATKY/DCERY

#2: TARA A JILL

Se svými štíhlými postavami vypadají Tara Marino (34) a její matka Jill (61) zdravé, ale vypadají umět klamat. "Oba kouříme," přiznává Tara. „Máma má 40 let zvyk a já jsem se poprvé rozsvítil, když mi bylo osmnáct.“ Ani jejich kariéra neprospívá jejich blahu. „Práce z nás hodně bere,“ říká Jill. "Když se vrátíme domů, nemáme energii na vaření nebo cvičení." Ale Jill (učitelka poblíž Bostonu) a Tara (stylistka v New Yorku) touží po změně. "Viděla jsem ženy v mém věku umírat na infarkty," říká Jill. "Obávám se, že jsem další." Tara také bojuje: "Jsem tak sešlá, mám pocit, že mé tělo patří starší ženě," říká. „Vím, že za to mohou moje zlozvyky-a zajímalo by mě: Jaké další škody způsobují?“

DVĚ VĚCI, KTERÉ CHTĚLI ZMĚNIT:

1. "Chceme jíst zdravě na cestách"

Tara celý den pobíhá kvůli své práci, takže často obědvá venku. „K obědu si koupím v lahůdce velkou subu plnou masa a sýra a k večeři si vezmu něco těžkého, jako je lilek parmezán,“ říká. Jill, na druhé straně, chytne sousto, když může. "Jím cereálie, ovoce nebo polévku mezi hodinami nebo během plánovacího období," říká. „Nikdy nemám moc času, takže to musí být rychlé.“

Tipy odborníka na Canyon Ranch: "Každé jídlo by mělo obsahovat komplexní sacharidy, ovoce nebo zeleninu a bílkoviny nebo zdravé tuky," říká Feeney. Navrhuje, aby Jill nahradila cereálie syrovou zeleninou a sýrem a Tara si objednala jen polovinu sendviče a spárovala ji se salátem. „Abyste předešli poklesu energie, dejte si jídlo do hodiny po probuzení a jezte alespoň každé tři hodiny,“ říká Feeney. "Dokonce i banán a pár mandlí tě udrží."

2. „Chceme nix cigarety“

Jill a Tara se mezi sebou alespoň 30krát pokusily přestat kouřit. „Nevydržela jsem déle než týden,“ říká Jill. Tara naopak dosáhla 21 dní: „Jakmile jsem ve stresu nebo se u mě rozsvítí přátelé, poddávám se.“

Tipy odborníka na Canyon Ranch: „Nejenže je nikotin návykový, ale kouření je zvyk,“ říká Holt. „Začněte tím, že postupně změníte jednu část své rutiny-pokud tedy kouříte při sledování televize, sedněte si místo na pohovku na židli. Jednoduché takové vylepšení pomohou rozbít automatické propojení mezi aktivitou a kouřením, což vám pomůže přestat. "

KDE JSOU TEĎ?

Jill, o šest měsíců později:

"Od té doby, co jsem opustila Canyon Ranch, se věci dějí tak dobře! Našla jsem trenérku, kterou miluji, a dodržuji rutinu silového tréninku, kterou pro mě připravila. Pravidelně také cvičím jógu a po práci chodím chodit tak často, jak jen můžu. plánování jídla zábava, vytvořil jsem si vlastní osobní kuchařku. Procházím staré kuchařky a časopisy, zkouším recepty, a pokud je jídlo zdravé, rychlé a chutné, zapíše se do mé knihy. Teď, když jím mnohem lépe, mám spoustu energie. Nemůžu uvěřit, jak moc toho během dne stihnu: Vymaloval jsem kuchyň, vyčistil haraburdu z podkroví a od té doby jsem na svém dvoře vykonal spoustu práce opouštím Canyon Ranch. Jsem také mnohem společenštější a snažím se vidět své přátele. Změnit věci ve vašem životě vyžaduje hodně soustředění a času, ale jsem tak šťastný ze svého pokroku. “

Tara, o šest měsíců později:

„Je to šest měsíců od opuštění Canyon Ranch a já se stále držím cvičebního plánu. Chodím na 15minutový běh dva dny v týdnu před prací a dvakrát týdně chodím do posilovny, abych se setkal s trenérem. Koupil jsem si balíček 20 lekcí, abych se rozjel. Také skoro každý večer při západu slunce cvičím jógu na střeše - buď sám, nebo s přáteli. Mezi jídly si dávám záležet, abych snědl něco jako zeleninu a hummus nebo nějaké mandle, abych nebyl hladovím, když mám oběd nebo večeři. A kde předtím, než byly mé dny plné práce, považuji za prioritu dělat spoustu různých věcí. Chodím na hodiny kytary a zapojil jsem se do neziskové organizace, která pomáhá financovat malé podniky ve třetím světě zemí. Je příjemné trávit čas na projektech, které obohacují váš vlastní život i ostatní. Pokud se začnu flákat, všimnu si, jak špatně se cítím, a hned se do toho vrátím. Nikdy nezapomenu na energii, kterou jsem měl, zatímco na Canyon Ranch."

Recenze pro