Kdy navštívit Sports-Med Doc

Obsah

• Recenze pro

Sportovní medicína není jen pro profesionální sportovce, kteří se dostali mimo hřiště a potřebují rychlé uzdravení. Dokonce i víkendoví válečníci, kteří při cvičení pociťují bolest, mohou využít technik, které sportovní lékaři používají k diagnostice, léčbě a prevenci onemocnění souvisejících s fitness. Pokud vedete aktivní životní styl, pravděpodobně poznáte těchto šest nejčastějších sportovních zranění:

Bolest nebo necitlivost Achillovy šlachy

Zlomeniny

Podráždění kolen

Shin dlahy

Výrony a natažení

Oteklé svaly

Nikdy není dobré procházet bolestí při cvičení na eliptickém trenažéru, hraní na fotbalovém hřišti nebo při jakémkoli jiném druhu fyzické aktivity. Ve skutečnosti to může vést k dalším škodám. Mark Klion, MD, klinický instruktor sportovní medicíny na ortopedickém oddělení Mount Sinai School of Medicine v New Yorku, sdílí domácí opravné prostředky, které fungují, plus tipy, jak najít důvěryhodného specialistu ve vašem okolí, pokud bolesti přetrvávají.

Otázka: Lze sportovní zranění léčit doma?

A: Někdy. Bolest ze zranění pramení ze zánětu. Vyzkoušejte metodu RICE, kterou upravuji RRÝŽE (Relativní Odpočinek, led, komprese, elevace), ke zmírnění otoku a podráždění. říkám relativní odpočívejte, protože s mnoha zraněními, jako jsou oteklé svaly, můžete zůstat aktivní během procesu hojení a udržovat aerobní kondici-ale budete muset přejít z aktivit s vysokým dopadem na nízký dopad. Aplikujte led do 12 až 36 hodin od zranění, abyste snížili otok, poté použijte ACE obvaz, aby byla oblast pevná a tuhá. Nakonec zvedněte končetinu tak, aby gravitace odtáhla přebytečnou tekutinu z postižené oblasti a dále snížila otok – jediná věc, která může skutečně zpomalit rehabilitační proces.

Otázka: Kdy je čas navštívit lékaře?

A: Sportovní zranění mohou být akutní, vyskytující se náhle během cvičení, nebo chronická, vyvíjející se v průběhu času. Zatímco oba typy umět být ošetřen doma, pokud je zranění vážné-například si myslíte, že jste si zlomil kost nebo nadměrně krvácí-nebo je bolestivé i pět dní po léčbě, měli byste navštívit lékaře. Mezi příznaky akutních poranění patří modřiny, otoky, deformace (jako je dislokace kosti), neschopnost umístit váhu na oblast a ostrá bolest. Vážná akutní zranění, jako je vyvrtnutí kotníku nebo ruptura Achillovy šlachy, by měla být převezena na pohotovost. Chronické, také nazývané nadužívání, zranění, jako je zánět šlach, holenní dlahy nebo stresové zlomeniny, jsou důsledkem opakovaného tréninku, nesprávného protahování nebo problémů s převodovkou. Způsobují tupé, přetrvávající bolesti, které se postupně zhoršují. Pokud kulháte, jste otupělí nebo máte menší flexibilitu než obvykle, měli byste navštívit lékaře.

Otázka: Jaká sportovní zranění nejčastěji ošetřujete?

A: Plantární fasciitida, otok a podráždění tkáně ve spodní části chodidla, které se může objevit u každého aktivního člověka, nejen u tvrdého sportovce. Stresové zlomeniny, drobné trhlinky v oblasti bérce, které jsou důsledkem běhu nebo jiných aktivit, jako je basketbal. Běžecké koleno, bolest nebo pocit mřížky způsobené nadměrným používáním nebo přílišnou opakující se silou na koleno, což je také typické pro běžce.

Otázka: Jak se tato zranění léčí?

A: Nejprve musíte rozpoznat, kdy bolest, kterou cítíte, je víc než bolest a něco není v pořádku. Pak přestaňte dělat to, co děláte. Pokud protlačíte bolest, spustíte cyklus pokračujícího mikrozranění. Léčebný proces obvykle začíná přepínáním aktivit. Poté přetrénujete svaly, šlachy a vazy, které byly vystaveny stresu, aby se mohly uzdravit. Cvičení flexibility a síly (nebo fyzikální terapie) v rozsahu pohybu, který je pohodlný, umožňuje zraněným svalům být vystaven jemnému, hojivému stresu. Tkáně reagují opravou poškozených buněčných mechanismů. Chirurgie je určena pro poranění, kde dochází k velkému strukturálnímu poškození tkání, jako je úplné oddělení, ke kterému dochází při ruptuře Achillovy šlachy.

Otázka: Jak dlouho obvykle trvá obnova?

A: Tento proces trvá dlouho, od čtyř do šesti týdnů, někdy i déle. Říkám pacientům, aby očekávali, že zotavení bude trvat tak dlouho, dokud symptomy přetrvávají

Otázka: Jak lze těmto sportovním zraněním zabránit?

A: Prvním krokem je chytrý trénink. Chcete do svého programu začlenit cvičení na sílu a flexibilitu. Všechny naše měkké tkáně-svaly, šlachy a vazy-reagují na stres z posilování tím, že jsou silnější a odolnější vůči zranění. Cross trénink také zabraňuje zranění. Jedním z důvodů, proč jsou triatlony tak populární, je to, že příprava na ně zahrnuje běh, jízdu na kole a plavání, takže můžete trénovat, aniž byste přetěžovali jednu svalovou skupinu. Také se chcete ujistit, že vaše obuv správně sedí a že používáte správné vybavení.

Otázka: Jak najdu místního sportovního lékaře?

A: Můžete přejít na webové stránky těchto dvou profesních organizací, zadat PSČ a zjistit, zda je poblíž vás lékař: AOSSM pro ortopedické chirurgy a AMSSM pro lékaře, kteří provádějí nechirurgickou léčbu sportovních úrazů.

Otázka: Pokud v mém státě není uveden žádný specialista, ale mám doporučení, jaké pověření hledám?

Odpověď: V ideálním případě byste chtěli lékaře, který po dokončení primárního pobytu dokončil další školení prostřednictvím akreditovaného stipendia ve sportovní medicíně. Podívejte se také na někoho, kdo je členem společností sportovní medicíny, jako je American College of Sports Medicine, a má zvláštní specializaci na vaše zranění nebo upřednostňuje život, aby zahrnoval fitness, zejména vaši preferovanou aktivitu.

Recenze pro