Když je zdravé vynechat cvičení

Obsah

• Recenze pro

Cvičení vaše křeče nezhorší, ale ano mohl prodlužte dobu návratu z nachlazení. Robert Mazzeo, Ph.D., profesor integrativní fyziologie na University of Colorado v Boulderu, zvažuje, kdy si sednout a kdy se hýbat.

>Pokud máte čichání...snižte intenzitu

„Když bojujete s broukem, máte méně energie,“ říká Mazzeo. "Pracujte na jednodušší úrovni."

> Když jste ucpaní a bolaví ... udělejte si den volna

„Tvoje tělo už pracuje přesčas, aby ti pomohlo se zotavit. Pokud se budeš namáhat cvičením, bude těžké se zlepšovat.“

> Pokud máte nejhorší křeče vůbec...cvičte

"Jakákoli aktivita, která zlepšuje průtok krve do pánevní oblasti, může pomoci zmírnit bolest." Vyzkoušejte jógu, chůzi nebo jízdu na kole, nebo skočte na eliptický trenažér.

> Když jste vyčerpaní...odpočiňte si

„Pokud máte nedostatek spánku, cvičení může zvýšit produkci stresových hormonů, které potlačují váš imunitní systém.“ Místo toho zítra silně zatlačte.

Recenze pro