Co je dominance estrogenu - a jak můžete vyvážit své hormony?

Obsah

• Co je to vůbec estrogenová dominance?
• Jak se ženy stanou dominantní estrogeny?
• Běžné příznaky dominance estrogenu
• Potenciální zdravotní důsledky dominance estrogenu
• Testování dominance estrogenu
• Léčba dominance estrogenu
• Změňte svůj jídelníček
• Vytvořte prostředí šetrnější k hormonům
• Zvažte užívání doplňků
• Recenze pro

Nedávný průzkum naznačuje, že téměř polovina žen v USA se vyrovnala s hormonální nerovnováhou, a odborníci na zdraví žen naznačují, že za jednu ze specifických zdravotních a zdravotních obtíží, kterým dnes čelí mnoho žen, může jedna konkrétní nerovnováha-dominance estrogenu- . (Související: Jak příliš mnoho estrogenu může narušit vaši váhu a zdraví)

Co je to vůbec estrogenová dominance?

Zjednodušeně řečeno, estrogenová dominance je stav, kdy tělo obsahuje příliš mnoho estrogenu ve srovnání s progesteronem. Oba ženské pohlavní hormony hrají zásadní roli v ženském menstruačním cyklu a celkovém zdraví a pracují v harmonii - pokud udržují správnou rovnováhu.

Podle certifikované praktické lékařky pro gynekologii a integrativní medicínu Tary Scottové, MD, zakladatelky skupiny funkční medicíny Revitalize, produkce velkého množství estrogenu nemusí být nutně problémem, pokud se dostatečně rozkládá a produkuje dostatek progesteronu, abyste zabránili vyrovnat to. Noste s sebou další estrogen, který však může způsobit zkázu na vašem zdraví a pohodě v mnoha ohledech.

Jak se ženy stanou dominantní estrogeny?

Estrogenová dominance nastává v důsledku jednoho (nebo více) ze tří problémů: tělo nadměrně produkuje estrogen, je vystaveno přebytečnému estrogenu v našem prostředí nebo nemůže správně rozbít estrogen, říká Taz Bhatia, MD, autor zSuper žena Rx.

Tyto dysfunkce estrogenu obvykle pramení z jednoho (nebo více) ze tří faktorů: vaše genetika, vaše prostředí a vaše strava. (Viz také: 5 způsobů, jak by si vaše jídlo mohlo pohrávat s vašimi hormony)

"Genetika může ovlivnit, kolik estrogenu vytvoříte a jak se vaše tělo zbaví estrogenu," říká Dr. Scott. „Větším problémem dnešní doby je, že naše prostředí a strava obsahují tolik estrogenu a sloučenin podobných estrogenu.“ Všechno od plastových lahví na vodu po neorganické maso může obsahovat sloučeniny, které v našich buňkách působí jako estrogen.

A pak je tu ještě jeden obrovský faktor životního stylu: stres. Stres zvyšuje naši produkci hormonu kortizolu, který pak zpomaluje naši schopnost zbavit se estrogenu, říká doktor Scott.

Vzhledem k tomu, že naše střeva i játra odbourávají estrogen, může špatné zdraví střev nebo jater – což je často důsledek nekvalitní stravy – také přispět k estrogenové dominanci, dodává Dr. Bhatia.

Běžné příznaky dominance estrogenu

Podle Americké akademie naturopatických lékařů mohou běžné symptomy estrogenové dominance zahrnovat:

• Horší příznaky PMS
• Horší příznaky menopauzy
• Bolesti hlavy
• Podrážděnost
• Únava
• Přibývání na váze
• Nízké libido
• Hustá prsa
• Endometrióza
• Děložní myomy
• Problémy s plodností

Další běžný příznak dominance estrogenu: silná období, říká doktor Scott.

Potenciální zdravotní důsledky dominance estrogenu

Protože dominance estrogenu je pro tělo zánětlivým stavem, může přispět k řadě chronických zdravotních problémů, včetně obezity, kardiometabolických onemocnění a dlouhodobých autoimunitních stavů, říká Dr. Bhatia.

Další děsivý potenciální účinek na zdraví: zvýšené riziko rakoviny. Ve skutečnosti může přebytek estrogenu u žen zvýšit riziko vzniku rakoviny endometria (aka dělohy), rakoviny vaječníků a rakoviny prsu.

Testování dominance estrogenu

Vzhledem k tomu, že různé ženy zažívají estrogenovou dominanci z různých důvodů, neexistuje jediný test estrogenové dominance cut-and-dry, který by fungoval pro všechny. Přesto mohou lékaři použít jeden (nebo více) ze tří různých testů k identifikaci hormonální nerovnováhy.

Za prvé je tu tradiční estrogenový krevní test, který lékaři často používají u pravidelně menstruujících žen, jejichž vajíčka produkují formu estrogenu zvanou estradiol.

Pak existuje test na sliny, který lékaři často používají k vyhodnocení typu estrogenu, který ženy produkují po menopauze, což můžeještě pořád vypadnout z rovnováhy s progesteronem, říká doktor Scott.

Nakonec existuje test sušené moči, který měří metabolity estrogenu v moči, vysvětluje Dr. Scott. Ten pomáhá lékařům zjistit, zda má někdo dominanci estrogenu, protože jeho tělo se estrogenu nedokáže řádně zbavit.

Léčba dominance estrogenu

Takže máte dominanci estrogenu - co teď? Pro mnoho žen změny stravy a životního stylu výrazně pomáhají těmto hormonům najít rovnováhu...

Změňte svůj jídelníček

Dr. Scott doporučuje vybírat si biopotraviny – zejména živočišné produkty a „Dirty Dozen“ (seznam nejvíce chemicky zatížených produktů v USA, každoročně zveřejňovaný Environmental Working Group).

Dr. Bhatia říká, že zvýšíte příjem vlákniny, zdravých tuků, jako jsou ty v olivovém oleji, a brukvovité zeleniny, jako je brokolice, kale a květák, z nichž všechny obsahují sloučeniny, které podporují detoxikaci estrogenu. (Zábavný fakt: Omega-9 tuky v olivovém oleji pomáhají vašemu tělu metabolizovat estrogen, říká Dr. Bhatia.)

Vytvořte prostředí šetrnější k hormonům

Odtamtud může několik změn životního stylu také přispět k vyvážení vašeho estrogenu.

„Někteří z mých pacientů vidí zásadní rozdíl poté, co jednoduše odstranili část plastů ve svém životě,“ říká doktor Scott. Vyměňte případy balené vody za opakovaně použitelnou láhev z nerezové oceli, přepněte na skleněné nádoby na potraviny a přeskočte plastová brčka na jedno použití.

Poté je čas pracovat na slonovi v místnosti: stres. Dr. Scott doporučuje začít s upřednostňováním spánku. (Národní spánková nadace doporučuje sedm až devět hodin kvalitních zzz za noc.) Kromě toho vám postupy k péči o sebe, jako je meditace všímavosti a jóga, mohou také pomoci najít chlad-a zmírnit hladinu kortizolu.

Zvažte užívání doplňků

Pokud samotné změny životního stylu nedělají trik, Dr. Scott říká, že obsahuje určité doplňky, které pomáhají léčit dominanci estrogenu:

• DIM (neboli diindolylmethan), sloučenina nacházející se v brukvovité zelenině, která podporuje schopnost našeho těla rozkládat estrogen.
• Vitaminy B a hořčík, které oba podporují zpracování estrogenu.

Recenze pro