Co jíst před rande

Obsah

• Recenze pro

Před večeří snězte 1 šálek nízkotučného řeckého jogurtu smíchaného s 1∕2 šálku nakrájených jahod, 1∕3 šálku granoly a 2 lžícemi nasekaných vlašských ořechů

Proč jogurt?

Načerpejte sílu s touto svačinou plnou bílkovin a vklouzněte do malých černých šatů. „Probiotika z čistého jogurtu pomáhají trávení, což snižuje nadýmání,“ říká Koff. A co víc, jogurt také snižuje množství bakterií způsobujících zápach v ústech, takže se nebudete muset bát zápachu z úst.

Proč jahody?

"Mají vysoký obsah vody, která je hydratační a může vaši pokožku rozzářit," říká Marjorie Nolan, R.D., dietoložka v New Yorku. Navíc vitamín C v ovoci vám může pomoci zůstat v klidu, pokud se cítíte nervózní.

Proč granola a vlašské ořechy?

Kromě toho, že přidáte trochu křupavosti, posypání granoly a vlašských ořechů vám pomůže udržet dobrou náladu po celou noc. Je to proto, že sacharidy v těchto ovesných shlucích zvyšují hladinu serotoninu, chemické látky pro dobrý pocit v mozku, zatímco omega-3 vlašské ořechy mohou odrazit blues.

Podívejte se, co byste měli jíst, než poletíte

Vraťte se na hlavní stránku události, co jíst

Recenze pro