5 Triple Threat Foods: kalorie, tuk, sodík. Ach můj!

Obsah

• Sendvič s kuřecím salátem na croissantu
• Rozpustí se tuňák
• Mražený hrnec koláč
• Rychlé občerstvení kuřecí sendviče
• Dětská žebra
• Recenze pro

Když uslyšíte výraz „trojnásobná hrozba“, vybaví se vám člověk výjimečně dobrý ve třech samostatných věcech (tanec, herectví a řekněme hra na klavír). Ne tak u těchto potravin, které tento výraz ilustrují doslova. Každý z nich má tak vysoké množství nasycených tuků, kalorií (často ze zpracovaných sacharidů) a sodíku, že při nadměrné konzumaci mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění, cukrovky a samozřejmě zvětšujícího se pasu.

Mluvili jsme se Susan Weiner, RD, CDE, nutriční specialistkou z New Yorku, a Karyn Capazzo, RD v soukromé praxi na Floridě, o pěti potravinách „trojitých hrozeb“, které bychom měli jíst se seriózní mírou – nebo je rovnou přeskočit.

Sendvič s kuřecím salátem na croissantu

Někde v řadě Toto máslové, vločkovité pečivo, které se obvykle jí samotné s šálkem kavárny,“ se stalo náhražkou sendvičového chleba. Pak se nevysvětlitelně ze sendvičové náplně stal kuřecí salát, čímž vznikl trojitý oběd epických rozměrů.

Velký croissant může mít téměř 300 kalorií, 7 g nasycených tuků a téměř 500 mg sodíku; Přidejte jeden šálek běžného kuřecího salátu na bázi majonézy a díváte se na dalších 400 kalorií, asi 6 g nasycených tuků a asi 250 mg sodíku. Spočítejte si to-pak si dejte rohlík a kuřecí salát zvlášť.

Rozpustí se tuňák

Rybí sendvič s otevřenou tváří a kouskem sýra. Jak špatné to může být? Velmi. V oblíbeném sendvičovém řetězci Quiznos obsahuje velká tavenina tuňáka kolem 1500 kalorií, 27 g nasycených tuků a 1800 mg sodíku, což je množství doporučené na celý den.

Mražený hrnec koláč

Kromě vločkové kůry s vysokým obsahem tuku, husté náplně na bázi mouky a vysokého obsahu sodíku typického pro balené potraviny se podle Weinera některé mražené koláče-zdánlivě jedno porce-ve skutečnosti počítají jako dvě porce. Pokud zdvojnásobíte nutriční údaje na etiketě, můžete nevědomky konzumovat dvojnásobné množství všeho. Přesto by vám i jediná porce některých hrnků měla dát pauzu. Porce jednoho šálku Marie Callender's Creamy Parmesan Chicken Pot Pie obsahuje 510 kalorií, 12 g nasycených tuků a 830 mg sodíku.

Rychlé občerstvení kuřecí sendviče

Rychlé občerstvení je samozřejmě snadný cíl, ale pokud jste v nouzi, objednání grilovaného kuřecího sendviče se zdá být moudřejší než dvojitý cheeseburger, shake a hranolky. Dokonce i grilovaný kuřecí sendvič v Burger King má 1000 kalorií, 6 g nasycených tuků a 1800 mg sodíku. A, poznamenává Copazzo, je to předtím, než přidáte hodnotnou sodu a hranolky a jakýkoli další kečup (jen dva balíčky mají 30 kalorií a 220 mg sodíku).

Dětská žebra

Zatímco extrémně bohaté na bílkoviny diety většinou upadly v nemilost pro umírněnější přístup, stále existuje myšlení založené na všech bílkovinách/bez sacharidů, které by mohlo způsobit, že sníst celou hromadu žeber, ne-li chytré, méně než hrozné, pokud jste přeskočili tyčinky a dezert. Bez ohledu na to, že BBQ omáčka je nabitá cukrem (centrální karbohydrát), plný stojan dětských žeber v Outback Steakhouse má neuvěřitelných kalorií 2013, 59 g nasycených tuků a 2 600 mg sodíku. I když to rozdělíte s přítelem, stále se to pravděpodobně považuje za konečné jídlo s trojitou hrozbou.

Recenze pro