Příběh o hubnutí: „Příliš dlouho jsem považoval své zdraví za samozřejmost!“

Obsah

• Recenze pro

Laurina výzva

V 5'10 "se Laura tyčila nad všemi svými přáteli na střední škole. Nebyla spokojená se svým tělem a pro pohodlí se obrátila na rychlé občerstvení, když si na oběd objednala hamburgery, hranolky a sodu v hodnotě tisíců kalorií. (Naučte se šokující pravda o rychlém občerstvení zde). Čtyři roky po promoci vážila až 300 liber.

Tip na dietu: Skoro slečna

Jednou v noci, když se Laura chystala domů z práce, do ní narazilo další auto, což bylo celkem. Naštěstí utrpěla jen lehká zranění, ale nehoda byla budíček. „Uvědomila jsem si, že už příliš dlouho považuji své zdraví za samozřejmé,“ říká. "A já vím, že to zní marně, ale bylo mi opravdu trapně, že mě roztomilí záchranáři těžko zvedali na nosítkách do sanitky!"

Dietní tip: Vytváření zdravých návyků

Po několika týdnech fyzické terapie začala Laura chodit na běžeckém pásu v obývacím pokoji svých rodičů 15 minut denně. Vydržela u toho měsíce, nakonec se rozhodla pro posilování jádra pomocí břišního válečku. „Právě jsem se nudila ve své rutině, když mi přítel dal hostinu do její tělocvičny,“ říká. Z rozmaru si Laura vyzkoušela hodinu kardio kickboxu. "Byla jsem uchvácena po prvním! Milovala jsem hudbu, choreografii a energii, kterou jsem dostala na hodiny poté," říká. Brzy chodila každé dva až tři dny-a shodila asi 2 kila za týden. Naučila se také, jak uspokojit své touhy po rychlém občerstvení zdravým způsobem doma. "Například místo hýření cheeseburgerem bych grilovala vegetariánský burger a dala ho na celozrnnou housku se sýrem se sníženým obsahem tuku," říká. „A abych se vyhnul rannímu průjezdu, nastavil jsem si budík o několik minut dříve, abych měl čas sníst misku cereálií.“ Díky těmto jednoduchým vylepšením-a občerstvení mezi mikrovlnami a mikrovlnným popcornem bez tuku mezi jídly-Laura dokázala po roce dostat až na 180 liber.

Dietní tip: Oblékání partie

„Někteří z mých spolupracovníků mi dali své ruce dolů, protože jsem nechtěla hýřit novým šatníkem, dokud jsem nedosáhla své cílové hmotnosti,“ říká Laura. "Jakmile jsem to udělal, zjistil jsem, že jsem nejen shodil šest velikostí šatů, ale také o celou velikost bot!" Lauru začalo bavit nakupovat v obchoďáku-a začala oceňovat její nově nabyté sebevědomí těla. "Bývala jsem tak stydlivá a nepohodlná," říká. "Ale splnění toho, co jsem si předsevzal, mi dodalo obrovské sebevědomí."

Laurina tajemství s ním

•Upravte nabídku

„Pokud chci pizzu, požádám o polovinu sýra a extra zeleninu. A pokud mám chuť na Cobbův salát, slaninu vynechám a místo toho, abych ji utopila v rančové zálivce, vymačkám kousky citronu.“

•Mít plán B

„Když je můj pracovní rozvrh velmi hektický, hned po návratu domů si pustím DVD s rychlou jógou. Cvičení po dobu dokonce 10 minut mi brání v pocitu, že jsem spadl z vlaku.“

•Posuňte si paměť

"Vždy mám v kabelce fotku, na které jsem nejtěžší. Vytáhnu ji, když jsem v pokušení objednat si mozzarellové tyčinky nebo hranolky; vidět staré já pomáhá upevnit mé zdravé návyky."

Další příběhy o úspěchu:

Úspěšný příběh hubnutí: "Už jsem odmítl být tlustý." Sonya zhubla 48 liber

Příběh o hubnutí: „Vážil jsem víc než on“ Cyndy ztratil 50 liber

Úspěšný příběh hubnutí: "Přestala jsem se vymlouvat" Diane zhubla 159 liber

Recenze pro