Autor: Robert White
Datum Vytvoření: 27 Srpen 2021
Datum Aktualizace: 16 Smět 2025
Anonim
5 tips to ensure healthy sperm - Jesse Mills, MD | UCLA Health Newsroom
Video: 5 tips to ensure healthy sperm - Jesse Mills, MD | UCLA Health Newsroom

Obsah

Výraz „čisté stravování“ je populární a tento výraz je ve vyhledávání Google na nejvyšším místě. Zatímco čisté stravování z hlediska bezpečnosti neodkazuje na čistotu potravin, ukazuje na výživu v celém svém nejpřirozenějším stavu, bez přidaných nepříjemností. Je to životní styl, ne krátkodobá dieta, a ten dodržuji už roky. Abychom vám pomohli na cestě k vašemu dosud nejzdravějšímu a nejšťastnějšímu tělu, řiďte se těmito jednoduchými doporučeními pro čisté stravování a nedělejte to.

Dělat: Vybírejte potraviny v jejich nejčistším stavu, například pomeranč.

Ne: Vyberte potraviny, které jsou manipulovány a zpracovávány k nepoznání, jako dietní nápoj z pomerančového džusu.

Čím méně zpracovaných potravin je, tím více přirozeně se vyskytujících životně důležitých živin a tím méně škodlivých složek obsahují. Pokud nemůžete na etiketě vyslovit přísadu, pravděpodobně byste jídlo neměli jíst. Místo komponent, které znějí jako věci z laboratorních experimentů, se rozhodněte pro potraviny s přísadami, které najdete v domácí kuchyni.


Dělat: Vychutnejte si jídla v hlavní sezóně, například maliny v červnu.

Ne: Nakupujte potraviny, které cestovaly z dalekých zemí-myslím, že jahody v prosinci.

Většina potravin chutná lépe a obsahuje vyšší množství živin, když jsou konzumovány během hlavní sezóny a nesedí měsíce ve skladech. Čím lépe potraviny přirozeně chutnají, tím méně s nimi musíte manipulovat s přidaným cukrem, tukem a solí, což znamená méně kalorií a méně nadýmání. Začněte čtením značek u výroby a štítků na zadní straně obalů. Ideálně si vybírejte potraviny z vaší země, nikoli z druhé strany světa. Ještě lepší je vybrat si potraviny z vašeho regionu.

Dělat: Vychutnejte si pestrou paletu jídel.

Ne: Omezte se na svou komfortní zónu.

Tmavě zelená, modrá, červená, žlutá, oranžová, purpurová a dokonce i bílá zelenina přináší řadu fytochemikálií pro boj se záněty a zastavení mrtvých vetřelců v jejich stopách, abyste byli zdraví. Čím lépe se cítíte a máte více energie, tím více se můžete odhodlat k tréninkům, které vás nakopnou. Bonus: Čím lépe budete pleť vyživovat, tím bude zářivější a pružnější (čtěte: méně vrásek).


Dělat: Buďte průměrný, čistý, nákupní stroj.

Ne: Předpokládejme, že nemáte dost času na vaření.

V době, kdy byste zavolali objednávku na svoz, jeli v zácpě, čekali ve frontě a jeli zpět, mohli jste si připravit čerstvé jídlo, pokud jste měli připravené potřebné zásoby. Používám týdenní, měsíční a čtvrtletní nákupní seznamy a rozděluji nákup potravin na zvládnutelné kousky, abych poskytl zdravá jídla. Mějte kousek papíru přilepený v lednici, kam si můžete zapsat věci, které potřebujete z obchodu, aby byl váš seznam připraven, kdykoli budete. Promyšlený seznam potravin vám poskytne výživná jídla a občerstvení, takže se nemusíte uchylovat k průjezdu autem, automatem nebo kuchyní na čerpací stanici.

Dělat: Užijte si každé sousto.

Ne: Cítit se vinen.

Jídlo nejen vyživuje a pohání naše těla a mysli, ale také poskytuje zábavu, zve k sounáležitosti a omlazuje duši. Jídlo by mělo nejprve chutnat a pak být dobré i pro nás. Různé příchutě, včetně slané, sladké, kyselé, štiplavé a hořké, spárované s různými texturami umožňují nejuspokojivější jídla. Měli bychom si bez obav vychutnávat chutná jídla, dokud nebudeme spokojeni, než jíst kolem chutí a o několik minut později toužit po něčem jiném. Užívejte si jídlo, které sedí u stolu, tak často, jak je to jen možné.


Části tohoto příspěvku byly upraveny z Čisté stravování pro zaneprázdněné rodiny: Získejte jídlo na stůl během několika minut pomocí jednoduchých a uspokojivých celozrnných receptů, které si vy i vaše děti zamilujete (Fair Winds Press, 2012), od Michelle Dudash, R.D.

Michelle Dudash je registrovaná dietoložka, kuchařka s certifikací Cordon Bleu a autorka kuchařské knihy. Jako spisovatelka potravin, vývojářka zdravých receptů, televizní osobnost a trenérka stravování šířila své poselství milionům lidí. Sledujte ji na Twitteru a Facebookua přečtěte si její blog recepty a tipy na čisté stravování.

Recenze pro

reklama

Získání Popularity

Káva vs. čaj pro GERD

Káva vs. čaj pro GERD

PřehledMožná jte zvyklí ráno začít šálkem kávy nebo e večer uklidnit kouřícím hrnečkem čaje. Pokud máte gatroezofageální refluxní chorobu (...
Průvodce skeptika po Feng Shui (ve vašem bytě)

Průvodce skeptika po Feng Shui (ve vašem bytě)

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete protřednictvím odkazů na této tránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš ...