Řekněte bye-Bye IBS Bloating

Obsah

• Rozloučte se s nadýmáním IBS
• Léky volně prodejné
• Strava
• Probiotika
• Antibiotika
• Máta peprná

Rozloučte se s nadýmáním IBS

Nepříjemné a nelichotivé nadýmání je jedním z hlavních příznaků syndromu dráždivého tračníku (IBS), bolesti břicha, plyn, průjem a zácpa. Všechny tyto příznaky jsou frustrující, ale nadýmání vás může opravdu cítit. Někdy se vyskytuje jako vedlejší účinek vaší léčby na další příznaky. Naštěstí existuje několik kroků, které můžete učinit, jak léčit nadýmání a zabránit mu.

Léky volně prodejné

Na trhu existuje několik produktů, které tvrdí, že snižují nadýmání a buď snižují nebo zabraňují nadměrné produkci plynu trávením určitých potravin. Tyto produkty obvykle obsahují simethikon, uhlí nebo alfa-galaktosidázu. U některých lidí mohou být efektivní při léčbě mírných příznaků a symptomů, ale obvykle nejsou nejúčinnější možností. Pro závažnější případy IBS budete muset provést změny životního stylu, aby vyhovovaly podmínkám.

Strava

Existuje mnoho potravin, které můžete jíst, které přispívají k pocitu nadýmání. Nejúspěšnějším způsobem, jak odstranit váš nafouklý pocit a plyn, který je s ním často spojen, je prevence prostřednictvím vaší stravy.

Jedním z největších pachatelů je vláknina. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou fazole, celá zrna, čerstvé ovoce a zelenina, vás mohou zpestřit. Bohužel, zvýšení příjmu vlákniny může pomoci léčit další příznaky IBS, ale také to může způsobit nadýmání a plyn, když jsou spotřebovány ve velkých nebo náhlých množstvích.

Můžete zkusit zvýšit vlákninu z potravy pomalu, abyste si na ni mohli zvyknout trávicí systém, nebo vyzkoušet doplňky stravy. Doplňky stravy nemohou způsobit tolik negativních příznaků jako potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Nezapomeňte je vzít s velkým množstvím vody. Podle American College of Gastroenterology (ACG), vlákno s psyllium může být užitečnější než vlákno s otrubami pro tento příznak u lidí, kteří mají IBS.

Mléčné výrobky může způsobit nadýmání, pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy. Pšenice může způsobit nadýmání, pokud jste citliví na lepek. Zkuste tyto potraviny odstranit a zjistěte, zda se vaše příznaky nezlepšují.

Většina lidí zažívá nadýmání a plyn z umělých sladidel, jako je fruktóza a sorbitol. Vyhněte se uměle slazeným jídlům a syceným nápojům, které mohou také zvýšit plyn ve střevech.

I když pro některé lidi mohou fungovat speciální eliminační diety, podle ACG jsou důkazy na jejich podporu slabé. Před zahájením jakékoli specializované stravy se ujistěte, že pracujete se svým lékařem.

Probiotika

Bakterie, které žijí ve střevech a pomáhají vám trávit jídlo, se nazývají komensální organismy nebo normální mikroflóra. Nedostatek nebo abnormální sběr těchto bakterií ve vašem zažívacím traktu může být ve skutečnosti součástí příčiny IBS.

Probiotika jsou bakterie a / nebo kvasinky, které jsou konzumovány a předpokládá se, že zlepšují zdraví. Předpokládá se, že tito probiotika pomáhají obnovit rovnováhu „dobré“ normální mikroflóry. Rovnováha mezi různými bakteriemi ve střevě může ovlivnit IBS a její příznaky. Výzkum naznačuje, že konzumace probiotik pomáhá zmírnit nadýmání spojené s IBS. Vyzkoušejte probiotický doplněk nebo jogurt s živými, aktivními kulturami. Diskutujte se svým lékařem o částce, kterou byste měli usilovat o každý den.

Antibiotika

V posledních letech vědci propojili IBS s malými střevní bakteriální růst (SIBO). SIBO znamená mít více bakterií v tenkém střevě, než je normální. Ačkoli přesné příčiny IBS nejsou zcela pochopeny, odborníci se domnívají, že SIBO může být jedním z několika faktorů, které přispívají ke stavu. Antibiotika mohou eliminovat určité bakterie a zmírnit příznaky, jako je plyn a nadýmání.

Máta peprná

Peppermintový olej se dlouho používá k uklidnění rozrušení břicha a možná s ním najdete alespoň nějakou dočasnou úlevu. Vyzkoušejte horký šálek máty máty, která je známá tím, že uvolňuje hladké svaly střev. Mějte však na paměti, že to může také způsobit pálení žáhy. Před pokusem o bylinný doplněk se vždy poraďte se svým lékařem.