Co způsobuje souběžnou bolest krku a ramen a jak ji léčím?

Obsah

• Přehled
• Příčiny bolesti krku a ramen
• Poranění měkkých tkání
• Roztržení manžety rotátoru
• Whiplash
• Cervikální spondylóza (cervikální osteoartritida)
• Nervový nerv (cervikální radikulopatie)
• Herniated disk
• Poloha a poloha při spaní
• Infarkt
• Stabilní angina
• Tah nebo disekce krční tepny
• Zlomená klíční kost (klíční kost)
• Zlomená lopatka (lopatka)
• Zmrazené rameno (adhezivní kapsulitida)
• Ramenní tendinitida nebo burzitida
• Rozdělení ramen
• Bolest na rameni a krku
• Žlučové kameny nebo zvětšený žlučník
• Rakovina
• Bolest na jedné straně krku a ramene
• Bolesti krku a ramen s bolestí hlavy
• Léčení bolesti krku a ramen doma
• Cvičení bolesti krku a ramen
• Krku se táhne
• Levator lopatka úsek
• Rameno natáhnout
• Léčení bolesti krku a ramen
• Zlomeniny
• Roztržení manžety rotátoru
• Kdy navštívit lékaře
• Diagnostika bolesti krku a ramen
• Prevence bolesti krku a ramen
• Procvičujte si správné držení těla
• Protahování a cvičení
• Pohybovat
• Změny na pracovišti
• Odnést
• 3 Jóga představuje pro Tech Neck

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Přehled

Současná bolest v krku a rameni je běžná a je obvykle výsledkem napětí nebo podvrtnutí.

Bolest se může pohybovat od mírné po velmi závažnou a může zahrnovat:

• brnění
• vystřelující bolest
• ztuhlost
• necitlivost
• křeče
• bolestivost

V některých případech může být bolest krku a ramen známkou infarktu nebo mrtvice. Jedná se o vážné lékařské mimořádné události, které vyžadují okamžitou pomoc.

Zřídka to může být způsobeno žlučovými kameny a určitými druhy rakoviny.

Příčiny bolesti krku a ramen

Většina bolestí krku a ramen je způsobena podvrtnutím a napětím ze sportu, nadměrným zatěžováním nebo nesprávným držením těla.

Poranění měkkých tkání

Bolest na krku a rameni je často způsobena poraněním měkké tkáně. Měkká tkáň zahrnuje vaše svaly, šlachy a vazy. Termín je používán rozlišit to od tvrdé tkáně kostí a chrupavky.

Poranění měkkých tkání může způsobit mnoho druhů bolesti, včetně:

• ztuhlost
• bolest hlavy
• svalové křeče

Roztržení manžety rotátoru

Rotátorová manžeta je skupina čtyř šlach, které drží vaše horní rameno (humerus) v lopatce.

Roztržení manžety rotátoru může být způsobeno jedinečným zraněním (například pádem) nebo opakovaným stresem v průběhu času, což může být běžné u sportů, které vyžadují hodně použití paží a ramen.

Stárnutí může také přispět k slzám rotátorových manžet. Snížený přísun krve může zpomalit přirozenou schopnost těla opravit poškození. A v oku se mohou tvořit ostruhy, které poškozují šlachy rotátorové manžety.

Náhlá slza obvykle způsobí silnou bolest v rameni a okamžitou slabost v horní části paže.

Slzy v důsledku opakovaného používání mohou časem způsobit bolest ramene a slabost paží. Činnosti, které vyžadují dosažení nebo vzadu, jako je česání vlasů, mohou být bolestivé.

Whiplash

Whiplash je trhání svalů, šlach a vazů v krku náhlým pohybem krku. Obvykle se vyskytuje při automatické kolizi.

Mezi další běžné příčiny patří:

• kontaktní sporty
• otřesený
• padá
• rána do hlavy

Objevení se příznaků může trvat 24 hodin nebo déle a zahrnují:

• bolest a ztuhlost krku
• bolesti hlavy
• závrať
• rozmazané vidění
• neustálá únava

Většina lidí se plně zotaví během tří měsíců, ale někteří mohou mít chronickou bolest a bolesti hlavy po celá léta.

Cervikální spondylóza (cervikální osteoartritida)

Cervikální spondylóza je název, který je dán věkem podmíněným opotřebením páteřních disků na krku. Je to velmi běžný stav, který postihuje více než 85 procent lidí ve věku nad 60 let.

Vaše páteř je tvořena kostnatými segmenty známými jako obratle. Mezi každým obratlem je měkký materiál známý jako disky.

Jak stárnete, vaše disky ztratí obsah vody a stanou se tužšími. Vaše obratle se přibližují k sobě. To může dráždit výstelku kloubů ve stavu známém jako cervikální osteoartritida.

V rámci artritidy můžete také vyvinout ostruhy.

Příznaky cervikální osteoartrózy obvykle zahrnují bolest krku a ztuhlost. Ve vážnějších případech to může vést k sevření nervu.

Nervový nerv (cervikální radikulopatie)

Připnutý nerv v krku může způsobit bolest, která vyzařuje směrem k rameni. Toto je také známé jako cervikální radikulopatie.

Cervikální radikulopatie nejčastěji pochází ze změn páteře v důsledku stárnutí nebo zranění.

Kostní ostrohy mohou způsobit sevření nervů, které procházejí dutým prostorem v obratlích. Pokud k tomu dojde v krku, může to způsobit sevření nervu.

Mezi příznaky patří:

• brnění nebo necitlivost v prstech nebo rukou
• slabost ve svalech paží, ramen nebo rukou

Herniated disk

Když se cervikální disky zmenší, obratle se přiblíží k sobě a někdy mohou vést k poškození jednoho nebo více disků.

Pokud měkká vnitřní část disku vyčnívá přes jeho tvrdší vnější povrch, nazývá se to prokluzovaný, herniovaný nebo vyhřezlý disk.

Mezi příznaky skluzu nebo herniovaného disku patří:

• bolest
• necitlivost
• brnění
• bolení
• pálení v krku

Poloha a poloha při spaní

Držení krku v nepříjemné poloze po delší dobu může vést k namáhání svalů a šlach krku a ramen.

Některé z postojů a činností, které běžně přispívají k bolesti krku a ramen, jsou:

• spí na příliš vysokém polštáři nebo stohu polštářů
• broušení nebo zatínání zubů v noci
• sedí u počítače nebo přes telefon s krkem napjatým dopředu nebo sklopeným nahoru
• během cvičení náhle trhne krk

Infarkt

I když náhlá bolest na hrudi nebo pažích může být známkou infarktu, bolest a necitlivost v krku, zádech nebo čelisti jsou také příznaky.

Pokud pociťujete náhlou bolest v krku, zádech nebo čelisti, která se objeví bez traumatu, zavolejte na číslo 911 nebo navštivte nejbližší pohotovost.

Stabilní angina

Bolest v ramenou, krku, zádech nebo čelisti může být také příznakem stabilní anginy pectoris. K tomu dochází, když srdce nedostává dostatek kyslíku kvůli zúžení koronárních tepen.

Ve středu hrudníku je obvykle bolest, která se může šířit na levou ruku, ramena, krk, záda a čelist.

Měla by být diagnostikována a okamžitě ošetřena.

Tah nebo disekce krční tepny

Bolest krku může být příznakem vážného typu mrtvice zvané disekce krční tepny. Tento stav je vzácný, ale je to jedna z nejčastějších příčin mrtvice u lidí do 50 let.

Příznaky mrtvice zahrnují:

• visící tvář
• paže znecitlivění slabosti
• potíže s mluvením nebo nezřetelná řeč
• problémy se zrakem
• obtížné chůze

Pokud se domníváte, že máte mozkovou příhodu vy nebo někdo jiný, zavolejte na číslo 911 nebo navštivte nejbližší pohotovost.

Zlomená klíční kost (klíční kost)

Límec (klíční kost) je mírně zakřivená kost v horní části hrudníku, která vede od lopatek k ramenům.

Zlomeniny klíční kosti se často vyskytují, když spadnete na nataženou ruku.

Známky zlomené klíční kosti zahrnují:

• intenzivní bolest
• neschopnost zvednout ruku
• ochablé rameno
• modřiny, otoky a něhy

Zlomená lopatka (lopatka)

Lopatka lopatky (lopatka) je velká trojúhelníková kost, která spojuje vaše horní rameno s klíční kostí.

Zlomeniny lopatky se mohou vyskytnout při zranění s vysokým dopadem, jako jsou srážky motocyklů nebo motorových vozidel.

Mezi příznaky patří intenzivní bolest, když pohybujete paží a otok na zadní straně ramene.

Zmrazené rameno (adhezivní kapsulitida)

Zmrazené rameno je stav, kdy je stále obtížnější a bolestivější pohybovat ramenem. Největším rizikem jsou lidé ve věku 40 až 60 let a lidé s diabetem.

Příčina není známa.

Hlavním příznakem zmrzlého ramene je tupá nebo bolavá bolest, která se obvykle nachází nad vnějším ramenem a někdy i nad paží.

Ramenní tendinitida nebo burzitida

Šlachy jsou silná vlákna, která přitahují svaly k vaší kosti. Bursa jsou vaky naplněné tekutinou, které zabraňují tření kloubů.

Zánět šlach (tendinitida) a bursa (bursitida) jsou častými příčinami bolesti ramen, ale bolest může nastat kdekoli, kde k zánětu dochází.

Šlachy a bursa kolem rotátorové manžety jsou obzvláště náchylné k zánětu, který způsobuje bolest a ztuhlost kolem vašeho ramene.

Rozdělení ramen

Oddělení ramen je zranění kloubu, kde klíční kost splňuje nejvyšší bod (akromion) vaší lopatky. Kloub se nazývá akromioklavikulární (AC) kloub.

Poranění AC kloubu se obvykle stává, když spadnete přímo na rameno. Závažnost se může pohybovat od drobného podvrtnutí až po úplné oddělení, které ukazuje velkou ránu nebo vydutí nad ramenem.

V okolních oblastech se může objevit bolest.

Bolest na rameni a krku

Vzhledem k úzkému spojení nervů, které jim slouží, se bolest ramene a krku často zaměňují.

Můžete cítit bolest v rameni, která skutečně pochází z vašeho krku, a naopak. Tomu se říká doporučovaná bolest.

Mezi příznaky uvedené bolesti z krku patří:

• bodavá, pálivá nebo elektrická bolest podobná brnění
• bolest, která vyzařuje do lopatky, lokte a ruky
• bolest, která vyzařuje ruku, když kroužíte krkem
• bolest, která se uvolní, když podpíráte krk

Žlučové kameny nebo zvětšený žlučník

Bolest v pravém rameni může být známkou toho, že žluč blokuje kanál ve žlučníku. Můžete také cítit bolest v zádech mezi lopatkami. Bolest může být náhlá a ostrá.

Můžete nebo nemusí cítit častější příznaky žlučových kamenů nebo zánětu žlučníku. Tyto jsou:

• náhlá bolest v pravém horním břiše
• bolest ve středu břicha, pod hrudní kostí
• nevolnost nebo zvracení

Rakovina

V některých případech může být přetrvávající bolest krku příznakem rakoviny hlavy nebo krku.

Mezi nejčastější příčiny rakoviny hlavy a krku patří nadměrné užívání alkoholu a tabáku. Tyto případy představují asi 75 procent případů.

Uvedená bolest v rameni může být také příznakem rakoviny plic.

Bolest na jedné straně krku a ramene

Bolest se často vyskytuje na jedné straně krku. To je obvykle způsobeno kmeny nebo výrony, které se vyskytly na této straně, nebo kvůli špatné poloze při spaní.

Pravostranní lidé pravděpodobněji namáhají pravý krk nebo rameno.

Bolest specificky v pravém rameni může být známkou žlučových kamenů nebo zaníceného žlučníku.

Bolesti krku a ramen s bolestí hlavy

Svalové napětí v krku je velmi častou příčinou napětí bolesti hlavy.

Jedná se o typ zmiňované bolesti známé jako cervikogenní bolest hlavy.

Cervikogenní bolesti hlavy se mohou cítit podobně jako migréna. Mezi příznaky patří:

• bolest na jedné straně hlavy nebo obličeje
• ztuhlý krk a hlava po určitých pohybech krku
• bolest kolem očí

Léčení bolesti krku a ramen doma

Pokud je bolest na krku a rameni mírná, můžete pomoci zmírnit bolest pomocí domácích prostředků. Závažnější příznaky najdete u lékaře.

Vyzkoušejte některé z následujících tipů a metod prevence doma:

• Odpočiňte si od sportu nebo jiných aktivit, které mohou oblast prohloubit.
• Použijte ledový obklad na místě po dobu prvních tří dnů po začátku bolesti. Zabalte ledový obal do ručníku a používejte jej až 20 minut, 5krát denně. Pomůže to snížit otok.
• Teplo aplikujte pomocí topné podložky nebo teplého obkladu.
• Vezměte OTC léky proti bolesti.
• Pro snížení otoku a bolesti používejte zábal ramenní úlevu od bolesti. Podívejte se na ně online.
• Jemně masírujte oblast krku a ramen.
• Použijte lokální krém proti bolesti OTC. Získejte nějaké tady.

Cvičení bolesti krku a ramen

Vyzkoušejte tyto úseky a cvičení, abyste zmírnili bolest krku a ramen. Jedná se o jemné pohyby a táhne se pro tuhost.

Pokud je vaše bolest závažnější nebo se cvičení zvyšuje, zastavte je a navštivte lékaře.

Lékař vás také může odkázat na fyzioterapeuta, který může pracovat na vaší měkké tkáni a svalech, aby zmírnil bolest. Terapeut vám může poskytnout rutinní domácí cvičení přizpůsobené vašim potřebám. Pomůže to posílit krk a ramena, abyste zabránili budoucímu zranění.

Krku se táhne

Proveďte následující úseky jako tři nebo čtyři okruhy najednou:

1. Posaďte se v uvolněné poloze.
2. Nakloňte hlavu dopředu a dotkněte se brady k hrudníku a držte tuto pozici po dobu 5 až 10 sekund.
3. Pomalu nakloňte hlavu rovně dozadu a vzhlédl ke stropu. Podržte jej po dobu 5 až 10 sekund.
4. Nakloňte hlavu na pravou stranu, jako byste směřovali ucho k rameni. Udržujte rameno uvolněné a držte polohu po dobu 5 až 10 sekund.
5. Opakujte pohyb na levé straně.
6. Jemně otočte hlavou doprava, jako byste se dívali přes rameno. Držte tam hlavu po dobu 5 až 10 sekund.
7. Opakujte pohyb na opačné straně.

Levator lopatka úsek

Svazek lopatky levator je umístěn na boku a na zadní straně krku, na každé straně. Zvedá kost lopatky, která spojuje vaši horní část paže a límec.

Roztáhnout:

1. Postavte se stranou obrácenou ke zdi a ohněte ruku nahoru za loket a vytvořte pravý úhel.
2. Otočte hlavu na opačnou stranu a ohněte ji, dokud necítíte jemný protažení krku a zad. Podržte po dobu 5 až 10 sekund.
3. Opakujte s druhou stranou.

Rameno natáhnout

1. Postavte se ve dveřích, s oběma rukama ohnutými v lokti pod pravým úhlem a rukama na rámu dveří.
2. Nakloňte se dopředu, dokud necítíte jemný úsek pod klíční kostí.
3. Podržte po dobu 5 až 10 sekund.

Léčení bolesti krku a ramen

Léčba bolesti krku a ramen závisí na základní příčině.

Srdeční infarkt, mozková mrtvice a další závažné stavy často zahrnují pohotovostní léčbu. Ve většině ostatních situací přinese domácí léky, fyzikální terapie a masáže zlepšení.

Mezi nejzávažnější situace, které mohou vyžadovat chirurgickou léčbu, patří:

Zlomeniny

Ramenní popruhy, které udržují vaši paži a rameno v poloze, zatímco zranění se hojí, jsou první linií léčby v případě zlomenin lopatky nebo klíční kosti.

Pokud je vyžadován chirurgický zákrok, je základním postupem sestavení zlomených konců kosti zpět a jejich upevnění na místo, aby se zabránilo jejich pohybu, když se léčí.

To může zahrnovat vložení destiček a šroubů pod anestézii.

Roztržení manžety rotátoru

Nechirurgické ošetření je účinné u asi 80 procent lidí s slzami rotátorové manžety.

Pokud máte výraznou slabost v rameni a vaše příznaky přetrvávaly 6 až 12 měsíců, může lékař doporučit chirurgický zákrok.

Chirurgie pro roztrhané rotátorové manžety obvykle zahrnuje opětovné připojení roztržených šlach k horní části paže.

Kdy navštívit lékaře

Vyhledejte lékaře, pokud:

• váš rozsah pohybu je omezený
• máte značnou bolest
• věříš, že máš lékařskou pohotovost

Mohli byste mít roztržení svalů nebo šlach, nebo něco vážnějšího, co vyžaduje okamžitou léčbu.

Měli byste také navštívit lékaře, pokud bolest přetrvává, zhoršuje se nebo se vrací po zlepšení.

Diagnostika bolesti krku a ramen

Lékař vás fyzicky prohlédne a provede lékařskou anamnézu. Budou chtít vědět, kdy vaše bolest začala a jaké máte příznaky.

Vyšetření může zahrnovat test stlačení paže k určení původu bolesti.

Mohou také vyzkoušet rozsah pohybu tím, že vás požádají, abyste pohybovali rukama, rameny a krkem. Lékař může nařídit další testy k diagnostice problému.

Další testy mohou zahrnovat:

• krevní testy
• Rentgenové paprsky
• CT a MRI skenování
• elektromyografie (EMG), která používá elektrody k měření elektrické aktivity vaší svalové tkáně

Pokud mají podezření na infekci, může lékař také objednat míchu páteře (bederní punkci).

Prevence bolesti krku a ramen

Můžete zabránit bolesti krku a ramen tím, že sedíte a chodíte se správným postojem a měníte své každodenní pohyby, abyste se vyhnuli stresu na krku nebo ramenech.

Procvičujte si správné držení těla

Kontrola správného držení těla:

• Postavte se zády ke zdi. Zarovnejte ramena, boky a paty ke zdi.
• Posuňte dlaně proti zdi tak vysoko, jak jen můžete, a pak dolů.
• Opakujte 10krát a poté jděte vpřed.

To by vám mělo pomoci stát a sedět rovně.

Protahování a cvičení

Vytvořte protahovací rutinu, která uvolní váš krk, ramena a záda. Použijte výše uvedená cvičení nebo se zeptejte svého lékaře. Mohou mít výtisky, které s vámi mohou sdílet.

Při cvičení je důležité mít dobrou formu, abyste nevytahovali nebo nenatahovali svaly, šlachy nebo vazy.

Pohybovat

Pokud sedíte celý den, nezapomeňte vstávat každých 30 minut a chodit.

Změny na pracovišti

Opakující se činnosti mohou způsobit stres na krku a ramenou. Někdy se těmto činnostem nelze vyhnout, proto vyhledejte pomoc, abyste minimalizovali stres.

Postupujte podle ergonomických tipů na pracovišti, abyste vymanili špatné návyky:

• Pokud hodně telefonujete, získejte sluchátka. Nepoužívejte krk a ramena k podpoře telefonu.
• Posaďte se na židli, která vás správně podporuje.
• Dělejte časté přestávky.

Odnést

Bolest na krku a rameni je obvykle výsledkem napětí a podvrtnutí způsobeného nadměrným zatěžováním nebo špatným držením těla.

Někdy tato bolest zmizí sama o sobě. Protahování a posilování cvičení může také léčit bolest.

Někdy je bolest krku a ramen způsobena zlomeninou v kostech vašeho ramene. Závažnost bolesti vás obvykle upozorní, že musíte vyhledat lékařskou pomoc.

Ve velmi vzácných případech se může jednat o bolest z příčin, jako jsou žlučové kameny nebo rakovina.

Náhlé bolesti krku a ramen mohou způsobit také dva stavy nouze - srdeční infarkt a mrtvice. Tyto je třeba léčit okamžitě.

3 Jóga představuje pro Tech Neck