Dětská obezita

Obsah

• Co je dětská obezita?
• Příčiny dětské obezity
• Zdravotní rizika spojená s dětskou obezitou
• Cukrovka
• Srdeční choroba
• Astma
• Poruchy spánku
• Bolest kloubů
• Zdravé stravování a výživa obézních dětí
• Změny životního stylu v boji proti dětské obezitě
• Zvýšení fyzické aktivity
• Další rodinné aktivity
• Snižte čas na obrazovce
• Výhled na dětskou obezitu

Co je dětská obezita?

Děti, které mají index tělesné hmotnosti (BMI) na stejné úrovni nebo vyšší než 95 procent svých vrstevníků, jsou považovány za obézní. BMI je nástroj používaný k určení vašeho „stavu váhy“. BMI se počítá na základě vaší výšky a hmotnosti. Váš percentil BMI (kde vaše hodnota BMI klesá ve vztahu k ostatním lidem) je poté stanoven na základě vašeho pohlaví a věku.

Dětská obezita představuje pro děti vážné zdravotní riziko. Děti v kategorii obézních překonaly jednoduše nadváhu a jsou ohroženy řadou chronických zdravotních stavů. Špatné zdraví pramenící z dětské obezity může pokračovat až do dospělosti.

Dětská obezita neovlivňuje pouze fyzické zdraví. Děti a dospívající s nadváhou nebo obezitou se mohou potýkat s depresí a mají špatné sebevědomí a sebeúctu.

Příčiny dětské obezity

V dětské obezitě hrají roli rodinná historie, psychologické faktory a životní styl. Děti, jejichž rodiče nebo jiní členové rodiny mají nadváhu nebo jsou obézní, budou s větší pravděpodobností následovat. Ale hlavní příčinou dětské obezity je kombinace příliš mnoho jídla a cvičení málo.

Špatná strava obsahující vysoké hladiny tuku nebo cukru a málo živin může způsobit, že děti rychle přibírají na váze. Rychlým jídlem, cukrovinkami a nealkoholickými nápoji jsou běžní viníci. Americké ministerstvo zdravotnictví a lidských služeb (HHS) uvádí, že 32 procent dospívajících dívek a 52 procent dospívajících chlapců ve Spojených státech pije 24 uncí sodovky - nebo více - denně.

K nezdravému přírůstku na váze mohou také přispět potraviny, jako jsou mražené večeře, slané občerstvení a konzervované těstoviny. Některé děti jsou obézní, protože jejich rodiče nevědí, jak si vybrat nebo připravit zdravé jídlo. Jiné rodiny si možná nebudou moci snadno dovolit čerstvé ovoce, zeleninu a maso.

Nedostatečná fyzická aktivita může být další příčinou dětské obezity. Lidé všech věkových skupin mají tendenci přibývat na váze, když jsou méně aktivní. Cvičení spaluje kalorie a pomáhá udržovat zdravou váhu. U dětí, které nejsou vybízeny k aktivní činnosti, může být méně pravděpodobné, že spálí více kalorií prostřednictvím sportu, času na hřišti nebo jiných forem fyzické aktivity.

Psychologické problémy mohou u některých dětí také vést k obezitě. Děti a dospívající, kteří se nudí, zdůrazňují nebo jsou depresivní, se mohou lépe vyrovnat s negativními emocemi.

Zdravotní rizika spojená s dětskou obezitou

Děti, které jsou obézní, mají vyšší riziko vzniku zdravotních problémů než jejich vrstevníci, kteří udržují zdravou váhu. Diabetes, srdeční choroby a astma patří mezi nejzávažnější rizika.

Cukrovka

Diabetes 2. typu je stav, při kterém vaše tělo nemetabolizuje glukózu správně. Diabetes může vést k očním onemocněním, poškození nervů a dysfunkci ledvin. U dětí a dospělých s nadváhou je větší pravděpodobnost vzniku diabetu 2. typu. Stav však může být reverzibilní změnou stravy a životního stylu.

Srdeční choroba

Vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak zvyšují riziko budoucích srdečních chorob u obézních dětí. Potraviny s vysokým obsahem tuku a solí mohou způsobit zvýšení hladiny cholesterolu a krevního tlaku. Srdeční infarkt a mrtvice jsou dvě potenciální komplikace srdečních chorob.

Astma

Astma je chronický zánět plicních cest. Obezita je nejčastější komorbiditou (když se vyskytnou dvě onemocnění u stejné osoby současně) s astmatem, ale vědci si nejsou jisti, jak přesně jsou tyto dvě podmínky spojeny. Podle nedávné studie zveřejněné v časopise Astma Research and Practice je asi 38% dospělých s astmatem ve Spojených státech obézních. Stejná studie zjistila, že obezita může být rizikovým faktorem pro těžší astmu u některých lidí s obezitou, ale ne u všech.

Poruchy spánku

Děti a dospívající, kteří jsou obézní, mohou také trpět poruchami spánku, jako je nadměrné chrápání a spánkové apnoe. Extra váha v oblasti krku může blokovat jejich dýchací cesty.

Bolest kloubů

Vaše dítě může také trpět ztuhlostí kloubů, bolestí a omezeným rozsahem pohybu od přenášení nadváhy. V mnoha případech může hubnutí eliminovat problémy s kloubem.

Zdravé stravování a výživa obézních dětí

Změna stravovacích návyků obézních dětí je naprosto nezbytná. Rodičovský vliv ovlivňuje stravovací návyky vašeho dítěte. Většina dětí jedí to, co jejich rodiče kupují, takže zdravé stravování musí začít u vás.

Začněte s opravou výživy omezením sladkostí a nealkoholických nápojů u vás doma. I nápoje vyrobené ze 100 procent šťávy mohou mít vysoký obsah kalorií. Místo toho podávejte vodu a nízkotučné nebo nemléčné mléko s jídlem. Omezte svou spotřebu rychlého občerstvení a vynakládejte vědomé úsilí na více vaření. Příprava jídla a společné stravování je nejen zdravá ve výživovém smyslu, ale je to také vynikající způsob, jak se vplížit v rodinném čase.

Vycentrujte svá jídla a občerstvení kolem čerstvých potravin místo zpracovaných předmětů, pečiva nebo slaných občerstvení. Snaž se:

• čerstvé ovoce a zelenina
• libové proteiny, jako je kuře a ryby
• celá zrna, jako je hnědá rýže, celozrnné těstoviny a celozrnný chléb
• nízkotučné mléčné výrobky, včetně odstředěného mléka, nízkotučného hladkého jogurtu a nízkotučného sýra

Je pravděpodobné, že vaše dítě s nadváhou nebo obezitou bude při přechodu na zdravější způsob stravování hubnout. Pokud nedojde ke snížení tělesné hmotnosti, poraďte se s pediatrem. Možná budete potřebovat další pomoc od odborníka na výživu nebo dietologa.

Změny životního stylu v boji proti dětské obezitě

Existuje několik různých strategií, které mohou pomoci zabránit dětské obezitě.

Zvýšení fyzické aktivity

Zvyšte úroveň fyzické aktivity vašeho dítěte, abyste jim pomohli bezpečně zbavit váhu. Použijte slovo „aktivita“ místo „cvičení“ nebo „cvičení“, abyste je udrželi v zájmu. Například hopscotch venku může být pro sedmiletého lákavější než běhání po bloku. Zvažte povzbuzení svého dítěte, aby vyzkoušelo sport, o který projevilo zájem.

Americká centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují dětem, aby si každý den udržely zdraví alespoň hodinu cvičení.

Další rodinné aktivity

Najděte aktivity, které si celá rodina může užít společně. To není jen skvělý způsob, jak se spojit, ale také to pomůže vašemu dítěti učit se příkladem. Pěší turistika, plavání nebo dokonce hrací značka může vašemu dítěti pomoci aktivněji a začít na cestě ke zdravější hmotnosti. Nezapomeňte na různé aktivity, abyste zabránili nudě.

Snižte čas na obrazovce

Omezte také čas obrazovky. Děti, které tráví několik hodin denně sledováním televize, hraním počítačových her nebo používáním svých chytrých telefonů nebo jiných zařízení, mají vyšší nadváhu. Podle studií hlášených Harvardskou školou veřejného zdraví může být tento důvod dvojí. Za prvé, čas na obrazovce jí čas, který by mohl být místo toho stráven fyzickými činnostmi. A za druhé, více času před televizí znamená více času na občerstvení a větší vystavení reklamám na potraviny s vysokým obsahem cukru a tukům, které tvoří většinu potravinového marketingu.

Výhled na dětskou obezitu

Dětská obezita je ve Spojených státech vážným problémem. S náležitým vzděláním a podporou se však děti mohou naučit zdravější způsoby, jak se vypořádat se svými problémy, připravit jídlo a zůstat aktivní. Tato podpora musí pocházet od dospělých v jejich životě: rodičů, učitelů a dalších pečovatelů. Pomozte svým dětem zůstat zdravější déle tím, že pro ně připravíte výživné potraviny a povzbuzujete je, aby si nacvičili.