Příběh o hubnutí: „Už nemusíte žít v popření“

Obsah

• Recenze pro

Příběh o hubnutí: Cindyina výzva

Cindy byla vždy ta „těžká“. „Na střední škole mi můj instruktor Tae Kwon Do navrhl, abych držel dietu,“ říká. "A byla jsem jednou z mála dívek z tanečního týmu, které nosily extra velký trikot." V době, kdy dokončila vysokou školu, dosáhla 185 liber.

Tip na dietu: Bod zlomu

Cindy se léta vyhýbala tomu, aby se dostala na váhu – ale nemohla to ignorovat, když jí kalhoty velikosti 14 příliš přiléhaly. „Zvláště tlačítko na jednom páru stále vyskakovalo,“ říká. „Když jsem už potřinácté vytahoval jehlu a nit, abych ji znovu přišil, dostal jsem dost a uvědomil jsem si, že mám dvě možnosti: koupit větší kalhoty nebo zhubnout. Nebyl jsem připraven nakupovat velikost 16, ale byl jsem ochoten zkusit změnit své nezdravé návyky. “

Tip na dietu: Spolehlivý recept

Ten den začala Cindy zapisovat vše, co jí vložila do úst. „Na konci týdne jsem sečetla své záznamy a zjistila jsem, že mám přes 2 000 kalorií denně,“ říká. „Vzhledem k tomu, že jsem jedl alespoň pět nocí týdně, zdálo se, že vlastní jídlo je zjevný způsob, jak omezit.“ A tak Cindy prolomila dlouho zanedbávanou kuchařku Rachael Ray a začala každý týden podnikat výlety do obchodu s potravinami pro suroviny. "Žádné jídlo jsem nevyloučil, ale odměřil jsem všechno, co jsem snědl, abych se ujistil, že si nedám víc než jednu porci." Cindy brzy shodila něco přes půl kila za týden. „Poté, co jsem viděla, jak se mi moje úsilí v oblasti zdravého stravování vyplatilo, jsem chtěla rozšířit i svoji cvičební rutinu,“ říká. „Koupil jsem si krokoměr a snažil jsem se každý den zaznamenat pět mil neboli 10 000 kroků-což někdy znamenalo před spaním se postavit před televizi!“ Cindy také třikrát týdně navštěvovala posilovnu v suterénu své budovy, počínaje několika minutami na eliptickém trenažéru a poté až půl hodiny na běžeckém pásu. Váha se stále snižovala a o rok a půl později se Cindy stala jejím vlastním příběhem o úspěchu při hubnutí-snížila na 135 liber.

Dietní tip: Fit a zdravý

Sedm měsíců poté, co Cindy dosáhla svého cíle hubnutí, její otec, lékař na pohotovosti, dostal infarkt a zemřel. „Oba jsme věděli, že srdeční choroby v naší rodině probíhají, ale myslím, že to popíral a myslel si, že nakonec začne cvičit a jíst správně,“ říká. "Od té doby, co mi zemřel táta, chci být proaktivní. Zhubl jsem, abych se cítil lépe, jak vypadám, ale váhu si držím, abych mohl žít dlouhý a zdravý život."

Cindyina tajemství

• Přelstít touhu po cukroví "Uvědomil jsem si, že když mám ráno cukr, toužím po něm celý den. Teď po večeři uspokojuji chuť na sladké-obvykle s hořkou čokoládou."

• Získejte kondici se svým čoklem „Když je hezké počasí, vezmu svého psa na hodinovou procházku místo do posilovny. Miluje cvičení a pozornost-a já rád chodím venku.“

• Rozdělte velké cíle “Začal jsem sledovat stovekpushups.com program na vybudování síly mé horní části těla. Tím, že uděláte několik kliků denně, můžete získat až 100 za šest týdnů. Už umím 50! "

Recenze pro