Cítíte hořet s Wall Sits

Obsah

• Instrukce:

Poté, co dokončíte stabilizaci kolen, je čas vyzkoušet si svaly seděním. Nástěnné sedáky jsou skvělé pro vyřezávání stehen, boků, lýtek a dolních končetin. Ale trik, jak opravdu cítit hoření, je to, jak dlouho držíte tah.

Délka času: Začněte s 20 až 30 sekundami a postupujte až na celou minutu.

Instrukce:

1. Položte si záda ke zdi a nohy několik palců od stěny.
2. Sklopte se do polohy 90 stupňů vsedě.
3. Držte se a poté se zvedněte.

Kelly Aiglon je novinářka v oblasti životního stylu a strategická značka se zvláštním zaměřením na zdraví, krásu a wellness. Když nevytváří příběh, obvykle ji najdete v tanečním studiu, kde učí Les Mills BODYJAM nebo SH’BAM. Ona a její rodina žijí mimo Chicago a najdete ji na Instagramu.