Jaké vitamíny mohou těhotné ženy užívat

Obsah

• Vitaminové doplňky pro těhotné ženy
• Proč je užívání vitamínů bez vedení nebezpečné?
• Dává vám doplnění vitamínů tuk?
• Vitamíny pro těhotné ženy s anémií
• Přírodní náhrada vitamínů

Během těhotenství je důležité, aby ženy během tohoto období používaly některé vitamínové a minerální doplňky, aby zajistily jak své zdraví, tak zdraví svého dítěte, a zabránily tak rozvoji anémie a úbytku kostní hmoty, stejně jako poruch v neurální trubici dítěte, při tvorbě DNA a při růstu plodu.

Tyto vitamíny by měly být užívány podle pokynů porodníka nebo odborníka na výživu, protože jejich množství závisí na faktorech, jako je věk a přítomnost onemocnění, jako je anémie, a ne všechny ženy tento typ doplňování potřebují, může to však lékař označit jako forma prevence.

Vitaminové doplňky pro těhotné ženy

Některé těhotné ženy mohou mít nedostatek některých živin, k čemuž může dojít v důsledku nedostatečného příjmu těchto vitaminů nebo minerálních látek ve stravě nebo proto, že jejich množství v těle nestačí pro růst plodu a jeho těla . Těhotná žena tedy může potřebovat doplňky:

• Železo, vápník, zinek a měď;
• Vitamíny C, D, B6, B12 a hlavně kyselina listová;
• Mastné kyseliny;
• Omega 3.

Lékař nebo odborník na výživu nejvíce doporučuje doplnění kyseliny listové, protože tento vitamin je důležitý pro vývoj dítěte, brání poškození nervové trubice a vrozeným chorobám. Výživový poradce tedy může doporučit stravu bohatou na potraviny, které obsahují kyselinu listovou, například špenát a černé fazole, a v případě potřeby je doplnit. Naučte se, jak užívat kyselinu listovou v těhotenství.

Typ a množství doplňovaných vitamínů a minerálů závisí na výsledcích krevních testů, které by těhotné ženy měly během těhotenství podstoupit, na jejich věku, počtu očekávaných dětí a na výskytu nemocí, jako je cukrovka a osteoporóza. Některé příklady doplňků pro těhotenství jsou Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele a Materna.

Proč je užívání vitamínů bez vedení nebezpečné?

Užívání vitamínů bez doporučení lékaře nebo odborníka na výživu je nebezpečné, protože přebytek živin může způsobit problémy dítěti i matce. Například nadbytek vitaminu A může způsobit malformace plodu, zatímco nadbytek vitaminu C zvyšuje riziko ledvinových kamenů.

Je proto důležité, aby se suplementace prováděla podle doporučení lékaře nebo odborníka na výživu podle výsledků vyšetření ženy.

Zjistěte, kdy je užívání doplňků vitaminu C a E v těhotenství odrazeno.

Dává vám doplnění vitamínů tuk?

Vitaminové doplňky pro těhotné ženy nejsou výkrm, slouží k výživě a doplnění zdravé výživy, kterou je třeba během těhotenství dodržovat.

V případech, kdy dojde ke zvýšení hmotnosti nad požadovanou hodnotu pro gestační období, může lékař vést cvičení tělesných cvičení a dietu s nižší koncentrací tuku, ale při zachování doplňování živin. Podívejte se, co jíst během těhotenství.

Ve videu níže naleznete několik tipů, co jíst, abyste v těhotenství neztloustli:

Vitamíny pro těhotné ženy s anémií

U těhotných žen s anémií je obvykle indikováno použití doplňků železa, aby se zvýšila kapacita červených krvinek v transportu železa.

Pokles hladiny železa v krvi lze pozorovat v kterékoli fázi těhotenství, zejména pokud je těhotná žena již náchylná k anémii, a je třeba ji léčit, aby se předešlo riziku předčasných porodů, potratů nebo sníženého růstu dítěte.

Anémie v těhotenství je běžná, protože tělo musí produkovat více krve, a proto by všechny těhotné ženy měly být během těhotenství opatrné při konzumaci stravy bohaté na železo.

Přírodní náhrada vitamínů

Ačkoli se vitaminové doplňky během těhotenství používají častěji, protože jsou rychlým zdrojem vitamínů, je možné dosáhnout stejných výsledků i při jídle. Šťávy a vitamíny pro těhotné ženy lze připravovat z ovoce a zeleniny bohaté na vitamíny A, C, E, kyselinu listovou a železo. Vitamíny a džusy pro těhotné ženy mohou zahrnovat:

• Citrusové plody jako pomeranč, ananas a acerola, protože jsou bohaté na vitamin C, který zvyšuje vstřebávání železa ve střevě, pokud se užívá k obědu a večeři;
• Žlutá zelenina a pomerančejako mrkev a tykev, protože jsou bohaté na vitamín A;
• Tmavě zelená zelenina jako zelí a řeřicha, protože jsou bohaté na kyselinu listovou, která pomáhá v boji proti anémii a rozvoji nervového systému plodu;
• Maso a drůbež, což jsou zdroje železa, důležité proti anémii.

Je důležité si uvědomit, že potraviny bohaté na vápník, jako je mléko a mléčné výrobky, by se neměly užívat spolu s doplňkem železa nebo s hlavními jídly, protože mohou zhoršit celkovou absorpci železa ve střevě.