Cvičení Alfresco

Obsah

• Recenze pro

Bojíte se strávit čas na běžícím pásu? Zkuste cvičit pod širým nebem! Vyvenčit si rutinu venku je dobrý způsob, jak se vymanit z rutiny cvičení a vyzvat se v novém prostředí.

Sejděte z chodníku

Využijte rozmanitý terén, který příroda nabízí. Zatímco většina kardio strojů vás nechá jít jen vpřed a nahoru, venku můžete také zvládat sjezdy, vyzkoušet své postranní pohybové schopnosti a další. Zkuste balvan ohraničující suchá koryta řek, pak „slalomujte“ z kopce mezi stromy. Zkombinujte to s cvičením na váhu s použitím kulatiny, balvanů a větví stromů.

Hledejte rekvizity

I když nemáte přístup k turistickým stezkám nebo k vodní ploše, je obvykle snadné najít park nebo dětské hřiště. Používejte lavice pro dipy a kliky. Myslíte si, že opičí bary jsou jen pro děti? Jsou také dobré pro protahování a procvičování přítahů. Dejte nohy do práce cvičením a zvedáním lýtek na obrubnících.

Měňte se dál

Pokud budete cvičit stále znovu a znovu, nejenže vaše mysl ztratí zájem, vaše tělo se začne nudit a vy budete plavat. Naštěstí pro vás nejsou žádné dva stejné tréninky venku. Buď je vítr jiný, nebo se změnila teplota, nebo si jen vyberete jinou trasu, takže se vaše tělo musí přizpůsobit. Nemáte žádnou omluvu, že dva dny po sobě děláte stejné cvičení na stejném místě.

Být připraven

Použití přírody jako vaší tělocvičny vám může ušetřit peníze, ale je tu jeden kus vybavení, na kterém byste neměli šetřit: boty! Ujistěte se, že dobře sedí a jsou vyrobeny pro venkovní terén. Chcete přilnavou podrážku s podrážkou, která kousne do špíny, a širší podešev pro větší stabilitu na skalách a jiných nerovných površích; můžete také chtít přidat podporu kotníku. Opalovací krém a voda jsou nezbytností po celý rok. Zkontrolujte si také předpověď počasí a podle toho si naplánujte trénink. Abyste porazili horko, znečištění a škodlivé UV záření, cvičte hned ráno.

Užij si to

Spíš se zapotíte, když to nevypadá jako fuška. Pokuste se znovu zachytit ten pocit zábavy, který jste měli, když jste byli dítě, které jste si hráli v prolézačce nebo si frčeli venku. Nemusí to být dřina – vymyslete si to za pochodu.

Recenze pro