Co je to za divné atletické pásky, které mají olympionici po celém těle?

Obsah

• Jak to funguje
• Pro bolesti a bolesti Fit-Girl
• Stále zvědaví a/nebo zmatení?
• Recenze pro

Pokud jste vůbec sledovali plážový volejbal na olympiádě v Riu (což, jak byste nemohli?), Pravděpodobně jste viděli trojnásobnou zlatou medailistku Kerri Walsh Jenningsovou, jak má po celém rameni nějakou podivnou pásku. Co to sakra je?

I když to vypadá extrémně drsně, páska s logem týmu USA slouží k jinému účelu. Je to vlastně kineziologická páska-vyspělejší verze té staré atletické bílé pásky, kterou jste při středoškolských sportech zabalili špatné kotníky a zápěstí.

Pomocí super přilnavých látkových proužků můžete zalepit vše od vymknutých kotníků a poraněných kolen až po napjatá lýtka, bolavá spodní záda, natažené krční svaly nebo napnuté hamstringy. Je to super užitečný nový nástroj pro urychlení obnovy a zlepšení výkonu-a nemusíte být olympijský sportovec, abyste toho mohli využít.

Jak to funguje

Kineziologická páska pomáhá při aktivní rekonvalescenci po úrazech a běžných bolestech tím, že snižuje vnímání bolesti a zlepšuje rovnováhu napětí tkání napříč svaly a klouby, říká odborník na biomechaniku Ted Forcum, DC, DACBSP, FICC, CSCS, který je v lékařské poradní radě KT Tape (oficiální držitel licence kineziologické pásky amerického olympijského týmu). Páska velmi mírně nadzvedává kůži, odvádí tlak z otoků nebo poraněných svalů a umožňuje tekutině pohybovat se pod kůží volněji až do lymfatických uzlin, říká Ralph Reiff, vedoucí Centra obnovy sportovců pro tým USA v Rio de Janeiru.

Poskytuje podobnou podporu jako běžná atletická páska, ale bez svírání svalů nebo omezení rozsahu pohybu. To je velmi důležité, protože pohyb zraněné části těla, aby se do této oblasti dostal průtok krve, je klíčem k zotavení, říká Forcum. Navíc, pokud je váš běžný rozsah pohybu omezený, pravděpodobně „podvedete“ kompenzací někde jinde. (BTW věděli jste, že tyto běžné svalové dysbalance mohou způsobovat nejrůznější bolesti?) „Pokud vás ale kineziologická páska dokáže dostat do pozice, ve které se budete cítit o něco lépe, stabilněji, budete si jistější v pohybu těla. část. Ten pohyb může omezit bobtnání a ovlivnit ukládání nových kolagenových vláken a ochranné tkáně, a to je důvod, proč se tkáň opravuje. “

„Řekněme, že nahráváte kotník-vykompenzujete to tím, že se pokusíte dostat větší rozsah pohybu z boku nebo kolena, a když to uděláte, vystavíte se riziku dalšího zranění,“ říká Forcum."Ale když používáte kineziologickou pásku, můžete ji aplikovat na část těla, ale stále zachovat tento rozsah pohybu, takže není potřeba podvádět nebo kompenzovat někde jinde."

Pro bolesti a bolesti Fit-Girl

Navíc, na rozdíl od běžného atletického tejpu, kineziologický tejp není vyhrazen pro stabilizaci kloubů – můžete ho použít i na svaly. Když cvičíte, vaše svaly se doslova rozšíří asi o 20 procent, říká Forcum. (Vidíte, dostat „vlnu“ není jen věc s hlavou). Kineziologická páska poskytuje podporu pravidelné pásky (představte si ji jako objetí nebo neustálou masáž vašich svalů), ale umožňuje, aby došlo k expanzi a pohybu.

Pokud víte, že se vám při dlouhých bězích napínají holeně nebo lýtka nebo že se vám při dlouhém letu křiví horní část zad, můžete tyto oblasti zalepit, aby svaly zůstaly šťastné. Šíleně bolavé čtyřkolky ze včerejšího tréninku nohou? Zkuste je nahrát. Walsh-Jenningsová ho například používá pro extra podporu po dvou vykloubení ramen a ke zmírnění bolesti v dolní části zad. (Kreativní uživatelé ji dokonce nasadili na koně a pomoc při podpoře těhotných bříšek.)

Bonus: k jeho získání nepotřebujete pomoc trenéra ani spoustu peněz. Můžete si koupit roli za 10 až 15 dolarů a dát ji na sebe. (KT Tape má celou knihovnu videí, která učí i ty nejméně zdravotně zdatné lidi, jak se nalepovat.)

Stále zvědaví a/nebo zmatení?

Pokud jde o to, jak funguje kineziologická páska, je toho ještě mnoho, co nevíme. Forcum ve skutečnosti říká, že nedávno zjistili, že účinky kineziologické pásky trvají asi 72 hodin poté, co jste ji sundali. Ale proč? Nejsou si úplně jistí.

„Právě teď je z vědeckého hlediska více otázek než odpovědí,“ říká. „Za posledních 6–8 měsíců jsme zjistili mnoho o účinku pásky. Co víme, je, že páska provádí změny strukturální změny v pojivové tkáni našich těl a neurologické změny.“

A přestože aplikace pásky může být pro některé lidi téměř okamžitou opravou, pro jiné může využití výhod trvat trochu déle. Ale pokud budete mít šanci na produkt obnovy nebo výkonu, je to docela bezpečná sázka. Za cenu několika latte a bez vážných rizik si můžete alespoň dát šanci zahnat tu jednu podivnou bolest, kterou máte při běhu. (A, hej, s tím na sobě budete určitě vypadat šíleně.)

Recenze pro