K čemu je vitamin B5

Obsah

• Doporučené množství

Vitamin B5, nazývaný také kyselina pantothenová, plní v těle funkce, jako je produkce cholesterolu, hormonů a červených krvinek, což jsou buňky, které přenášejí kyslík v krvi.

Tento vitamin najdete v potravinách, jako je čerstvé maso, květák, brokolice, celozrnné výrobky, vejce a mléko, a jeho nedostatek může způsobovat příznaky, jako je únava, deprese a časté podráždění. Celý seznam bohatých jídel naleznete zde.

Adekvátní konzumace vitaminu B5 tedy přináší následující zdravotní výhody:

• Produkovat energii a udržovat správné fungování metabolismu;
• Udržujte přiměřenou produkci hormonů a vitaminu D;
• Snižte únavu a únavu;
• Podporovat hojení ran a operací;
• Snižte vysoký cholesterol a triglyceridy;
• Pomozte kontrolovat příznaky revmatoidní artritidy.

Vzhledem k tomu, že se vitamin B5 snadno nachází v několika potravinách, mají všichni lidé, kteří se stravují zdravě, odpovídající konzumaci této živiny.

Doporučené množství

Doporučené množství konzumace vitaminu B5 se liší podle věku a pohlaví, jak ukazuje následující tabulka:

Obecně se suplementace vitaminem B5 doporučuje pouze v případech diagnózy nedostatku tohoto vitaminu, takže si přečtěte příznaky nedostatku této živiny.