Na co je vitamin B2

Obsah

• Doporučené množství

Vitamin B2, který se také nazývá riboflavin, je pro tělo důležitý, protože se podílí na funkcích, jako je stimulace produkce krve a udržování správného metabolismu.

Tento vitamin se nachází hlavně v mléce a jeho derivátech, jako jsou sýry a jogurty, a je také přítomen v potravinách, jako jsou ovesné vločky, houby, špenát a vejce. Podívejte se na další jídla zde.

Adekvátní příjem vitaminu B2 je tedy důležitý, protože plní v těle následující funkce:

• Podílet se na produkci energie v těle;
• Podporovat růst a vývoj, zejména v dětství;
• Působí jako antioxidanty a předchází nemocem, jako je rakovina a ateroskleróza;
• Udržujte zdraví červených krvinek, které jsou odpovědné za transport kyslíku v těle;
• Udržujte zdraví očí a předcházejte kataraktu;
• Udržujte zdraví pokožky a úst;
• Udržujte správné fungování nervového systému;
• Snižte frekvenci a intenzitu migrény.

Kromě toho je tento vitamin také důležitý pro to, aby vitamíny B6 a kyselina listová plnily své správné funkce v těle.

Doporučené množství

Doporučené množství příjmu vitaminu B2 se liší podle věku a pohlaví, jak ukazuje následující tabulka:

Nedostatek tohoto vitaminu může způsobit problémy, jako je častá únava a vředy v ústech, které se častěji vyskytují u lidí, kteří dělají vegetariánskou stravu bez zařazení mléka a vajec do jídelníčku. Podívejte se na příznaky nedostatku vitaminu B2 v těle.