6 způsobů, jak zvýšit svou kávu o vitamíny a antioxidanty

Obsah

• Posypte skořicí pro zdraví srdce
• Zvedněte svou javu na bolesti svalů
• Posilte svůj zdravotní štít houbami
• Pomozte trávení dávkou kurkumy
• Rovnováha hormonů s maca
• Oslaďte si šálek antidepresivním kakaem
• Vyměnit: Oprava bez kávy

Začněte svůj den podporou

Vždy zapomínáte užívat své denní vitamíny? My také. Ale něco, na co nikdy, nikdy nezapomeneme? Náš každodenní šálek kávy. Náš den ve skutečnosti nezačne, dokud ho nezažijeme.

Proč tedy tyto činnosti nezdvojnásobit? Dodejte své každodenní kofeinové výživě zdravou dávku vitamínů, antioxidantů a výživných výhod pomocí čajové lžičky něčeho extra ráno. Ano, slyšeli jste nás dobře. Vyzkoušejte jeden z těchto šesti přídavků a připravte si speciální vitamínovou kávu. Těch výhod je spousta - od zvýšení nálady a energie a ochrany vašeho srdce až po zlepšení vašeho sexuálního života.

Posypte skořicí pro zdraví srdce

Posypáním ranního šálku o 'joe se skořicí získáte silnou (a lahodnou) dávku antioxidantů. Skořice se používá jako koření i jako léčivo po tisíce let. Koření je nabité ochrannými sloučeninami (všech 41!) A má jedno z nejvyšších mezi kořením.

Podle myší může skořice přidat ochranu vašeho srdce a mozku. Studie na lidských buňkách naznačuje, že může také snížit a může také posílit vaši.

Sloužit: Míchejte 1/2 lžičky. skořice do šálku kávy nebo vařte kávu s 1 lžičkou. skořice namíchané přímo na půdu.

Spropitné: Podívejte se na ceylonskou skořici, známou také jako „pravá“ skořice. Ačkoli je tato odrůda o něco těžší najít a je o něco dražší, je mnohem kvalitnější než kasiová skořice, což je méně kvalitní verze, která se nejčastěji vyskytuje ve Spojených státech. Ceylon je také bezpečnější pravidelně konzumovat ve srovnání s kasií. Cassia má vyšší množství rostlinné sloučeniny kumarinu, která se považuje za nebezpečnou ke konzumaci.

Zvedněte svou javu na bolesti svalů

Pokud konzumujete zázvor pouze v jeho chlebové verzi, přicházíte o spoustu zdravotních výhod. Jeden z nejjednodušších způsobů, jak získat uvedené výhody? Nasypte trochu do kávy na mírně kořeněný, aromatický šálek.

Zázvor je běžnou léčbou po celá staletí. Obsahuje silné a protizánětlivé sloučeniny. Zázvor může také snížit a pomoci.

Sloužit: Přidejte zázvor přímo do kávy (až 1 čajovou lžičku. Na šálek), nebo zlikvidujte verzi kavárny s kalorií a cukrem a doma si připravte zdravé dýňové koření latte.

Spropitné: Seděl vám v ledničce čerstvý zázvor z praženice? Jemně ho nastrúhejte pomocí mikroplánu a poté zmrazte v jednotlivých porcích čajové lžičky, připravených k míchání do vaší javy.

Posilte svůj zdravotní štít houbami

Káva a ... houby? Dobře, vyslyš nás. Plísňový nápoj může mít některé překvapivé výhody pro vaše zdraví. Houby mají antivirové, protizánětlivé a imunitní vlastnosti. Naloženo s antioxidanty, houby mají účinky na myši a další studie na myších naznačují, že houby mohou. Může také pomoci díky svým silným prebiotikům.

Populární značka houbové kávy Four Sigmatic nám říká, že pití houbové kávy je pro vaše tělo prospěšné, naplněné superpotravinami a pouze polovinou kofeinu. "Také přeskočíte nervozitu, problémy se žaludkem a srážky po kofeinu, které většina kávy dává [lidem]," říkají.

Spropitné: Ne každá houbová káva je stvořena stejně. Hledáte více energie? Vyzkoušejte houby Cordyceps. U stresu a podpory spánku sáhněte po Reishi.

Sloužit: Můžete si koupit vlastní houbové prášky (které budou označovat velikost porce) nebo si koupit pohodlně zabalenou houbovou kávu (a dokonce i houbové kávové lusky K-Cup!).

Pomozte trávení dávkou kurkumy

Pokud často navštěvujete blogy o zdraví, pravděpodobně vám není cizí nechvalně známé kurkumové latte. Zemité, zlaté koření je z dobrého důvodu velká věc. Mnoho z jeho léčivých výhod pochází ze sloučeniny, která má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Tato antioxidační elektrárna podporuje detoxikaci jater, pomáhá při léčbě a může dokonce pomoci.

Sloužit: Spojte kurkumu se zdravými tuky ve čtyřsložkové probouzející se kávě naplněné kokosem.

Spropitné: Chcete-li zvýšit zdravotní přínos kurkumy, spárujte ji se špetkou černého pepře. Pepř zlepšuje biologickou dostupnost kurkumy a zvyšuje účinnost koření v menších dávkách.

Rovnováha hormonů s maca

Možná jste viděli prášek z maca, vyrobený z rostliny kořene maca, dostupný v místním obchodě se zdravím. Kořen Maca se tradičně používá ke zvýšení plodnosti a bylo prokázáno, že má účinky ve studii na potkanech. Rostlina byla také zkoumána za účelem zvýšení sportovního výkonu, energetické hladiny a.

Nemluvě o tom, že je to velmi výživné. Maca obsahuje více než 20 aminokyselin (včetně osmi esenciálních aminokyselin), 20 mastných kyselin volné formy a má vysoký obsah bílkovin a vitaminu C.

Sloužit: Pro optimální přínosy pro zdraví máca 1 až 3 lžičky. za den se doporučuje. Zkuste připravit tuto kávu Superfood. Kromě maca prášku má z tohoto seznamu další čtyři superpotraviny.

Spropitné: Chcete-li prodloužit trvanlivost svého prášku maca, uložte jej v chladničce.

Oslaďte si šálek antidepresivním kakaem

Čokoláda a káva už vypadají jako zápas v nebi, že? Když přidáte zdravotní výhody surového kakaového prášku, bude to ještě lepší. Tato superpotravina je jedním z nejsilnějších antioxidantů v okolí a nejvyšším rostlinným zdrojem železa. Je to dobré i pro vaše srdce.

Protizánětlivé kakao snižuje krevní tlak, zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol a snižuje LDL (špatný) cholesterol. Díky jeho kognitivním výhodám, zlepšení nálady a antidepresivním vlastnostem je kakao skvělé také pro. A zmínili jsme se, že je to vynikající?

Sloužit: Nejzdravější moka na světě, někdo? Míchejte 1 polévkovou lžíci. surového kakaa do šálku kávy pro zvýšení obsahu vlákniny, antioxidantů a hořčíku.

Spropitné: Hledejte organické surové kakao, abyste získali co nejvíce výhod, a naučte se rozdíl mezi surovým kakaem a kakaovým práškem.

Vzhledem k tomu, že většina lidí se doporučuje omezit spotřebu kávy, má smysl každý šálek využít naplno. Proč nekořenit ten ranní drink? Všechny tyto návrhy mají velké výhody a malé riziko, i když je zapotřebí dalšího výzkumu, aby lidé pochopili jejich plné účinky.

Vyměnit: Oprava bez kávy

Tiffany La Forge je profesionální kuchař, vývojář receptů a autor potravin, který blog provozuje Pastinák a pečivo. Její blog se zaměřuje na skutečné jídlo pro vyvážený život, sezónní recepty a dostupné zdravotní rady. Když není v kuchyni, Tiffany ráda cvičí jógu, turistiku, cestování, organické zahradničení a povídá si se svým corgi Cocoa. Navštivte ji na jejím blogu nebo na Instagram.