4 Potenciální vedlejší účinky valeriánského kořene

Obsah

• 1. Živé sny
• 2. Palpitace srdce
• 3. Sucho v ústech a žaludeční nevolnost
• 4. Bolesti hlavy a mentální mlha
• Potenciální interakce
• Správné dávkování a nadměrný příjem
• Sečteno a podtrženo

Valeriánský kořen je jednou z nejběžnějších dostupných přírodních pomůcek na spaní.

Používá se ke zlepšení špatných spánkových schémat, zmírnění úzkosti, zmírnění příznaků menopauzy a podporu relaxace. Používá se léčivě po tisíce let a běžně se užívá jako tobolka, tekutý extrakt nebo čaj.

Tento doplněk pochází z byliny Valeriana officinalis, která pochází z Asie a Evropy, ale také roste v jiných zemích, jako jsou Spojené státy americké.

Jedna recenze 11 rostlinných léčivých přípravků dospěla k závěru, že kořen valeriány je nejslibnějším rostlinným lékem na spánek a nespavost (1).

Přesto jsou zprávy o jeho účinnosti smíšené a do značné míry vycházejí z neoficiálních důkazů. A co víc, někteří lidé hlásí vedlejší účinky, které se u jednotlivců zjevně výrazně liší (1, 2, 3, 4).

Zde jsou 4 možné nežádoucí účinky valeriánského kořene.

1. Živé sny

Jedním z nejčastěji uváděných vedlejších účinků kořene valeriány jsou živé sny.

Jedna studie zkoumala vedlejší účinky valeriány a kava, další byliny, které byly odebrány pro nespavost. Vědci dali 24 lidem 4 unce (120 mg) kava denně po dobu 6 týdnů, následovala 2týdenní přestávka, poté 20 uncí (600 mg) valeriána denně po dobu 6 týdnů (6).

Zatímco většina účastníků nezažila vedlejší účinky, 16% zažilo během léčby valerií živé sny.

Valerian může způsobit živé sny, protože obsahuje éterický olej a sloučeniny zvané iridoidní glykosidy. Tyto sloučeniny stimulují opioidní receptory a produkci serotoninu ve vašem mozku a vytvářejí relaxační a antidepresivní účinky (6).

Někteří vědci se také domnívají, že valerián zvyšuje mozkovou chemickou kyselinu gama aminomáselnou (GABA), která má uklidňující účinek na vaše tělo (7).

Celkově mohou tyto sedativní vlastnosti podporovat hlubší spánkové vzorce, které by mohly vést k živým snám.

Z tohoto důvodu se kořen valeriánu obvykle nedoporučuje lidem, kteří jsou náchylní k nepříjemným snám, protože by to mohlo způsobit noční můry.

Je známo, že kořen valeriánu má sedativní účinky, což je jeden z důvodů, proč se používá při nespavosti. Používání valeriánu však může u některých lidí vést k živým snám nebo dokonce nočním můrám.

2. Palpitace srdce

Palpitace srdce se cítí jako rychlý nebo vlající tep.

Ačkoli jsou obvykle neškodné, mohou být znepokojivé, pokud na ně nejste zvyklí. Palpitace srdce mohou být vyvolány stresem, léky, cvičením nebo zdravotním stavem.

Historické zprávy naznačují, že kořen valeriána byl používán k léčbě palpitací srdce již v 16. století.

Je ironií, že někteří lidé zažili bušení srdce jako vedlejší účinek používání nebo ukončení kořene valeriána. Tyto zprávy jsou však neoficiální a nezakládají se na výzkumu (8).

K ověření jeho potenciálních účinků jsou proto zapotřebí studie na lidech.

Někteří lidé tvrdí, že kořen valeriány způsobuje bušení srdce nebo zvýšení srdeční frekvence, ale důkazy jsou většinou neoficiální.

3. Sucho v ústech a žaludeční nevolnost

Valeriánský kořen může způsobit mírné až střední účinky na ústa a zažívací ústrojí.

Někteří lidé hlásí zvýšení aktivity střev po použití. Vhodně se v Evropě po staletí v Evropě používá k léčbě zažívacích problémů, jako je zácpa (9).

Tyto laxativní účinky však mohou způsobit nežádoucí příznaky, jako je průjem nebo žaludeční nevolnost.

28denní studie u 391 lidí, kteří dostávali různé byliny pro léčbu spánku, ukázala, že u 18% lidí, kteří užívali kořen valeriány, došlo ke zvýšení průjmu, ve srovnání s pouze 8% pacientů ve skupině s placebem (2, 4).

Jiní lidé hlásili, že se po užití kořene valeriána objevují sucho v ústech, ale toto nebylo rozsáhle studováno.

Zdá se, že kořen valeriánu má projímavý účinek, který může vést k průjmu nebo žaludku. Někteří lidé také hlásí sucho v ústech.

4. Bolesti hlavy a mentální mlha

Ačkoli byl kořen valeriány historicky používán ke zmírnění bolesti hlavy, někteří lidé uvádějí, že po použití byliny došlo ke zvýšení bolesti hlavy a mentální mlhavosti (8, 10).

Zdá se, že většina těchto vedlejších účinků je důsledkem dlouhodobého nebo vysokodávkového použití této byliny. Symptomy však mohou zahrnovat nejen více bolesti hlavy, ale také další problémy související s mozkem, jako je excitabilita a neklid (10).

Někteří lidé také uvádějí, že se ráno po užití kořene valeriánu cítí pomaleji, zejména při vysokých dávkách - i když jim to pomohlo lépe spát.

Pokud se u Vás objeví jakýkoli z těchto příznaků, možná budete chtít snížit dávkování.

Mějte na paměti, že tyto vedlejší účinky jsou založeny na neoficiálních důkazech. Proto jsou zapotřebí přísnější vědecké studie.

Valeriánský kořen může způsobit mentální slabost a bolesti hlavy, stejně jako další příznaky, jako je neklid a vzrušení. Zdá se, že tyto problémy souvisejí především s vysokými dávkami nebo dlouhodobým užíváním této byliny.

Potenciální interakce

Stejně jako u jiných bylin je třeba být opatrný při použití kořene valeriány spolu s jinými látkami a léky.

Přestože se závažné vedlejší účinky zdají být vzácné, některé zdroje uvádějí, že valeriánský kořen může interagovat s následujícími (10, 11, 12, 13):

• alkohol
• antidepresiva
• sedativa, jako jsou antikonvulziva, benzodiazepiny a pomocné látky ke spánku
• narkotika
• statiny (léky snižující hladinu cholesterolu)
• některá antimykotika
• antihistaminika
• Třezalka tečkovaná

Kořen valeriánu by neměl být užíván ve vysokých dávkách nebo v tandemu s látkami používanými z podobných důvodů, jako jsou sedativa nebo pomocné látky ke spánku.

Použití této byliny s některými z těchto látek může způsobit nadměrnou ospalost nebo zhoršení deprese. Valeriánský kořen může také zpomalit odbourávání léků v játrech, což způsobuje jejich hromadění v těle nebo je méně efektivní (10, 12, 13).

A co víc, malé děti a těhotné nebo kojící ženy by se měly vyvarovat kořene valeriánů kvůli nedostatku informací o bezpečnosti (14, 15).

Mějte na paměti, že tato bylina je považována za doplněk stravy a není regulována Správou potravin a léčiv (FDA). Proto je nejlepší hledat produkty, které byly nezávisle testovány na čistotu organizacemi jako NSF International nebo ConsumerLab.

Vždy pamatujte, že valerian by neměl nahradit léky na předpis. Pokud si nejste jisti, jak používat kořen valeriána, vyhledejte radu od lékaře.

Neměli byste užívat valeriána s jinými látkami nebo léky, které mají podobné sedativní účinky, protože tato kombinace může způsobit vyčerpání. Pokud jde o možné interakce, je nejlepší hovořit se zdravotníkem.

Správné dávkování a nadměrný příjem

Výzkum je smíšený, pokud jde o nejlepší dávku kořene valeriána. Mnohé studie jsou malé a používají velmi různá množství, což ztěžuje stanovení optimálního příjmu (2).

Obecná doporučená dávka valeriánu pro poruchy spánku je nicméně 300–600 mg užitá 30–120 minut před spaním. Chcete-li místo toho připravit čaj, namočte 2–3 gramy sušeného kořene valeriánu v horké vodě (16).

Zatímco tato bylina je obvykle dobře tolerována, existuje několik hlášení o možné valeriánské toxicitě spojené se závažnějšími příznaky, včetně bolestí hlavy, toxicity jater, těsnosti na hrudi, bolesti břicha a otřesů (10, 16, 17, 18).

Protože se tyto zprávy zaměřují na jednotlivce, je zapotřebí komplexnějších populačních studií.

Neexistují žádné významné důkazy o tom, že brát velké množství kořene valeriány je nebezpečné.

Ačkoli několik zpráv z případů ukazuje na vedlejší účinky vysokých dávek kořene valeriánu, žádný vědecký důkaz nenaznačuje, že by vysoké dávky byly škodlivé. Stále jsou však nutnější a kontrolovanější studie na lidech.

Sečteno a podtrženo

Valeriánský kořen je populární pomůcka pro spánek, která je považována za bezpečnou.

Přesto někteří lidé hlásili několik drobných vedlejších účinků, jako jsou živé sny, bušení srdce, sucho v ústech, zažívací potíže, bolesti hlavy a mentální mlha.

Pokud se u vás vyskytne jakýkoli nežádoucí účinek, o kterém si myslíte, že by mohl souviset s kořenem valeriány, zvažte snížení dávky.

Pokud si nejste jisti, jak tuto bylinu použít, požádejte o radu svého poskytovatele zdravotní péče.