Dva nové důvody, které vážně potřebujete, abyste našli rovnováhu mezi prací a životem

Obsah

• Recenze pro

Práce přesčas může u vašeho šéfa získat body, vydělat vám navýšení (nebo dokonce tu rohovou kancelář!). Podle dvou nových studií, které dále dokazují, že trávíme příliš mnoho času prací a ne dost na rovnováze, by vám to také mohlo způsobit infarkt a depresi. (Zjistěte, jak se vyhnout stresu, porazit syndrom vyhoření a mít ho opravdu!)

Američané jsou nejtvrději pracujícími lidmi na planetě-nebo tím alespoň strávíme nejvíce hodin. Podle Organizace pro hospodářskou spolupráci a rozvoj pracujeme asi 1 788 hodin ročně, dokonce více než proslulí pilní Japonci, kteří odpracují asi 1 735 hodin ročně, a mnohem více než Evropané, kteří v průměru jen 1 400 hodin ročně. Stejně tak průzkum veřejného mínění Gallup v loňském roce zjistil, že průměrný Američan pracuje 47 hodin týdně. Jen osm procent uvedlo, že pracují méně než 40 hodin týdně, a téměř každý pátý z nás pracuje více než 60hodin týden (to je od 8:00 do 20:00!).

Ale všechny ty hodiny nemusí být nutně tráveny připoutané ke stolu; místo toho jsme připoutáni k telefonu. Díky zázraku technologie jsme všichni připojeni ke kanceláři bez ohledu na to, jaké počasí ve skutečnosti jsme v kancelář. A i když to může být úžasné (odpovídat na naléhavý pracovní e-mail z pohodlí mé vlastní postele? Nevadí, když ano!), Znamená to také, že práce přebírá všechny hodiny dne (další naléhavá práce e -pošlu, když jdu spát? dělat mysl!). (Zjistěte více o tom, jak váš mobilní telefon ničí váš výpadek.)

Už neexistuje nic jako „vyřazení“, a přestože většina z nás jen zvedne ruce a řekne: „To je ono,“ podle nového výzkumu nám z workoholické přirozenosti vlastně dělá špatně.

Studie publikovaná v Lancet zjistili, že největší nadšenci-ti, kteří pracovali 55 hodin týdně a více-měli o 33 procent vyšší pravděpodobnost mrtvice a o 13 procent vyšší pravděpodobnost vzniku ischemické choroby srdeční. Stres ale poškodil i ty, kteří pracovali jen 41 hodin týdně, čímž se riziko zvýšilo o 10 procent. Není to jen stres. Vědci spekulují, že zvýšené napětí by mohlo vést k jinému rizikovému chování, jako je přílišné pití, a mohlo by ohrozit zdravé návyky, jako je trávení času v posilovně. (Zjistěte, jak vaše cvičení v posilovně brání pracovnímu vyhoření.)

Při projektových setkáních pozdě v noci však netrpí jen vaše srdce. Přesčasy si vybírají daň také na vašem mozku, podle další nové studie, tato v Časopis psychologie pracovního zdraví. Němečtí vědci zjistili, že zaměstnanci, kterým bylo řečeno, že jsou k dispozici pro práci mimo pracovní dobu, byli více vystresovaní a měli vyšší hladiny kortizolu, aby to dokázali-i když nebyla vyžadována žádná skutečná práce navíc. Zdá se, že pouhé vědomí, že byste mohli být zavoláni, stačí k tomu, aby se vaše tělo dostalo do města stresu, což může z dlouhodobého hlediska vést k problémům duševního zdraví, jako je úzkost a deprese, uvedli vědci. (Viz: 10 podivných způsobů, jak vaše tělo reaguje na stres.)

A snažit se stanovit hranice svým zaměstnáním může být pro ženy těžší. Pro začátek má podle průzkumu společnosti McKinsey and Co. méně žen jistotu, že se dostanou na vrchol svého oboru, než jejich mužští vrstevníci, což znamená, že ti, kteří mají oči v ceně, často mají pocit, že musí pracovat tvrději. Pak se ženy dívají dolů na více než muže, pokud jde o rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.

Nejhorší na tom je, že všechny ty hodiny navíc nemusí nutně znamenat více práce. Podle Stanfordské studie z roku 2014, čím více hodin odpracujete po 40 týdnech, tím méně produktivní ve skutečnosti jste. Úředníci ve švédském Göteborgu si to vzali k srdci a zavedli šestihodinový pracovní den poté, co předchozí experimenty ukázaly, že Švédové s kratší pracovní dobou byli zdravější a produktivnější, což zemi dlouhodobě šetřilo peníze.

Ale nemusíte se stěhovat do Švédska, abyste si chránili rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Začněte těmito 15 jednoduchými kroky, které změní vaši kariéru (a váš život!). Protože je výzkum jasný: Abychom ochránili vaše srdce, mysl a zdravý rozum, je na čase říci ne, abyste byli v pohotovosti 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.

Recenze pro