11 nejlepších způsobů léčby syndromu neklidných nohou

Obsah

• 1. Vyloučení možných příčin
• Zvyky
• Léky
• Zdravotní stav
• Další spouštěče
• 2. Zdravé spánkové návyky
• 3. Železo a vitamínové doplňky
• 4. Cvičení
• 5. Jóga a strečink
• 6. Masáž
• 7. Léky na předpis
• Dopaminergní léky
• Gabapentin
• Benzodiazepiny
• Opioidy
• 8. Zábal nohou (restiffic)
• 9. Pneumatická komprese
• 10. Vibrační podložka (Relaxis)
• 11. Spektroskopie blízké infračervené oblasti (NIRS)
• Ošetření s méně vědeckou zálohou
• Teplé a studené procedury
• Repetitivní transkraniální magnetická stimulace (rTMS)
• Transkutánní stimulace elektrických nervů (TENS)
• Akupunktura
• Chirurgie pro křečové žíly
• Jídlo s sebou

Co je syndrom neklidných nohou?

Syndrom neklidných nohou (RLS), známý také jako Willis-Ekbomova choroba, je stav, který způsobuje nepříjemné pocity, nejčastěji v dolních končetinách. Tyto pocity byly popsány jako tingly, plazivé, plíživé pocity a způsobují ohromné ​​nutkání pohnout postiženou končetinou.

Příznaky RLS se obvykle vyskytují, když osoba sedí, odpočívá nebo spí, a často se vyskytují v noci. Pohyby způsobené RLS se nazývají periodické pohyby spánku končetin (PLMS). Kvůli těmto pohybům může RLS způsobit vážné problémy se spánkem.

Někteří lidé mají primární RLS, který nemá žádnou známou příčinu. Jiné mají sekundární RLS, který je obvykle spojen s nervovými problémy, těhotenstvím, nedostatkem železa nebo chronickým selháním ledvin.

U většiny lidí s RLS jsou příznaky mírné. Pokud jsou však vaše příznaky mírné až závažné, může mít RLS velký dopad na váš život. Může vám zabránit v dostatečném spánku, a způsobit tak problémy s denním soustředěním a přemýšlením, vaší prací a sociálními aktivitami.

V důsledku těchto problémů může RLS vést k úzkosti a depresi. A čím déle budete mít tento stav, tím horší to může být. Může se dokonce šířit do dalších částí těla, například do paží ().

Vzhledem k účinkům, které může mít RLS na váš život, je léčba důležitá. Metody léčby jsou různé, protože hlavní příčina RLS není skutečně známa. Někteří vědci například naznačují, že RLS je způsoben problémy s chemickým dopaminem v mozku, zatímco jiní naznačují, že to souvisí se špatnou cirkulací.

Zde uvádíme seznam nejlepších způsobů léčby RLS. Některé z nich si můžete vyzkoušet sami. Jiné, které můžete prodiskutovat se svým lékařem, vám mohou pomoci vytvořit plán léčby, který vám pomůže zmírnit vaše příznaky RLS.

1. Vyloučení možných příčin

Prvním krokem při řešení RLS by mělo být zjistit, zda to něco způsobuje. Zatímco RLS může souviset s věcmi, které jsou z velké části mimo vaši kontrolu, jako je genetika nebo těhotenství, lze řešit i další možné faktory.

Těmito faktory mohou být každodenní návyky, léky, které užíváte, zdravotní stav, který máte, nebo jiné spouštěcí faktory.

Zvyky

Užívání kofeinu, alkoholu a tabáku může zhoršit příznaky RL. Omezení těchto látek by mohlo pomoci snížit vaše příznaky RLS (2).

Léky

Některé léky mohou způsobit nebo zhoršit příznaky RLS. Mezi příklady patří: (, 2, 3).

• starší antihistaminika, jako je difenhydramin (Benadryl)
• léky proti nevolnosti, jako je metoklopramid (Reglan) nebo prochlorperazin (Compro)
• antipsychotika, jako je haloperidol (Haldol) nebo olanzapin (Zyprexa)
• lithium (Lithobid)
• selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jako je fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft) nebo escitalopram (Lexapro)
• tricyklická antidepresiva, jako je amitriptylin (Elavil) nebo amoxapin (Asendin)
• tramadol (Ultram)
• levotyroxin (levoxyl)

Ujistěte se, že váš lékař ví o všech lécích, které užíváte, a to jak na předpis, tak na přepážce. Poraďte se se svým lékařem o tom, zda by vám nemohly zhoršit RLS, zvláště pokud užíváte některý z výše uvedených léků.

Zdravotní stav

Bylo zjištěno, že určité zdravotní podmínky souvisejí s RLS. Konečné stádium onemocnění ledvin (ESRD) a poškození nervů z cukrovky bylo spojeno s RLS. Anémie z nedostatku železa má také silné spojení s RLS (viz železo níže) (4,,).

Měli byste s lékařem prodiskutovat, jak může vaše zdravotní anamnéza ovlivnit váš RLS, zvláště pokud máte některý z těchto stavů.

Další spouštěče

Někteří lidé tvrdí, že konzumace velkého množství cukru nebo těsné oblečení zhoršuje jejich příznaky RLS. I když není k dispozici dostatek výzkumu k zálohování těchto spojení, možná budete chtít použít pokus a omyl, abyste zjistili, co ovlivňuje vaše vlastní příznaky.

Prvním krokem při léčbě RLS by mělo být zjištění, zda to něco způsobuje. Měli byste zvážit návyky, jako je pití alkoholu nebo kouření, určité léky nebo zdravotní stav a další spouštěče jejich dopadu na vaše příznaky RLS.

2. Zdravé spánkové návyky

Mít dobré spánkové návyky je vhodné pro kohokoli, ale možná zejména pro lidi, kteří mají problémy se spánkem, jako jsou lidé s RLS.

Zatímco lepší spánek nemusí vyřešit vaše příznaky RLS, mohlo by vám pomoci vyrovnat ztrátu spánku, kterou trpíte svým stavem. Vyzkoušejte následující tipy, aby byl váš spánek co nejklidnější a regenerační.

• Jděte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu.
• Udržujte svůj spánkový prostor chladný, tichý a temný.
• Ve své ložnici omezte rozptýlení, jako je televize a telefon, na minimum.
• Vyhněte se elektronickým obrazovkám dvě až tři hodiny, než jdete spát. Modré světlo z těchto obrazovek může odhodit váš cirkadiánní rytmus, což vám pomůže udržet přirozený spánkový cyklus (7).

I když nemusí vyřešit vaše příznaky RLS, zdravé spánkové návyky mohou zlepšit váš spánek a mohou pomoci vyrovnat některé z účinků RLS.

3. Železo a vitamínové doplňky

Nedostatek železa je považován za jednu z hlavních příčin RLS. Několik studií ukázalo, že doplňky železa mohou pomoci zmírnit příznaky RLS (, 3).

Jednoduchý krevní test může zkontrolovat nedostatek železa, takže pokud si myslíte, že by to pro vás mohlo být problémem, poraďte se s lékařem.

Pokud máte pozitivní test na nedostatek železa, může vám lékař doporučit perorální doplňky železa, které najdete v místní lékárně. V některých případech může být nutné intravenózní podání (IV) železa (, 8).

Kromě toho může být nedostatek vitaminu D spojen s RLS. Studie z roku 2014 zjistila, že doplňky vitaminu D snižují příznaky RLS u lidí s nedostatkem RLS a vitaminu D ().

A pro lidi na hemodialýze mohou doplňky vitaminu C a E pomoci zmírnit příznaky RLS (4,).

Suplementace železem nebo vitamíny D, C nebo E může pomoci určitým lidem s RLS. Váš lékař vám může říci, zda by pro vás bylo dobré vyzkoušet doplňky.

4. Cvičení

Cvičení vám může pomoci cítit se lépe, pokud máte RLS.

National Institutes of Health uvádí, že mírné cvičení může pomoci zmírnit mírné příznaky RLS (3).

Studie z 23 lidí s RLS z roku 2006 zjistila, že aerobní cvičení a trénink na odpor dolní části těla, prováděné třikrát týdně po dobu 12 týdnů, významně snížily příznaky RLS ().

Jiné studie také zjistily, že cvičení je pro RLS velmi účinné, zejména u lidí s ESRD (4,).

Vzhledem k těmto studiím a dalším, které ukazují, že aktivita může pomoci zlepšit spánek, se cvičení pro lidi s RLS jeví jako přirozené řešení ().

Jedno doporučení od Nadace neklidných nohou - cvičení s mírou. Nepracujte natolik, že by to mohlo zhoršit vaše příznaky RLS (14).

Vzhledem k výhodám při snižování příznaků RLS a zlepšování spánku je u lidí s RLS dobrým zvykem rozvíjet pravidelné cvičení.

5. Jóga a strečink

Stejně jako ostatní druhy cvičení se ukázalo, že cvičení jógy a protahování mají výhody pro lidi s RLS ().

Osmitýdenní studie z roku 2013 s 10 ženami zjistila, že jóga pomohla snížit jejich příznaky RLS. Pomohlo to také zlepšit jejich náladu a snížit jejich úroveň stresu, což by zase mohlo zlepšit jejich spánek. A studie z roku 2012 ukázala, že jóga zlepšila spánek u 20 žen s RLS (,).

Další studie ukázala, že protahovací cvičení významně zlepšila příznaky RLS u lidí na hemodialýze ().

Vědcům není zcela jasné, proč jóga a protahování fungují, a další výzkum by byl přínosný. Ale vzhledem k těmto výsledkům možná budete chtít do své každodenní rutiny přidat některé úseky lýtka a horní části nohy.

I když není jasné, proč, jóga a další protahovací cvičení mohou pomoci zmírnit příznaky RLS.

6. Masáž

Masírování svalů nohou by mohlo pomoci zmírnit vaše příznaky RLS.Mnoho zdravotnických organizací, jako jsou National Institutes of Health a National Sleep Foundation, to navrhuje jako domácí léčbu (3, 18, 19).

Ačkoli neexistuje mnoho dalších výzkumů, které by podporovaly masáž jako léčbu RLS, případová studie z roku 2007 ilustrovala její výhody.

35letá žena, která měla 45minutové masáže nohou dvakrát týdně po dobu tří týdnů, během tohoto období zlepšila příznaky RLS. Její masáže zahrnovaly řadu technik, včetně švédské masáže a přímého tlaku na svaly nohou (20).

Její příznaky RLS se zmírnily po dvou masážních procedurách a začaly se vracet až dva týdny po ukončení masérského režimu (20).

Autor této studie naznačil, že zvýšené uvolňování dopaminu způsobené masáží může být důvodem pro tyto výhody. Ukázalo se také, že masáž zlepšuje oběh, takže to může být důvodem pro její účinky na RLS (20,,).

Jako další bonus může masáž pomoci při relaxaci, což by mohlo pomoci zlepšit váš spánek.

Ať už je důvod jakýkoli, masáž nohou je snadné a relaxační ošetření, které by vám mohlo pomoci zmírnit vaše příznaky RLS.

7. Léky na předpis

Léčba je klíčovou léčbou pro středně těžkou až těžkou RLS. Dopaminergní léky jsou obvykle prvními předepsanými léky. Účinně zmírňují příznaky RLS, ale mohou způsobit nežádoucí účinky a další problémy ().

Jiné typy léků mohou také pomoci zmírnit příznaky RLS, aniž by způsobily stejné typy problémů.

Dopaminergní léky

Dopaminergní léky zvyšují uvolňování dopaminu ve vašem mozku. Dopamin je chemická látka, která umožňuje normální pohyby těla ().

Dopaminergní léky pravděpodobně pomáhají zmírnit příznaky RLS, protože tento stav je spojen s problémy v produkci dopaminu v těle.

Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) schválil tři dopaminergní léky k léčbě středně těžkých až těžkých primárních RLS:

• pramipexole (Mirapex) (23)
• ropinirol (Requip) (24)
• rotigotin (Neupro) (25)

Zatímco se ukázalo, že dopaminergní léky pomáhají zlepšovat příznaky RLS, dlouhodobé užívání může příznaky skutečně zhoršit. Tento jev se nazývá augmentace. Aby se tento problém oddálil, lékaři obvykle předepisují nejnižší možnou dávku těchto léků (,).

Kromě toho mohou být tyto léky časem méně účinné. Aby se pomohlo oddálit nebo předcházet oběma těmto problémům, může lékař předepsat kombinaci dopaminergních léků s jinými typy léků k léčbě RLS ().

Gabapentin

Čtvrtý lék, který byl schválen FDA k léčbě RLS, se nazývá gabapentin (Horizant). Jedná se o antiseizure lék (27).

Není zcela jasné, jak gabapentin působí na zmírnění příznaků RLS, ale studie ukazují, že je účinný ().

V jedné studii bylo 24 lidí s RLS léčeno gabapentinem nebo placebem po dobu šesti týdnů. Ti, kteří byli léčeni gabapentinem, měli lepší spánek a snížili pohyby nohou z RLS, zatímco ti, kteří byli léčeni placebem, ne ().

Další studie porovnávala použití gabapentinu s použitím ropinirolu (jednoho z léků schválených FDA k léčbě RLS). Osm lidí s RLS užívalo každý z těchto léků po dobu čtyř týdnů a obě skupiny dosáhly podobné úrovně úlevy od příznaků RLS ().

Benzodiazepiny

Benzodiazepiny jsou léky používané k léčbě úzkosti a problémů se spánkem. Klonazepam (Klonopin) a další typy těchto léků jsou často předepisovány lidem s RLS v kombinaci s jinými léky (30).

I když tyto léky nemusí samy o sobě zmírnit příznaky RLS, jejich přínos zlepšeného spánku může být pro lidi s RLS velmi užitečný (30).

Opioidy

Opioidy se obvykle používají k léčbě bolesti. V některých případech, obvykle, když jiné léky nejsou užitečné nebo způsobují augmentaci, lze opioidy opatrně používat v nízkých dávkách k léčbě RLS (, 8).

Oxykodon / naloxon s prodlouženým uvolňováním (Targinact) je jeden opioid, který by mohl pomoci zmírnit příznaky RLS a zlepšit spánek (4). Vzhledem k tomu, že se vyvíjejí novější pokyny pro užívání opioidů, mělo by to být poslední možnost.

Stejně jako u všech opioidů by používání těchto léků mělo být pečlivě sledováno lékařem kvůli riziku jejich zneužití a závislosti.

Pokud máte středně těžkou až těžkou RLS, lékař pravděpodobně navrhne jeden nebo více léků. Dopaminergní léky jsou obvykle primární léčbou RLS, ale mohou způsobit nežádoucí účinky a augmentaci, takže s jejich užíváním je třeba zacházet opatrně.

8. Zábal nohou (restiffic)

Ukázalo se, že zábal nohou pomáhá zmírnit příznaky RLS.

Zábal nohou, který se nazývá restiffic, vyvíjí tlak na určité body na spodní části chodidla. Tlak odesílá zprávy do vašeho mozku, který reaguje tím, že říká svalům postiženým RLS, aby se uvolnily. To pomáhá zmírnit vaše příznaky RLS (31).

Studie z roku 2013, na které 30 lidí používalo zábal nohou po dobu osmi týdnů, zjistila významné zlepšení symptomů RLS a kvality spánku (32).

Restiffic foot wrap je k dispozici pouze na lékařský předpis a na webových stránkách společnosti stojí přibližně 200 $. Může nebo nemusí být kryto vaším pojištěním (31).

Obtékání nohou vyžaduje lékařský předpis a počáteční peněžní investici, ale může poskytnout úlevu RLS vyvíjením tlaku na určité body na spodní části chodidla.

9. Pneumatická komprese

Pokud jste někdy zůstali přes noc v nemocnici, možná jste měli pneumatickou kompresi. Tato léčba používá „rukáv“, který prochází přes nohu a nafukuje a vyfukuje, jemně mačká a uvolňuje končetinu.

V nemocnici se pro zlepšení oběhu a prevenci krevních sraženin obvykle používá pneumatické kompresní zařízení (PCD). Zlepšená cirkulace může být také důvodem, proč se ukázalo, že pneumatická komprese pomáhá zmírnit příznaky RLS ().

Někteří vědci se domnívají, že příčinou RLS je nízká hladina kyslíku v končetinách. Myslí si, že tělo na tento problém reaguje zvýšením krevního oběhu prostřednictvím svalových kontrakcí, ke kterým dochází, když osoba pohne končetinou ().

Ať už je důvod jakýkoli, některé výzkumy ukázaly, že pneumatická komprese může pomoci zmírnit příznaky RLS.

Studie z roku 2009, která se týkala 35 lidí, kteří užívali PCD alespoň hodinu každý den po dobu jednoho měsíce, výrazně zlepšila příznaky RLS, kvalitu spánku a denní funkci. Jiný výzkum však neprokázal stejné účinky (,).

Některé PCD jsou pronajaty a jiné lze zakoupit na přepážce nebo na lékařský předpis. Pojistné krytí pro PCD může být snazší získat pro lidi, kteří nemohou tolerovat léky RLS (, 35).

PCD je léčba bez léků, kterou lze zakoupit na přepážce nebo na lékařský předpis. Mohlo by to pomoci zmírnit příznaky RLS zlepšením oběhu v nohou. Výsledky výzkumu na tomto zařízení byly konfliktní.

10. Vibrační podložka (Relaxis)

Vibrační podložka zvaná Relaxis podložka nemusí zmírnit vaše příznaky RLS, ale může vám pomoci lépe spát (4).

Vibrační podložku používáte, když jste v klidu nebo spíte. Položte podložku na postiženou oblast, například na nohu, a nastavte ji na požadovanou intenzitu vibrací. Podložka vibruje 30 minut a poté se vypne ().

Myšlenkou za podložkou je, že vibrace poskytují „proti-stimulaci“. To znamená, že potlačují nepříjemné pocity způsobené RLS, takže místo svých příznaků cítíte vibrace ().

Na podložce Relaxis není k dispozici mnoho výzkumů a nebylo prokázáno, že by skutečně zmírňovalo příznaky RLS. Ukázalo se však, že zlepšuje spánek ().

Jedna studie ve skutečnosti zjistila, že je při zlepšování spánku stejně účinná jako čtyři léky RLS schválené FDA: ropinirol, pramipexol, gabapentin a rotigotin (36).

Podložka Relaxis je k dispozici pouze na lékařský předpis. Na webové stránky společnosti není zařízení kryto pojištěním a stojí něco málo přes 600 $ (37).

Vibrační podložka Relaxis vyžaduje lékařský předpis a stojí přes 600 $. Nemusí léčit skutečné příznaky RLS, ale jeho účinky proti stimulaci vám mohou pomoci lépe spát.

11. Spektroskopie blízké infračervené oblasti (NIRS)

Neinvazivní léčba, která pro tento účel dosud není široce používána, by mohla pomoci zmírnit příznaky RLS.

Tato bezbolestná léčba se nazývá blízká infračervená spektroskopie (NIRS). U NIRS se k pronikání kůže používají světelné paprsky s dlouhými vlnovými délkami. Světlo způsobuje dilataci krevních cév, což zvyšuje oběh ().

Jedna teorie předpokládá, že RLS je způsoben nízkou hladinou kyslíku v postižené oblasti. Předpokládá se, že zvýšená cirkulace způsobená NIRS zvyšuje hladinu kyslíku, což pomáhá zmírnit příznaky RLS ().

Několik studií zjistilo, že tato léčba je účinná. Jedna studie ošetřovala 21 lidí s RLS s NIRS třikrát týdně po dobu čtyř týdnů. Příznaky oběhu i RLS vykázaly významné zlepšení ().

Další ukázal, že lidé léčení dvanácti 30minutovými ošetřeními NIRS po dobu čtyř týdnů měli také významně snížené příznaky RLS. Příznaky se zlepšily až čtyři týdny po ukončení léčby ().

Zařízení NIRS lze zakoupit online za několik stovek dolarů až přes 1 000 $ ().

Zařízení NIRS by mohlo stát několik stovek dolarů, ale dlouhodobé účinky tohoto neinvazivního ošetření by mohly stát za investici.

Ošetření s méně vědeckou zálohou

Výše uvedené léčby mají určitý výzkum podporující jejich použití. Jiné léčby mají méně důkazů, ale u některých lidí s RLS mohou stále fungovat.

Teplé a studené procedury

I když není mnoho výzkumu podporujícího použití tepla a chladu na zmírnění příznaků RLS, mnoho zdravotnických organizací to doporučuje. Patří mezi ně Národní nadace spánku a Nadace syndromu neklidných nohou (19, 40).

Tyto organizace navrhují, abyste si před spaním dali horkou nebo studenou koupel nebo si na nohy aplikovali horké nebo studené zábaly (18).

U některých lidí se příznaky RLS zhoršují chladem, u jiných problémy s teplem. To by mohlo vysvětlit výhody těchto horkých nebo studených ošetření.

Repetitivní transkraniální magnetická stimulace (rTMS)

Neinvazivní postup, který se obvykle používá k léčbě deprese, může pomoci zmírnit příznaky RLS. Zatím byly studie omezené a je zapotřebí dalšího výzkumu, ale výsledky jsou slibné (4, 41,).

Opakovaná transkraniální magnetická stimulace (rTMS) vysílá magnetické impulsy do určitých oblastí mozku.

Není zcela jasné, proč by rTMS mohl pomoci zmírnit příznaky RLS. Jedna teorie spočívá v tom, že impulzy zvyšují uvolňování dopaminu v mozku. Další naznačuje, že rTMS by mohl pomoci uklidnit hyperarousal v částech mozku, které jsou spojeny s RLS (43).

V jedné studii z roku 2015 dostalo 14 lidí s RLS 14 relací rTMS po dobu 18 dnů. Relace významně zlepšily jejich příznaky RLS a zlepšily jejich spánek. Výsledky trvaly nejméně dva měsíce po ukončení léčby ().

Transkutánní stimulace elektrických nervů (TENS)

S transkutánní stimulací elektrických nervů (TENS) zařízení odesílá malé elektrické proudy do částí vašeho těla, aby pomohlo zmírnit bolest.

O použití TENS k léčbě RLS není mnoho výzkumu, ale mohlo by to fungovat.

Myšlenka je, že stejně jako vibrační podložka Relaxis využívá proti-stimulaci. Jedna studie ukázala, že pravidelné užívání TENS spolu s vibrační úpravou zcela zmírnilo příznaky RLS jednoho člověka (,).

Akupunktura

Akupunktura může být užitečná při léčbě mnoha zdravotních stavů a ​​RLS může být jedním z nich.

Studie z roku 2015 s 38 lidmi s RLS, kteří byli po dobu šesti týdnů léčeni akupunkturou, ukázala, že jejich abnormální aktivita nohou z RLS byla výrazně snížena ().

Je však zapotřebí dalšího výzkumu k potvrzení akupunktury jako spolehlivé léčby RLS.

Chirurgie pro křečové žíly

Pro lidi s určitými problémy s oběhem by chirurgie mohla být nejúčinnější léčbou jejich RLS ().

Křečové žíly jsou zvětšené krevní cévy, často v nohou, které jsou přeplněné krví. Toto zvýšené množství krve může vést k povrchové žilní nedostatečnosti (SVI), což znamená, že vaše tělo nemůže správně cirkulovat krev. Výsledkem je, že se v nohách hromadí krev.

Ve studii z roku 2008 podstoupilo 35 lidí se SVI a RLS proceduru zvanou endovenální laserová ablace k léčbě křečových žil. Z 35 lidí mělo 84 procent z nich své příznaky RLS významně zlepšené nebo zcela odstraněné operací (47).

Opět je zapotřebí dalšího výzkumu této operace jako léčby RLS.

Pokud máte zájem o některou z těchto méně prozkoumaných způsobů léčby, zeptejte se na ně svého lékaře. Samozřejmě můžete vyzkoušet teplé a studené procedury sami, ale váš lékař vám řekne více o dalších procedurách a o tom, zda vám mohou pomoci.

Jídlo s sebou

RLS může způsobit značné nepohodlí, problémy se spánkem a problémy s každodenním fungováním, proto by léčba měla být prioritou. Prvním krokem by mělo být vyzkoušení domácích možností v tomto seznamu. Pokud vám však nepomohou, nezapomeňte se poradit se svým lékařem.

Váš lékař může poskytnout více informací o každém z těchto způsobů léčby a který z nich - nebo který - by pro vás mohl být dobrou volbou.

Mějte na paměti, že to, co funguje u jedné osoby, nemusí fungovat u druhé, a možná budete muset vyzkoušet několik různých léků nebo léčby. Snažte se, dokud nenajdete léčebný plán, který vám vyhovuje (48).