Jak zvládat lupénku zevnitř ven

Obsah

• Léky
• Strava
• Vitamíny a doplňky stravy
• Péče o kůži
• Duševní zdraví
• Alkohol a kouření
• Hmotnost
• Sečteno a podtrženo

Zvládání lupénky znamená mnohem více než nanesení krému na kůži. Léčba lupénky není jen o kůži. Tento stav může také ovlivnit váš imunitní systém, vaše klouby a vaše duševní a emoční zdraví.

Léčení lupénky často zahrnuje holistický přístup. To může zahrnovat léky, dietní změny, režimy péče o pleť a techniky zvládání stresu.

Léky

Léky jsou důležitou součástí léčby lupénky. Udělejte si čas a seznamte se s dostupnými léčebnými možnostmi, abyste měli představu, co lze očekávat, když navštívíte svého lékaře.

Váš lékař nebo dermatolog obvykle zahájí lokální nebo světelnou terapii. Pokud budou počáteční léčby neúspěšné, budou postupovat k systémovým lékům.

Pro mírnou až střední psoriázu možnosti léčby zahrnují:

• krémy s vitamínem D, jako je kalcipotrien (Dovonex)
• steroidní krémy
• lokální retinoidy
• inhibitory kalcineurinu, jako je takrolimus (Prograf)
• uhelný dehet
• léčivé šampony
• světelná terapie

U mírné až těžké psoriázy patří mezi tyto možnosti:

• orální léky, jako je methotrexát, cyklosporin nebo apremilast (Otezla)
• biologie, jako adalimumab (Humira) a secukinumab (Cosentyx)

Váš lékař může také chtít střídat některé terapie nebo zkusit několik v kombinaci.

Strava

Neexistuje žádný přesvědčivý výzkum na podporu dietních úprav při léčbě lupénky. Mnoho lidí však zjistilo, že tyto dietní změny jsou užitečné:

• jíst více zeleniny
• řezání cukru a zpracovaných potravin
• snížení nasycených tuků
• zvýšení příjmu libových bílkovin, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, jako je losos
• včetně rostlinných zdrojů omega-3 mastných kyselin, jako jsou lněná semena, sója a ořechy
• vyhýbat se mlékárenství a alkoholu

Vitamíny a doplňky stravy

Mnoho lidí se psoriázou zjistilo, že se jejich příznaky zlepšují po přidání následujících vitamínů nebo doplňků do jejich stravy:

• doplňky rybího oleje
• orální vitamín D doplňky
• probiotika
• glukosamin
• chondroitin

Nezapomeňte, že americká správa potravin a léčiv neupravuje bezpečnost a účinnost doplňků stravy. Než se pokusíte o doplněk, promluvte si se svým lékařem.

Péče o kůži

Rutiny péče o pleť jsou nezbytné pro řízení a prevenci vzplanutí. Existuje mnoho technik, jak udržet pokožku zvlhčenou, která může také pomoci zmírnit některé z vašich svědění nebo podráždění.

Rutina péče o pleť při lupénce může zahrnovat:

• zvlhčování těžkými krémy a masti, zejména ihned po koupání
• denní vlažné koupele
• koupání v solí Mrtvého moře
• koloidní ovesná lázeň
• (keratolytické) produkty změkčující vodní kámen
• volně prodejné (OTC) pleťové vody obsahující kyselinu salicylovou, kyselinu mléčnou nebo fenol
• studené sprchy
• OTC krémy na svědění, jako je kalominová voda nebo hydrokortison

Kromě toho se budete chtít vyhnout krémům, mýdlům a dalším výrobkům s vůní nebo alkoholem. Zkuste také nosit lehké, měkké oblečení, abyste zabránili podráždění.

Duševní zdraví

Péče o vaši mysl je stejně důležitá jako péče o vaši pokožku. Stres je velmi častým spouštěčem pro každého, kdo má psoriázu. Stejně jako u jiných chronických onemocnění může léčba a vzhled lupénky zvyšovat stres. Může také vést k depresím a jiným poruchám duševního zdraví. Ve skutečnosti se vědci nedávno dozvěděli, že lidé s lupénkou trpí vyšší mírou deprese.

Podpůrná skupina, jako například komunita Psoriasis One to One od National Psoriasis Foundation (NPF) nebo online fórum TalkPsoriasis, je skvělým způsobem, jak poznat ostatní, kteří chápou, čím procházíte. Váš lékař může také doporučit terapeuta nebo poradce, který se specializuje na pomoc lidem s lupénkou.

Zvládání stresu je také neuvěřitelně důležité pro vaše duševní zdraví. Hledejte různé způsoby, jak snížit stres, například:

• rozjímání
• hypnóza
• poradenství nebo terapie
• hluboká dechová cvičení
• psaní v deníku
• cvičení
• přírodní túry
• aromaterapie
• jóga

V některých případech mohou být nezbytné antidepresiva na předpis, které vám pomohou zvládnout depresi.

Alkohol a kouření

Kouření tabáku a pití alkoholu může zvýšit riziko psoriázy. Mohou také zvýšit závažnost vašich příznaků. Pití velkého množství alkoholu může vyvolat vzplanutí a také snížit účinnost vašich léků.

Chcete-li zvládnout psoriázu, přestaňte kouřit a zvažte, zda se alkoholické nápoje nebudou z vaší stravy úplně vysekávat.

Hmotnost

Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou, může být úbytek hmotnosti klíčem ke zvládnutí příznaků. Obezita nejen zvyšuje riziko osoby s lupénkou, ale může také zhoršit příznaky.

Některé způsoby, jak dosáhnout zdravé váhy, zahrnují:

• včetně více celých potravin do vaší stravy, jako je ovoce a zelenina
• zvyšuje příjem vlákniny
• jíst libové maso a jiné zdravé proteiny
• jíst méně cukru a vysoce zpracovaných potravin
• cvičení denně
• setkání s odborníkem na výživu nebo dietologem

Sečteno a podtrženo

Správný přístup, léky a některé změny životního stylu mohou pomoci uvést psoriázu do remise.

Při práci s lékařem na nalezení léku, který pomáhá zmírnit vaše příznaky, nezapomeňte pečovat o své duševní a emoční zdraví, procvičovat dobré návyky péče o pleť a jíst zdravou stravu.