Jak si udržet motivaci při běhu na běžeckém pásu, podle Jen Widerstrom

Obsah

• Někdy to zavolám na běžícím pásu. Jaké jsou některé mentální tipy, aby byl čerstvý a poutavý? -@msamandamc, prostřednictvím Instagramu
• Recenze pro

Poradenství Tvar Fitness Director Jen Widerstrom je vaším motivátorem pro fitness, fitness profesionálem, životním trenérem a autorem Správná dieta pro váš typ osobnosti.

Někdy to zavolám na běžícím pásu. Jaké jsou některé mentální tipy, aby byl čerstvý a poutavý? -@msamandamc, prostřednictvím Instagramu

V této otázce vidím tolik sebe sama! Běh pro mě byl vždy boj-musím do toho zatlačit. A stejně tak jsem musel být kreativní ve způsobech, jak stimuluji svůj headspace na běžeckém pásu, abych se toho držel a těžil z výhod tohoto efektivního nástroje.

Cue the Right Beats

Používání vašeho seznamu skladeb je nejdostupnější pick-me-up: Zvýšení rychlosti a sklonu v refrénech a střídmější práce během každého verše věci okoření. (Související: Kdysi jsem opovrhoval běháním-teď je můj oblíbený běh maraton)

Vyzkoušejte tento seznam skladeb Spotify a nakopněte svůj krok na vysoké obrátky. Byl odborně kurátorem DJ Tiff McFierce speciálně pro běžce trénující na SHAPE Half Marathon. (BTW, ještě není pozdě se přihlásit na další závod-14. dubna 2019!)

Zkuste intervaly

Rovněž vás vyzývám, abyste si při sezení na běžeckém pásu stanovili krátkodobé cíle. Místo toho, abyste se zavázali běžet 20 minut v kuse, chci, abyste si nastavili rychlosti a vzdálenosti, které musíte v určitých časech urazit. Například běžte tou nejlepší rychlostí, jakou dokážete vydržet celé dvě minuty. Udělejte si 60 sekund pauzu, poté zopakujte ty dvě minuty a pokuste se dostat ještě o 0,1 míle dál. Celkem pět kol a už máte 15 minut! Chcete si odpočinout od měření vzdálenosti? Udržujte rychlost pro každý interval, ale pokaždé zvyšte sklon. Tyto malé cíle přispějí k vyššímu objemu běhounu a mnohem poutavějšímu zážitku. (Dejte si pozor, abyste neudělali tyto chyby na běžeckém pásu.)

Recenze pro