Jak zjistit, kdy je člověk stresován

Obsah

• Přehled
• Příznaky stresu u mužů
• Fyzické příznaky
• Psychologické příznaky
• Chování znamení
• Měření stresu
• Jak stres ovlivňuje zdraví mužů
• Rakovina prostaty
• Erektilní dysfunkce
• Mužská neplodnost
• Kardiovaskulární onemocnění
• Chronické gastrointestinální problémy
• Chronická bolest
• Časté nachlazení a infekce
• Snižování stresu
• Odnést

Přehled

Stres nediskriminuje. Může ovlivnit kohokoli kdykoli, bez ohledu na pohlaví. Jak reagujeme na stres - fyzicky i psychicky - a jak zvládáme stres, se liší mezi muži a ženami.

Zatímco většina stresových příznaků u mužů se vyskytuje také u žen, existuje několik, které jsou exkluzivní nebo častější u mužů. Podle Americké psychologické asociace muži pravděpodobně nenahlásí emocionální a fyzické příznaky stresu.

Důkazy naznačují, že ženy zvládají stres lépe než muži, a je méně pravděpodobné, že se u nich vyskytne velká deprese způsobená pracovním stresem. Muži také častěji ustoupí ze společnosti, když jsou zdůrazněni. Studie také ukázaly, že stres související s domovem, prací a vztahy je hlavní příčinou psychologické impotence.

Příznaky stresu u mužů

Příznaky stresu u mužů a žen mohou zahrnovat fyzické, psychologické a behaviorální příznaky a symptomy.

Fyzické příznaky

• bolest hlavy
• zácpa
• průjem
• žaludeční nevolnost
• pálení žáhy
• svalové napětí
• bolest krku, zad nebo hrudníku
• únava
• rychlý srdeční tep
• obtížnost soustředění
• potíže s dosažením nebo udržením erekce

Psychologické příznaky

• úzkost
• smutek nebo deprese
• podrážděnost
• neklid
• hněv
• ztráta zájmu o sex

Chování znamení

• přejídání se nebo přejídání
• zneužívání drog nebo alkoholu
• sociální stažení nebo izolace
• kouření
• méně cvičit
• hazardní hry
• zaťaté čelisti nebo broušení zubů
• noční můry
• spí příliš nebo příliš málo
• obsedantně nutkavé chování

Měření stresu

Stres může měřit několik metod. Zatímco dotazníky mohou být užitečné, mnoho lékařů používá lékařský pohovor k diagnostice stresu a jeho účinků.

Za účelem měření stresu a určení, zda je příčinou vašich příznaků, se vás lékař zeptá na jakékoli stresové události nebo okolnosti vedoucí k začátku vašich příznaků. Váš lékař může doporučit některé lékařské testy, aby se vyloučil základní zdravotní stav.

Někteří lékaři se při měření stresu spoléhají na stupnice hodnocení sociálního přizpůsobení. Tato stupnice nabízí standardizované měřítko 50 běžných stresorů a jejich dopad na vás. Mezi ně patří práce, životní podmínky a smrt blízké osoby. Události, ke kterým došlo v minulém roce, a kolikrát jste zaznamenali každý jeden faktor do celkového skóre.

Jak stres ovlivňuje zdraví mužů

Stres vás může ve skutečnosti nemocit. Americká národní studie uvedla, že 60 až 80 procent návštěv lékaře může mít složku související se stresem. Stres byl také spojen s vyšším rizikem onemocnění, včetně kardiovaskulárních onemocnění a některých druhů rakoviny.

Následují komplikace stresu a jejich vliv na zdraví mužů.

Rakovina prostaty

Studie z roku 2013 zjistila, že stres na nervy zvyšuje riziko rakoviny prostaty a podporuje růst a šíření nádorů.

Váš sympatický nervový systém (SNS) reguluje bojovou nebo letovou reakci vašeho těla na stres. Váš parasympatický nervový systém (PNS) pracuje na relaxaci vašeho těla. Oba hrají roli v rakovině prostaty.

Stres způsobuje, že vaše SNS uvolní chemickou noradrenalin, o kterém bylo zjištěno, že vyvolává reakci stimulující rakovinu. NNS vlákna uvolňují další chemikálie, které pomáhají rakovinovým buňkám odtrhnout se a rozšířit se do dalších částí těla.

Erektilní dysfunkce

Stres může u mužů jakéhokoli věku způsobit erektilní dysfunkci (ED). Osobní, profesní a vztahový stres je hlavní příčinou ED u mužů středního věku. Stres ovlivňuje mozkové signály do penisu, které zvyšují průtok krve při erekci.

K probíhajícímu cyklu ED přispívají také fyzické a emoční účinky stresu kombinované se stresem a úzkostí ohledně ED. Chronický stres také narušuje produkci testosteronu, což může způsobit impotenci.

Mužská neplodnost

Účinek chronického stresu na hladiny testosteronu, produkci spermií a kvalitu spermií zvyšuje riziko neplodnosti.

Kardiovaskulární onemocnění

Bylo prokázáno, že všechny typy stresu zvyšují riziko srdečních chorob. Stres zvyšuje krevní tlak a cholesterol, které jsou hlavními rizikovými faktory rozvoje srdečních chorob. Opakované epizody stresu také způsobují zánět koronárních tepen, což zvyšuje riziko infarktu.

Chronické gastrointestinální problémy

Probíhající stres může způsobit žaludek ve vašem gastrointestinálním systému. I krátké epizody stresu mohou způsobit žaludeční nevolnost a bolest, ale když se stres stane chronickým, můžete skončit s přetrvávajícími problémy, včetně:

• chronická zácpa nebo průjem
• pálení žáhy
• kyselý reflux
• žaludeční vředy

Chronická bolest

Stres je spojen se zvýšenou citlivostí na bolest. Způsobuje napnutí svalů, což může vést k pokračujícím bolestem v krku, ramenou a zádech. Stres je také běžná bolest hlavy a migréna. Život s chronickou bolestí také zvyšuje váš stres a úzkost a vytváří začarovaný kruh.

Časté nachlazení a infekce

Chronický stres ovlivňuje váš imunitní systém a narušuje vaši zánětlivou reakci, díky čemuž jste náchylnější na nachlazení a infekce.

Snižování stresu

Zvládání stresu může pomoci zmírnit příznaky a snížit riziko komplikací souvisejících se stresem. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak snížit stres. Zde je několik návrhů:

• Najděte podporu. Promluvte si s lékařem, členem rodiny, přítelem nebo poradcem. Mluvení o vašich problémech může odlehčit stres a pomoci vám cítit se lépe.
• Omezte stresory. Pokud se cítíte ohromeni, omezte svou pracovní zátěž nebo jakékoli jiné závazky, abyste si mohli odpočinout.
• Trávit čas s ostatními. Muži jsou obzvláště náchylní ke společenskému odchodu a izolaci, když se cítí stresovaní, a to může způsobit, že se budete cítit horší. Trávit čas s ostatními, aby vám pomohl zbavit se vašich problémů.
• Zůstaň aktivní. Vydejte se na procházky, na kole nebo do tělocvičny. Cvičení snižuje stres a úzkost. Může vám také pomoci lépe spát. Ukázalo se, že jóga je zvláště výhodná pro snižování stresu.
• Odložte si čas na věci, které vás baví. Udělejte si čas na své koníčky, ať už to je čtení knihy nebo sledování filmu, vám může pomoci odpočinout si v časech stresu.

Odnést

Stresové příznaky u mužů se mohou pohybovat od mírných po těžké a mohou narušovat každodenní činnosti. Stres lze zvládnout doma s péčí o sebe, ale pokud potřebujete pomoci vyrovnat se nebo máte obavy o své příznaky, promluvte si se svým lékařem.