Jak zmírnit pocit závratí a závratí doma

Obsah

• Cvičení k úlevě od závratí / vertigo doma
• Fyzioterapeutická technika pro závratě / vertigo
• Kolik užívat léky na závratě / vertigo

Během krize závratí nebo vertigo byste měli mít oči otevřené a pevně se dívat na bod před vámi. Jedná se o vynikající strategii pro boj se závratěmi nebo závratěmi během několika minut.

Každý, kdo neustále trpí záchvaty závratí nebo točení hlavy, by se měl poradit s praktickým lékařem, aby se pokusil pochopit, zda existuje nějaký důvod pro tento příznak, aby mohl zahájit konkrétnější léčbu, která může zahrnovat užívání léků, fyzikální terapie … nebo každodenní cvičení, která lze provádět doma.

Tato cvičení a techniky lze indikovat k léčbě pocitu závratí nebo vertiga způsobeného problémy, jako je labyrinthitida, Menierův syndrom nebo benigní paroxysmální vertigo. Podívejte se na 7 hlavních příčin neustálého závratě.

Cvičení k úlevě od závratí / vertigo doma

Skvělými příklady cvičení, která lze provádět každý den doma, aby se zabránilo vzniku závratí a točení hlavy, jsou cvičení na pronásledování očí, například:

1. Pohyb hlavy do strany: sedněte a držte předmět jednou rukou a položte jej před oči s nataženou paží. Pak byste měli otevřít paži do strany a sledovat pohyb očima a hlavou. Opakujte 10krát pouze pro jednu stranu a poté opakujte cvičení pro druhou stranu;

2. Pohyb hlavy nahoru a dolů: sedněte a držte předmět jednou rukou a položte jej před oči s nataženou paží. Poté pohybujte objektem nahoru a dolů 10krát podle pohybu hlavy;

3. Pohyb očí do strany: držte předmět jednou rukou a položte jej před oči. Poté přesuňte ruku do strany a se stále stojící hlavou sledujte objekt pouze očima. Opakujte 10krát pro každou stranu;

4. Pohyb očí pryč a zavřít: natáhněte si ruku před oči a držte předmět. Poté objekt zafixujte očima a pomalu jej přibližujte k očím, dokud nebudete ve vzdálenosti 1 palce. Odstraňte objekt a 10krát jej zavřete.

Podívejte se na tyto a další tipy v následujícím videu:

Fyzioterapeutická technika pro závratě / vertigo

Stále existují některé techniky, které může fyzioterapeut provést, aby přeměnil krystaly vápníku uvnitř vnitřního ucha, které přispívají k úlevě od závratí nebo závratí a během několika minut ustávají pocitu malátnosti.

Jednou z nejpoužívanějších technik je manévr Apley, který se skládá z:

1. Osoba leží na zádech a má hlavu vyloženou z postele, dělá prodloužení přibližně o 45 ° a udržuje to tak po dobu 30 sekund;
2. Otočte hlavu do strany a držte pozici dalších 30 sekund;
3. Osoba musí otočit tělo na stejnou stranu, kde je umístěna hlava, a zůstat po dobu 30 sekund;
4. Poté musí osoba zvednout tělo z postele, ale držet hlavu otočenou na stejnou stranu po dobu dalších 30 sekund;
5. Nakonec musí osoba otočit hlavu dopředu a ještě několik sekund zůstat v klidu s otevřenýma očima.

Tento manévr by se neměl provádět například v případě herniovaného cervikálního disku. A nedoporučuje se provádět tyto pohyby samostatně, protože pohyb hlavy musí být prováděn pasivně, to znamená někdo jiný.V ideálním případě by tato léčba měla být prováděna odborníkem, jako je fyzioterapeut nebo logopéd, protože tito odborníci jsou kvalifikovaní k provádění tohoto typu léčby.

Kolik užívat léky na závratě / vertigo

Praktický lékař, neurolog nebo otorinolaryngolog může doporučit užívání léků na vertigo podle jejich příčiny. Například v případě labyrinthitidy může být nutné užívat flunarizin hydrochlorid, cinnarizin nebo meklizin hydrochlorid. V případě Menierova syndromu může být indikováno užívání léků, které snižují vertigo, jako je dimenhydrát, betahistin nebo hydrochlorothiazid. Pokud je příčinou pouze benigní paroxysmální vertigo, není léčba nutná.