Co dělat k léčbě otoků nohou a kotníků

Obsah

• 1. Přepínejte mezi teplým a studeným
• 2. Odpočívejte s nohama vzhůru
• 3. Získejte masáž chodidel
• Co způsobuje otoky nohou

Skvělou a jednoduchou domácí léčbou v boji proti otokům nohou je namáčení nohou střídavě v umyvadle s teplou a studenou vodou, protože to zvyšuje místní krevní oběh a usnadňuje návrat této přebytečné tekutiny do krve a přebytek je poté vyloučeny močí. Chcete-li však doplnit tuto domácí léčbu, musíte také ležet se zvednutými nohami a podstoupit masáž chodidel.

Tuto domácí léčbu lze provést během těhotenství, po císařském řezu, po hodně chůzi ve velmi horkém dni, nebo když je noha oteklá kvůli podvrtnutí nebo například po odstranění sádry.

Celý tento krok za krokem je dobře vysvětlen v tomto videu, uvolněný a zábavný:

Tady jsou podrobnosti o každé technice:

1. Přepínejte mezi teplým a studeným

Abyste dosáhli tohoto ošetření proti otokům nohou a kotníku, potřebujete 2 kbelíky nebo 2 umyvadla, která vám pohodlně padnou na nohu. Měly by být následující:

1. Do jedné nádoby dejte horkou vodu a do druhé studenou nebo ledovou vodu;
2. Namočte nohy nejprve do horké vody po dobu maximálně 3 až 5 minut;
3. Poté ponořte nohy do umyvadla se studenou vodou, maximálně na 1 nebo 2 minuty.

Tuto sekvenci lze provést až třikrát za sebou a měla by vždy končit studenou vodou. Tuto léčbu můžete provést 1, 2 nebo tolikrát, kolik chcete, podle vaší časové dostupnosti.

Před vložením nohou do horké vody byste měli zkontrolovat loketem teplotu vody, která by neměla být příliš horká, aby nedošlo k popálení pokožky. A aby byla voda velmi studená, můžete do ní přidat kostky ledu.

Toto domácí ošetření by nemělo být prováděno, pokud nemáte poranění kůže; když je pokožka velmi citlivá nebo anestetizovaná, nebo pokud je v kotnících mnoho křečových žil.

2. Odpočívejte s nohama vzhůru

Chcete-li doplnit tuto domácí léčbu, musíte pohodlně ležet s nohama vzhůru, aby vaše chodidla byla nad úrovní srdce, protože to také usnadňuje žilní návrat a rychleji vypouští dolní končetiny. Je důležité vždy ležet na zádech a pod nohama si položit polštáře, abyste si nezatěžovali kolena.

3. Získejte masáž chodidel

Když ležíte na zádech, můžete požádat někoho jiného, ​​aby vám masíroval nohy. Masáž je také skvělým doplňkem, který pomáhá vyfouknout nohy, ale měla by být vždy prováděna směrem nahoru, a proto byste měli nohy tlačit ve směru prstů k nohám. Například aplikace hydratačního krému nebo oleje ze sladkých mandlí je také vynikající způsob, jak masáž ještě uvolnit. Každou nohu musíte masírovat asi 1 minutu.

Co způsobuje otoky nohou

Chodidla a kotníky se mohou otěhotnět během těhotenství, po porodu, při dlouhodobém stání, při cukrovce nebo při zadržování tekutin. Kromě toho je také běžné, že noha nebo kotník naběhne například při kroucení chodidla nebo například po odstranění sádry z chodidla.

Hlavní příčinou otoků nohou je gravitace, a proto vždy, když člověk zůstane stát po dlouhou dobu ve stejné poloze, ať už sedí nebo stojí, mohou nohy otokovat, být těžké a bolestivé. Pokud však v těle dochází k nerovnováze elektrolytů a člověk zadržuje tekutiny, může se projevit i tento příznak.

Nedostatek fyzické aktivity je také dalším faktorem, který ovlivňuje otoky těla, takže každý, kdo má sklon k otoku nohou na konci dne, by měl pravidelně investovat do pravidelné fyzické aktivity, protože zlepšuje krevní oběh a pomáhá eliminovat přebytečné tekutiny.