Jak okořenit svůj sexuální život

Obsah

• Pokud chcete věřit svému manželovi nebo tomu upovídanému spolupracovníkovi, musíte zlepšit svůj sexuální život.
• Otázka: Byl jsem šťastně ženatý 11 let a mám tři děti, ale posledních šest měsíců jsem měl nulový zájem o sex. je se mnou něco špatně?
• Otázka: Můj přítel to chce vždycky dělat ráno, ale já to preferuji večer. Jak můžeme synchronizovat svůj sexuální život?
• Otázka: Sex bolí, takže jsem ho téměř přestal mít. Co se děje? Proč trpím tak bolestivým stykem?
• Otázka: Od rozpadu vztahu před rokem jsem neměl sex a už mi to nechybí. Odešel můj disk nadobro?
• Otázka: Toužím po sexu mnohem víc než můj manžel. Může jeho nízké libido znamenat, že už mě prostě nepřitahuje?
• Otázka: Nedávno jsem šla na pilulku, abych mohla mít sex bez obav z otěhotnění, ale teď nemám náladu. Může být moje nízké libido součástí vedlejších účinků kontroly porodnosti?
• Otázka: Kluci mají viagru. Existuje něco, co může zvýšit ženské libido?
• Otázka: Po celá léta jsem měl ohromující sexuální život s kluky, do kterých jsem nebyl zamilovaný. Teď jsem s mužem, kterého miluji a chci se oženit, ale nechci mu strhnout šaty. Je tento vztah odsouzen k zániku?
• Otázka: Necítím se zapnutý, dokud nemám sex. Je to normální?
• Počítej s Tvar pro všechny informace, které potřebujete, abyste se naučili okořenit svůj sexuální život a mít naplňující vztahy.
• Recenze pro

Pokud chcete věřit svému manželovi nebo tomu upovídanému spolupracovníkovi, musíte zlepšit svůj sexuální život.

Podle nich nemáte tolik sexu, jak byste měli. Vyzkoušejte však několik maminek na hřišti a budou mít na toto téma úplně jiný pohled. Kdo má tedy pravdu a kdo se mýlí? A pokud se váš disk nedávno dostal do nosu, můžete s tím něco udělat? Zeptali jsme se čtenářů, co by chtěli vědět o libidu, a poté položili otázky panelu odborníků. Jejich odpovědi vás přimějí přehodnotit význam „normálního“ a pomohou vám užít si zdravější a žhavější sexuální život.

Otázka: Byl jsem šťastně ženatý 11 let a mám tři děti, ale posledních šest měsíců jsem měl nulový zájem o sex. je se mnou něco špatně?

A. „Absolutně ne! Rodičovství je práce na plný úvazek, a tak není divu, že se sex staví dozadu k vašim povinnostem,“ říká Pepper Schwartz, Ph.D., profesor sociologie na Washingtonské univerzitě. „Než si to uvědomíš, uběhlo pár měsíců.“

Pokud chcete zlepšit svůj sexuální život, zde je první krok k resuscitaci tohoto nevýrazného libida: Udělejte si čas pro sebe.

Zarezervujte si hlídání na několik odpoledních hodin týdně nebo požádejte svého manžela nebo blízkého přítele, aby se připojili a zašli do posilovny. Cvičení vám nejen dodá energii, ale také může zvýšit vaši náladu a sebevědomí.

Když jste u toho, dělejte věci, díky kterým se budete cítit přitažlivěji. Opravte své kořeny, udělejte si pedikúru nebo si jednoduše oblékněte svůj oblíbený parfém (i když právě vyzvedáváte děti z fotbalového tréninku). Po několika týdnech byste se měli začít cítit znovu jako vy místo „máma a ta maminka a váš zájem o sex se pravděpodobně vrátí,“ říká Schwartz. (Pokud se tak nestane, promluvte si se svým lékařem nebo terapeutem; může být příčinou větší problém, jako je deprese.)

Další aktivita zapracovaná do vašeho nabitého programu: sex. „Někdy do toho musíte jít, i když vás to nebaví,“ říká Terry Real, terapeut z Bostonu. Místo čekání na blesk touhy se navzájem polibte a laskejte a nechte věci postupovat. Prvních párkrát z toho nemusí nic přijít, nebo se možná budete muset prosadit. Ale jako byste se vlekli do posilovny, když byste raději seděli na gauči, budete rádi, že jste to zvládli.

Abyste zabránili opětovnému ochabnutí jízdy, pokračujte ve vysekávání času „mě“ a naplánujte si pár dospělých jen víkendů se svým manželem (zeptejte se příbuzného, ​​jestli může zůstat přes noc, pak utečte do místního hotelu). Pokud není možné se dostat pryč, rezervujte si sedícího a jděte na večeři a do kina.

Otázka: Můj přítel to chce vždycky dělat ráno, ale já to preferuji večer. Jak můžeme synchronizovat svůj sexuální život?

A. Než začnete řešit synchronicitu, musíte zjistit, proč je vaše načasování vypnuté. Chlapi často chtějí sex jednoduše proto, že jsou fyzicky vzrušení (překlad: probouzejí se s erekcí), zatímco mnoho žen se potřebuje cítit uvolněně, aby se dostalo do nálady něco, co se pravděpodobně stane po setmění. Nejistota těla a stres mohou také brzdit ranní dovádění. Je těžké plně se uvolnit, pokud máte obavy z toho, jak vaše břišní svaly vypadají na denní světlo, nebo si v hlavě skládáte seznam úkolů.

"Buďte ke svému chlapovi upřímní, proč nejste na ranní sex, a zeptejte se ho, jestli se v tom můžete střídat podle plánu toho druhého," říká Real. Držte odstíny dolů a přikrývky, pokud se budete cítit pohodlněji, ale zkuste si pamatovat, že vás váš přítel miluje a připadá vám atraktivní a že váš seznam může počkat až po snídani. Chcete-li ho dostat na palubu s večerními sezeními, zkuste několik nocí v týdnu sníst večeři a brzy vypnout televizi. Vyzkoušejte také sobotní nebo nedělní odpoledne; mohou být dokonalým středem.

Otázka: Sex bolí, takže jsem ho téměř přestal mít. Co se děje? Proč trpím tak bolestivým stykem?

A. Ruce dolů, nejčastější příčinou bolestivého pohlavního styku je vaginální suchost. Ale – a tady to může být trochu matoucí – to může být způsobeno řadou podmínek.

"Za prvé, chcete vyloučit vaginální infekce, pohlavně přenosné choroby, nepravidelnosti štítné žlázy, stavy jako vulvodynie nebo endometrióza a hormonální problémy, jako je perimenopauza," říká Margaret Wierman, MD, profesorka medicíny, fyziologie a biofyziky na univerzitě. z Colorada.

Přineste seznam příznaků své gynekoložce a očekávejte, že provede vyšetření pánve a krevní test, který změří hladinu vašich hormonů.

Nepropadejte panice: Většinu vaginálních stavů lze léčit a dobrý lékař vám mezitím bude moci navrhnout způsoby, jak učinit sex pohodlnějším.

Pokud jsou všechny testy negativní, pravděpodobně nejste úplně vzrušení, a proto nevytváříte dostatečné mazání. To vytváří tření a dokonce mikroskopické trhliny ve vaginálním kanálu, což není překvapením, že to může být skutečný buzzkill.

K vyřešení problému použijte lubrikant na vodní bázi, jako je K-Y Brand Jelly (vyhněte se ropným produktům, které mohou způsobit podráždění a také poškodit latexové kondomy). Pak to vezměte pomalu: Věnujte více času předehře s partnerem, líbáním a vzájemným dotykem. Můžete mít potíže se vzrušením, protože se obáváte, že sex bude opět bolestivý, ale po několika pozitivních zkušenostech by úzkost měla ustoupit.

Otázka: Od rozpadu vztahu před rokem jsem neměl sex a už mi to nechybí. Odešel můj disk nadobro?

A. Naštěstí ne. Víte, jak vaše tělo ochabne, když necvičíte? Ukázalo se, že vaše libido po rozpadu vztahu trochu změkne, protože kolem vás není nikdo, kdo by vás probudil.

Studie z Vídeňské univerzity zjistila, že hladiny hormonu oxytocinu pro dobrý pocit se po orgasmu výrazně zvýší, takže máte silnější chuť na sex, když ho máte více. Pokud si jen stěží vzpomenete na svůj poslední válení sena, váš mozek může přestat stimulovat pohon. Ale věřte nám: Až potkáte toho žhavého chlápka, který se právě nastěhoval vedle, vrátí se to. Rozhodně však nepotřebujete partnera, který by míč roztočil; trocha sebelásky udrží váš sexepil silný, i když jste nezadaní. „Čím častěji se vzrušíte, tím snáze bude váš mozek a tělo následovat,“ říká endokrinolog André T. Guay, MD, ředitel Centra pro sexuální funkce na klinice Lahey v Peabody v Massachusetts. Pokud je pro vás obtížné vyvrcholit, když se dotýkáte sami sebe, zkuste použít vibrátor nebo si stáhněte erotický film s kočkou, např. Ženské fantazie.

Otázka: Toužím po sexu mnohem víc než můj manžel. Může jeho nízké libido znamenat, že už mě prostě nepřitahuje?

A. Slyšíme to neustále: Kluci se dostanou dolů a špinaví kdykoli a kdekoli. I když to platí o mnoha, zejména o mladší sadě, rozhodně to není pravidlem. Někteří muži mají nižší chuť na sex, stejně jako některé ženy. Ale pokud normální sexuální touha vašeho manžela nedávno odešla na jih, pravděpodobně to má fyzickou nebo emocionální příčinu.

Může mít těžké časy dosáhnout erekce, která může být tak frustrující, že se právě přestal pokoušet o sex. „Vysoký krevní tlak a problémy s prostatou mohou ovlivnit schopnost chlapa dosáhnout erekce nebo ejakulace,“ říká Wierman. "Mnoho běžných léků, jako jsou některé léky snižující hladinu cholesterolu a krevního tlaku, stejně jako některá antidepresiva, také ovlivňují erektilní funkci." Návštěva lékaře a několik jednoduchých krevních testů může identifikovat fyzickou příčinu nízkého libida.

Emoční důvod je o něco těžší určit (mluvíme přece o mužích!). Vypadá v poslední době více ve stresu? „Úzkost může mít za následek nižší produkci testosteronu,“ říká Guay. Jeho nezájem může také pramenit z problému ve vašem vztahu. „Když se k vám chlap necítí blízko, pravděpodobně vám to neřekne,“ říká Real. „Jen se začne méně zajímat o intimitu.“

Začněte konverzaci na toto téma, když nejste v posteli. Zkuste manželovi říct, že byste chtěla mít sex častěji, a zeptejte se, jestli můžete něco udělat, abyste mu pomohli se pro to vzrušit. Pokud se vám dvěma nedaří problém vyřešit sami, požádejte o pomoc terapeuta.

Otázka: Nedávno jsem šla na pilulku, abych mohla mít sex bez obav z otěhotnění, ale teď nemám náladu. Může být moje nízké libido součástí vedlejších účinků kontroly porodnosti?

A. Určitě je to možné. „Neexistují žádné studie prokazující, že by perorální antikoncepce snižovala sexuální apetit, ale některé z těchto léků snižují ženě hladinu cirkulujícího testosteronu,“ říká Wierman. (Tento hormon zvyšuje průtok krve do vaší vagíny a zlepšuje vaši reakci na sexuální stimulaci.) Protože mnoho žen cítí, že pilulka otupuje jejich touhu, možnost, že trpíte vedlejšími účinky antikoncepce, stojí za zvážení.

„Promluvte si se svým lékařem o tom, že jste přestali používat orální antikoncepci a několik měsíců používali kondom nebo membránu,“ navrhuje Guay. „Pokud si všimneš zlepšení, pak jsi pravděpodobně našel svého viníka.“ Může také pomoci přechod na jiný typ pilulky? zeptejte se svého lékaře na značky, které obsahují formu progestinu, u které je méně pravděpodobné, že ovlivní hladinu testosteronu.

A nesnižujte v tom roli vašeho vztahu: Pokud jste spolu nějakou dobu, můžete být v háji. Smíchejte věci (zkuste si to nasadit někde vedle vaší ložnice!) a možná se znovu začnete cítit sexuálně.

Otázka: Kluci mají viagru. Existuje něco, co může zvýšit ženské libido?

A. Ne, ale můžete se vsadit, že výzkumníci tu dojnou krávu intenzivně pronásledují. Léky jako Viagra zvyšují průtok krve do penisu a způsobují erekci. Výzkumy ukazují, že některé léky mají podobný účinek na ženské genitálie, ale protože potřebujeme více, abychom se zapnuli, nestačí ke zvýšení ženského libida.

Zdá se, že testosteron v pilulkách, náplastech nebo v topické formě dává některým ženám povzbuzení libida. V jedné studii náplast zvýšila sexuální apetit žen, které byly uvedeny do chirurgické menopauzy (byly jim odstraněny vaječníky) asi o 50 procent. Není ale jasné, zda hormon jiným ženám vůbec pomáhá. Nedávná studie navíc zjistila, že u žen užívajících produkty s obsahem testosteronu existují potenciální negativní vedlejší účinky, včetně akné a abnormálního růstu vlasů.

"Nevíme, jaké jsou normální hladiny testosteronu u žen," říká Wierman. "A zatímco nízký testosteron může rozhodně tlumit vaši jízdu, neexistují žádné spolehlivé důkazy, které by prokazovaly, že zvýšení hladiny hormonu v těle je účinné nebo bezpečné."

Otázka: Po celá léta jsem měl ohromující sexuální život s kluky, do kterých jsem nebyl zamilovaný. Teď jsem s mužem, kterého miluji a chci se oženit, ale nechci mu strhnout šaty. Je tento vztah odsouzen k zániku?

A. Jen když budeš pořád srovnávat svého přítele s těmi starými plameny. Je to smutný fakt, ale nedostupnost může rozdmýchat oheň touhy. „Když se žena cítí milována, potom odmítnuta a poté znovu milována - typický vzorec v nezdravých vztazích - sex bude často velmi vášnivý,“ říká Schwartz. „Co to živí, je nejistota, kdy se ti zase dostane té pozornosti.“

V dlouhodobém horizontu, říká Schwartz, budete šťastnější a spokojenější s oddaným vztahem a vším, co k němu patří, jako je důvěra, společnost a stálý proud lásky a náklonnosti. A pokud jste přitahováni jeden k druhému a emocionálně propojeni, sex se zlepší jen cvičením. Zkuste experimentovat s novými sexuálními polohami, hračkami a umístěními. „Milujte se na pláži nebo se společně vykoupejte,“ říká. "Cílem je vytvořit zcela nový druh vášně."

Otázka: Necítím se zapnutý, dokud nemám sex. Je to normální?

A. Zcela. Některé ženy vzruší jednoduše tím, že přemýšlejí o spojení, zatímco jiné potřebují trochu fyzické stimulace, aby začaly. Bez ohledu na to, jaký typ ženy jste, je to úplně normální, říká Wierman. Vaše hladiny testosteronu mohou být trochu nízké, takže jste vnímaví k sexu, ale ne zrovna po něm toužíte. A to není žádný velký problém. Skutečnou otázkou je, jestli vám vadí skutečnost, že je váš pohon v neutrálu? Pokud ne a užíváte si důvěrnost a orgasmus, vaše libido je pro vás „normální“.

Počítej s Tvar pro všechny informace, které potřebujete, abyste se naučili okořenit svůj sexuální život a mít naplňující vztahy.

Recenze pro